九乡新闻网胡金铨客栈四部曲:给你一个“窝冬”的理由
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:00:36
给你一个“窝冬”的理由
给你一个“窝冬”的理由
初冬健身：金鸡独立法 坠足行走法
张译丹/文
特邀专家：中里巴人，真名郑幅中。中里巴人家学渊源，其父是八卦掌第四代传人。中里巴人自幼学习道家导引养生之功，从家传秘籍中汲取中医之精髓，所著《求医不如求己》长期高踞各地健身类书籍排行榜首位。
寒潮来袭，天气转凉。“火力旺”的年轻人开始加衣，身体虚弱畏寒的老年人也减少了出门的次数。冬季是万物休眠的季节，人们又应该如何养生呢？《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。你知道古人为什么得出这样的结论吗？
“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”天气冷了，人就应该注意防寒、避寒；温度低了，人就应该多在阳光下活动，驱寒、御寒。中里巴人表示：寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻塞，导致肢体疼痛；寒性收引，会令筋脉痉挛抽搐，关节屈伸不利。人们想要健康长寿，就应当顺应天时，在冬季学会“避寒”。
冬季要避寒，那么是不是就不需要健身了呢？有人说冬季室内空气流通不畅，应该更加积极地外出健身。只有对抗寒气，才能练出好身体。中里巴人认为：“与天斗”并非是健身的最好方式。“有些人喜欢冬泳或者洗冷水澡，是因为他们身体强壮，在健身中能够获得快乐；如果本来就气虚体弱，还勉强自己对抗入侵身体的寒气，这就得不偿失了。”冬季健身前提是避寒，只要掌握一些简单易行的室内健身法，你的冬天就可以“安枕无忧”了。
金鸡独立法
适应人群：经常在办公室工作的青年人和中年人。
练习时间：根据自己的身体素质，逐渐增加。
健身方法：两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能单脚站立多长时间。
注意事项：人体调节平衡主要依靠双眼和参照物之间的协调。如果将眼睛睁开，就无法利用大脑神经调节身体各个器官的平衡。如果老年人做金鸡独立比较困难，就应该以跪膝法取代金鸡独立。
专家建议：人体足部有6条重要的经络通过，通过金鸡独立健身法，虚弱的经络能够得到加强，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。金鸡独立健身法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰椎疾病等诸多疑难杂症都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。有些人一到冬天总是双脚冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，金鸡独立健身法是标本兼治的方法，不仅可以促进气血下行，还可以迅速地增强人体的免疫力。
如果健身的过程中觉得有些枯燥，就可以将自己想象成是一个冲浪运动员，想象手里攥着一根绳子，在惊涛骇浪中起伏跌宕，一会儿就会大汗淋漓，年轻人也可以听一些音乐提神。
坠足行走法
适应人群：经常散步的中老年人。
练习时间：10分钟左右，酌情增减。
健身方法：意念想象自己的脚上绑着沙袋，坠足踏步。
注意事项：整个过程中都是意念使力，而不可肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。
专家建议：手脚冰凉、尿少水肿、大便费力、头晕脚软、睡眠不实、胸闷气短等症状，在练习“坠足功法”之后都能有所缓解。健身时要感觉全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，而且是不由自主地颤动。两手自然下垂，也可稍稍弯曲随意放于腰间两侧，手掌完全处在“肌无力”状态。所有意念集中在前脚掌，把脚想成是“自由落体”。
“坠步行走法”可以使人体完全放松，气血意念贯注于脚心，可以达到打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果。而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。“坠步”与金鸡独立有异曲同工之妙，而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。
中里巴人表示：除了用一点的时间健身，用盐水泡脚也有很好的效果，还可以防治冻疮。步行上下班是最好的冬季健身法，走路的时候可以融进一些“坠足功法”，体会脚内侧用力的感觉，这样不但能促进血液循环，还能增强肝脾的功能。
冬令进补的关键是根据体质选择合适的方法，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。姜、蒜、羊肉、虾类、胡椒、咖喱等是温热的食物，羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等都是最好的养阴佳品。
给你一个“窝冬”的理由
初冬健身：金鸡独立法 坠足行走法
张译丹/文
特邀专家：中里巴人，真名郑幅中。中里巴人家学渊源，其父是八卦掌第四代传人。中里巴人自幼学习道家导引养生之功，从家传秘籍中汲取中医之精髓，所著《求医不如求己》长期高踞各地健身类书籍排行榜首位。
