九乡新闻网邪魁总裁的下堂妻:【医疗保健】保护足跟 少走鹅卵石路
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 21:24:33
【医疗保健】保护足跟 少走鹅卵石路 
可以选择一些外用药物，用药之前，应先用温水泡脚，然后使用擦剂或膏药。擦剂涂药范围应大于疼痛范围。用药后要轻轻按摩一段时间，一是便于药物渗透，同时也可以增加局部微循环。疼痛严重的跟痛症患者可口服消炎止痛药。摘自羊城晚报
人上了年纪以后，足跖筋膜开始发生退行性改变，纤维组织逐渐失去了弹性，当长时间步行时，跟骨的骨膜及周围纤维组织损伤就容易受伤，并且难以恢复。
再加上，老年人的跟骨骨质疏松，长途行走或长时间站立劳动常常就会诱发此病。一旦发病，足跟底部疼痛，早上起床或坐片刻后起动走路时加重。走几步后疼痛减轻，白天患者相对比较舒服，到傍晚疼痛逐渐加重。
这个疾病关键在于日常生活中的保健，专家指出，尽量减少足部负重，让足跟部充分休息，少走路，为损伤愈合创造条件。鞋的后跟要宽大、稳定，鞋跟高 3厘米左右最为合适。中老年人最好选择平底行走，不要在坑坑洼洼路面上行走，像鹅卵石路面的健身路径，对足底的损伤是很大的，这一点尤其要重视。
热水泡脚。温热作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。可以选择一些外用药物，用药之前，应先用温水泡脚，然后使用擦剂或膏药。擦剂涂药范围应大于疼痛范围。用药后要轻轻按摩一段时间，一是便于药物渗透，同时也可以增加局部微循环。疼痛严重的跟痛症患者可口服消炎止痛药。摘自羊城晚报
四类人不宜踩鹅卵石"健康路
2009-10-27 09:31 来源： 羊城地铁报
赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于踩踏“健康路”对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。并且健康路”不是适合每个人，以下四类人不宜走“健康路”：
1.帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。
2.较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。
3.长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。
4.因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。
踩踏鹅卵石路面，应穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。