郑州周边休闲度假:养生体质篇---抵抗力最差的10种人
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 11:59:22
抵抗力最差的10种人
我们身边总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。近日美国《预防》杂志总结出了免疫力最差的10种人。
1、交际圈子太狭窄:
友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越容易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人,抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
2、平日欠下“睡眠债”:
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人比较,血液里的流感抗体只有前者的50%。
3、凡事老往坏处想:
研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著的改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现,预测整个学期过程的学生,体内的免疫细胞数量增多。
4、有话憋在肚子里:
研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
5、顶着重压过日子:
人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害,骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
6、随身物品不齐备:
纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔.沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而向别人借,或使用公共物品,却给病毒提供了传播机会。
7、外出以车代步:
有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走)免疫系统的故障效率更高。
8、朋友是烟鬼:
仅仅自己戒烟还不够。统计表明美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋需多言。
9、过分依赖抗生素:
一出现感冒就服用抗生素,只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
10、不容易笑:
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑的视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
转载自:生命时报 第367期 2009.11.25