郑万铁路襄阳段:口臭缺什么维生素

2010年09月14日

缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退心情烦躁及失眠。

缺维生素B1:对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛。

缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。

缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。

缺维生素B6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥。

缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛。

缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。

*补充维生素的作用

维生素A预防夜盲症、角膜炎

维生素E不育、免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。肌肉营养不良、清除自由基、延缓衰老

维生素C坏血病、预防心脏病、减除面部色斑、缓解视疲劳

维生素D促进钙质吸收、佝偻病(小儿)、血友病

维生素B1脚气、神经失调

维生素B2皮肤病、神经失调

维生素B5易怒、痉挛

维生素B12恶性贫血

叶酸贫血

服用维生素类药和用其他药一样,也有一定的规定、要求和注意事项,那就是饭后服。维生素类药口服后主要由小肠吸收,若在饭前服用,因胃肠道没有食物,空腹服时药物被迅速吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外,使药效明显降低。

.如何保护蔬菜(中的?)维生素

俗话说,药补不如食补,要想多吸收蔬菜中的维生素,就必须注意保护蔬菜中的维生素。

做菜时要先洗后切,切过了不要泡在水里,因为许多维生素都能溶解在水中。有人喜欢把青菜放在热水里”烫一烫”再炒,这样维生素损失得太多。另外,菜不要煮得太烂,也不宜用油炸,特别是(因为?)维生素C非常不稳定,长时间的熬煮和高温,会把它破坏掉。还有,醋对维生素有保护作用,做菜时可略微加点醋。

对于有些带皮的蔬菜,如萝卜之类,外皮所含的维生素比里面多得多,吃时千万别把外皮去掉,以免不必要的营养损失。

开家庭药箱,除了必备的感冒药和创可贴,是不是各种各样的维生素药最多?真的很感谢它们,一旦有些小毛病,不用上医院,服上几片自己就能“搞定”。直到有一天,医生却告诉我们那些维生素并非百分百“善意”……那还等什么,赶快整理你的小药箱,如果有病还是去看看医生吧。

现在有很多人不去咨询医生,

不管自身营养状况,直接吞下复合维生素药片或者胶囊,以求达到服用维生素所能产生的“理想效果”。但是,营养专家指出,维生素要悠着吃,因为服用维生素过量或不正确都会导致不良反应,使身体健康受到危害。

过量服用危害多

过多的热量、过多的蛋白质、过多的维生素和矿物质都给人们的健康带来隐患。当下,维生素服用过量就成为一些医学专家担心的问题。

维生素A、D、E等在体内排泄较慢,服用后容易在体内蓄积,所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一般容易排泄,不易蓄积,因此相对较为安全。

大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节,会减少健康人大脑中的血流量,引起头痛脑涨甚至死亡。

维生素D服用过多则可能引起维生素D过多症,表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等症状。

维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。

过量服用B族维生素,也会引起许多问题,如过多的维生素B可以使人体神经中毒。

太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调,还可影响红血球的产生,使人身体虚弱、疲劳。

另外,大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果,也会产生成瘾性,一旦上瘾,突然停止服用,会引起身体不适。

按需治疗,缺什么补什么,如治疗夜盲症可补充维生素A;脚气病可补充维生素B1等

专家指出:想通过维生素片来达到人体所需维生素的“黄金量”是很难的。

*人每天所需维生素和矿物质的量:

维生素100%每日量值

维生素A5000国际单位

维生素C60毫克

维生素D400国际单位

维生素E20国际单位天(然?)来源或30国际单位合成来源

维生素K80微克

维生素B11.5毫克

维生素B21.7毫克

维生素B320毫克

维生素B510毫克

维生素B62毫克

维生素B90.4毫克或400微克

维生素B126微克

维生素H0.3毫克或300微克

矿物质100%每日量值

钙1000毫克或1克

氯化物3400毫克

铬120微克

铜2毫克

碘150微克

铁18毫克

镁400毫克

锰2毫克

钼75微克

磷1000毫克

钾3500毫克

硒70微克

锌15毫克

虽然维生素相对其他产品来说安全一些,但“是药三分毒”,任一产品都不可能有万能的功效,也不可能完全涵盖所有的人群.要知道,规律的生活、充足的睡眠比什么都重要

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