这样做真值得:瘦身健美常见的十大误区
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 19:12:19
身边热爱健康的朋友越来越多,健身休闲已成为他们的一种生活方式。常常听到朋友们有关健身营养的言论,不少存在着瘦身误区。
误区一:不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
误区二:固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。
误区三:高纤维食品的摄入
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
误区四:混淆烦躁和饥饿
有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。
误区五:缺钙饮食
一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。
误区六:以药物代替天然食品
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低
其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。
误区八:认为勤擦脸能保护皮肤
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方法洗脸。
误区九:忽视颈部护理平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
误区十:油性皮肤不用涂润肤霜
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质。
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