来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/07 05:55:53
人体内的营养物被谁偷去了
日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的窃贼在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢?
电脑“偷”去维生素A
连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑网虫应引以为戒哦。电脑一族则应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
酒精“偷”去维生素B1
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危害生命。大量饮酒后，服用一颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
香烟“偷”去维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。每一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。所以有抽烟习惯者或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
大运动量“偷”去维生素E
在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E，来修复多出来的自由基。所以经常进行高强度运动的人如运动员以及大强度运动后，服用适量的维生素E补充剂。另外维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
咖啡“偷”去钙
咖啡因会溶解骨骼里的钙。每天喝上超过2杯咖啡后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。宜多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
抗生素“偷”去体内正常菌群
抗生素在杀死体内致病菌的过程中，同时会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道以及泌尿系统内的菌群失调。为此在服用抗生素期间，每天宜喝一杯酸奶。因为酸奶中含有的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，并有益于食物化。
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