寒潮来袭，天气转凉。“火力旺”的年轻人开始加衣，身体虚弱畏寒的老年人也减少了出门的次数。冬季是万物休眠的季节，人们又应该如何养生呢？《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。你知道古人为什么得出这样的结论吗？
“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”天气冷了，人就应该注意防寒、避寒；温度低了，人就应该多在阳光下活动，驱寒、御寒。中里巴人表示：寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻塞，导致肢体疼痛；寒性收引，会令筋脉痉挛抽搐，关节屈伸不利。人们想要健康长寿，就应当顺应天时，在冬季学会“避寒”。
冬季要避寒，那么是不是就不需要健身了呢？有人说冬季室内空气流通不畅，应该更加积极地外出健身。只有对抗寒气，才能练出好身体。中里巴人认为：“与天斗”并非是健身的最好方式。“有些人喜欢冬泳或者洗冷水澡，是因为他们身体强壮，在健身中能够获得快乐；如果本来就气虚体弱，还勉强自己对抗入侵身体的寒气，这就得不偿失了。”冬季健身前提是避寒，只要掌握一些简单易行的室内健身法，你的冬天就可以“安枕无忧”了。
金鸡独立法
适应人群：经常在办公室工作的青年人和中年人。
练习时间：根据自己的身体素质，逐渐增加。
健身方法：两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能单脚站立多长时间。
注意事项：人体调节平衡主要依靠双眼和参照物之间的协调。如果将眼睛睁开，就无法利用大脑神经调节身体各个器官的平衡。如果老年人做金鸡独立比较困难，就应该以跪膝法取代金鸡独立。
专家建议：人体足部有6条重要的经络通过，通过金鸡独立健身法，虚弱的经络能够得到加强，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。金鸡独立健身法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰椎疾病等诸多疑难杂症都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。有些人一到冬天总是双脚冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，金鸡独立健身法是标本兼治的方法，不仅可以促进气血下行，还可以迅速地增强人体的免疫力。
如果健身的过程中觉得有些枯燥，就可以将自己想象成是一个冲浪运动员，想象手里攥着一根绳子，在惊涛骇浪中起伏跌宕，一会儿就会大汗淋漓，年轻人也可以听一些音乐提神。
坠足行走法
适应人群：经常散步的中老年人。
练习时间：10分钟左右，酌情增减。
健身方法：意念想象自己的脚上绑着沙袋，坠足踏步。
注意事项：整个过程中都是意念使力，而不可肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。
专家建议：手脚冰凉、尿少水肿、大便费力、头晕脚软、睡眠不实、胸闷气短等症状，在练习“坠足功法”之后都能有所缓解。健身时要感觉全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，而且是不由自主地颤动。两手自然下垂，也可稍稍弯曲随意放于腰间两侧，手掌完全处在“肌无力”状态。所有意念集中在前脚掌，把脚想成是“自由落体”。
“坠步行走法”可以使人体完全放松，气血意念贯注于脚心，可以达到打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果。而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。“坠步”与金鸡独立有异曲同工之妙，而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。
中里巴人表示：除了用一点的时间健身，用盐水泡脚也有很好的效果，还可以防治冻疮。步行上下班是最好的冬季健身法，走路的时候可以融进一些“坠足功法”，体会脚内侧用力的感觉，这样不但能促进血液循环，还能增强肝脾的功能。
冬令进补的关键是根据体质选择合适的方法，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。姜、蒜、羊肉、虾类、胡椒、咖喱等是温热的食物，羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等都是最好的养阴佳品。
给你一个“窝冬”的理由
给你的客户一个无法拒绝的理由
给你爱上香蕉的理由
买入就涨停板－－－－给你一个买入的理由
瑜伽给你瘦的七个理由
【给你理由】热爱上海的100个理由
一个女人给你的。。。。。。
给你一个真实的美国！
给你一个真实的美国！！！
给你一个人生哲学的故事
给你一个完整的台湾
给你一个人生哲学的故事
寻找一个撑伞的理由
杀头的另外一个理由
【给你十个信耶稣的理由】（还没信的进）
给你10个不加班的强悍理由1！
给你10个爱上裸睡的理由
给你10个爱上裸睡的理由
给你10个爱上裸睡的理由
给你10个爱上裸睡的理由
给你50个立刻就戒烟的理由
给你50个立刻就戒烟的理由
支持素食，给你五个理由！
给你一个全面的朗咸平-------lwfcly