道路交通安全法114条:盘点：瘦身的36种健康误区（图文）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 12:31:38

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运动瘦身，你练对了么？


误区一：入夏刚好瘦身？
通过入夏强制瘦身，人体丢失的体重主要是水分。另外，很多人入夏后并不是完全没胃口，饿几餐后又忍不住大吃大喝，这样反而有害健康…<详细阅读>

误区二：只要运动就减肥？
高强度的短时间运动感觉很累，其实机体消耗的能量较少，燃烧不到脂肪。而甩甩手等既不出汗，心跳也不加快的运动更不能减肥……<详细阅读>

误区三：周末集中做运动？
正如吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。有人利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足，反而会伤害身体，无异于暴饮暴食。……<详细阅读>

误区四：跳操是女人的事？
健身房里通常器械训练区里都是男性，而健美操则成了女性的专利。其实不然。男性应该将器械训练和有氧操结合，从而起到互补的作用……<详细阅读>
饮食瘦身，你吃对了么？


误区一：吃水果可以减肥？
能量主要来源于碳水化合物，吃水果不减肥，是因为水果中含有许多碳水化合物，反而适当地吃肉食不容易长胖。……<详细阅读>

误区二：少吃一餐能减肥？
少吃一餐有可能增肥哦！因为那会影响机体的正常调节，使身体处于一种迟缓状态，从而降低热量消耗水平，无助于减肥……<详细阅读>

误区三：主食油腻均不吃？
有人以为每天不吃主食和油腻的食品，只吃蔬菜和水果就可以减少热量的摄入从而减肥。其实这种观念极其错误，不吃早餐对人伤害极大……<详细阅读>

误区四：饭前运动更健康？
专家称空腹锻炼时人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌……<详细阅读>
瘦身产品存在哪些误区？


减肥药品真的有效？
现行市面上的减肥药品真有效的其实没几种。减肥药品无非是以下几种：抑制食欲；纤维摄入产生饱腹感；阻止脂肪摄入……<详细阅读>

误区二：紧身束身衣能减肥？
有些衣袜类减肥产品，通过紧紧地将身体束缚住使身体温度升高，加快局部细胞代谢而减肥。但是人不可能长时间忍受这种衣服的束缚……<详细阅读>

误区三：甩脂机能甩掉肉？
剧烈的振动、疯狂地甩脂，每天站上5至10分钟就能达到减肥健身效果？专家称长期的强烈振动可引起一种叫做“振动病”的职业病……<详细阅读>

误区四：针灸减肥安全有效？
针灸需要专业知识，它有章有法、注重选穴，很多美容院、减肥中心没有资质证书，如果扎错了可能还会带来严重后果……<详细阅读>
还有哪些其他的减肥误区？


误区一：一个月瘦20-30斤？
如果那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还会有胖子存在么？肥胖是慢性、长期造成的，体重控制需靠一辈子努力……<详细阅读>

误区二：越蒸桑拿就越瘦？
“蒸”通常应控制在半小时以内，如果整个瘦身过程(1-2个小时)都是在蒸或者反复进太空仓，那么你掉的体重大部分只是水分而已……<详细阅读>

误区三：外科减肥一劳永逸？
常见的手术减重包括抽脂及胃间隔手术，抽脂适合局部肥胖者，但可使皮肤不光滑，瘀血不易退去；胃间隔手术影响消化道正常工作……<详细阅读>

误区四：嚼口香糖就能瘦？
如果只是动动嘴、嚼嚼口香糖就能减掉身上的脂肪，那对任何人来说都是求之不得的。实际上它只是一种食品，却能达到减肥瘦身的功效……<详细阅读>
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