邓骘和邓禹:美人轩
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简单丰胸按摩方法图示-胸部按摩真人示范
很多对自己身材不满意的女性朋友,想找一些能让身材凸显的方法,看到很多文字介绍,却一点点都没有兴趣,文字介绍的实际做起来不容易,很容易出现偏差,下面简单丰胸按摩方法图示-胸部按摩真人示范,可以让你一目了然!
1、双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。
2、一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
3、双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。
4、单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
5、一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
6、双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。
7、双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。
8、四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。
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2011-05-23 14:26 [收藏] 标签:胸部丰胸乳房乳沟丰满女人要丰满才有魅力,小胸女人如何让乳房尺寸快速大起来?四个实用小方法,你可以试试哦!
动作一、向下俯卧撑
1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘
2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
动作二、跪姿挺胸运动
1.跪在地上,将两手放宽撑在地面。
2.保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
3.同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去。
这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
动作三、胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
动作四、挤球操
1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球
2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
胸部不必过大,到C就差不多了,接下来就是让形状更漂亮,乳沟当然就是其中最直接的一点,坚持下去,相信你也可以拥有诱人乳沟!
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2011-05-17 14:25 [收藏] 标签:瑜伽瑜伽动作减肥瑜伽户外瑜伽瑜伽姿势哈哈!我的户外瑜伽姿势 减肥瑜伽是这么练吧,不知道有没有作对动作要领呢!
动作是参考自: 高温瑜伽全套招式图解教程
点击查看原文访问(37)| 评论(1)| 收藏(0)| 分享| 举报高难度瑜伽动作我也能练 户外瑜伽练习照片
2011-04-13 09:43 [收藏] 标签:户外瑜伽瑜伽照片瑜伽图示高难度瑜伽动作高难度瑜伽动作我也能练,我的户外瑜伽练习照片
我另外两组户外瑜伽照片:
怎么学习瑜伽练瑜伽 瑜伽姿势真人野外演示高清组图 [11p]
美女户外瑜伽照片 高难度瑜伽动作高清组图 [7P]
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2011-03-30 13:52 [收藏] 标签:运动建议减肥懒惰健康想减肥却太懒惰,运动减肥最健康,但是自己没动力,提不起精神,三天打鱼两天晒网,坚持不下去,怎么办?袭人居给你10条小建议,帮你克服懒惰情绪,让健康减肥变得可行!
1、找到一些你喜爱的运动。
2、和你的好朋友一起运动。
3、在早晨做完这一运动。
4、设定一个训练目标。
5、给自己一些奖励。
6、找一位高薪的热门教练。
7、如果你不能做一个小时,那么就做10分钟。
8、你可以多多散步。
9、制作进度表。
10、与几个朋友一起,制定你们自己的瘦身计划。
每整体步行一英里,或者你们的体重每下降一磅,所有成员都要拿到10块钱,当你们手中的钱达到一定数目之时,大家一起决定把钱捐给何处。当然,你也可以独自一个来做这件事情,对于你省下来的每一块糖和每瓶汽水,为自己找一个理由把零钱放进存钱罐中吧。
如果你最终跑了十公里或加入了自行车团体,或者你会发现,你反而真正的喜欢上了运动。你认为呢?锻炼你自己,而不是别人。
对于女性来说,把我们自己放在第一位,这是一定要做到的。