逻辑狗:体验能降血糖的简单运动(图)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 16:16:29

体验能降血糖的简单运动(图)

来源：黑龙江新闻网-家庭保健报   2011年05月26日09:58 本报记者 边嘉铭 李卫芳
　　近日，黑龙江省糖尿病教育学会邀请著名运动养生专家赵之心来到冰城哈尔滨，在美丽的松花江防洪纪念塔旁，他与人们亲切互动，指导大家如何通过简单运动来获得健康。记者有机会也参加了当天的活动，与赵之心老师近距离接触，体验最直观、最有效的运动保健方式，现在就和读者朋友们一起分享！

　　23日，下午2点钟，我来到江边，但没有看到赵老师，也没什么大条幅和一些热闹的活动场面，还以为走错地方。就在这时，在防洪纪念塔旁，发现赵老师正在和一位大娘热情地聊天，于是我也凑了过去。

　　赵老师说：“我一下飞机就来江边参加活动了，但没有丝毫的疲劳感，这得益于常年坚持运动，前两天我还刚走完30多公里。而且哈尔滨的天很蓝，北京很少有这么蓝的天，我还特意照了几张带回去给同事们看，有这么好的环境，大家更应该积极运动。”

　　腰不好怎样去运动

　　有位大娘对赵老师说，我平时特别喜欢看赵老师的电视节目，学了不少保健知识，没想到今天在家门口遇见了赵老师。但她的腰不太好，想知道如何能改善？赵老师立即提供了一个运动方法，并亲自演示起来。首先左脚迈大步，同时摆右臂，然后慢慢向左转；再迈右脚，摆左臂，向右转，每天坚持这样走15~20分钟，就可以促进腰部健康，适合腰不好的中老年人和长时间坐办公室的人群。

　　踮脚等车的人最懂保健

　　随着赵老师现场演示的进行，越来越多的人认出了他，大家都围拢了过来，争先恐后向他咨询健康问题，他都一一解答，最后还是工作人员把他从人群中拉了出来。因为，今天的活动就要正式开始了！此次，赵老师来到哈尔滨，重点是要向人们传授如何通过健康的走路方式，来达到降低血糖的目的。

　　赵老师说：“2型糖尿病是人类共有的疾病，每个人都可能得，我自己也不能保证永远不得糖尿病，所以每个人都应积极预防。那么有没有什么简单又有效的方法呢？方法很简单踮脚！”

　　身体挺直站立，双脚稍微分开，双手扶椅背等处以支撑身体。脚尖点地，抬起足跟，然后放下，重复练习。此种方法对于运动量少，以及运动不方便的人十分适合。曾经有一位患糖尿病足的人，用过多种方法治疗，都不见好，用这个方法坚持锻炼五六个月后，糖尿病足基本康复了。

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　　赵之心 国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长、大众健身专题专家。常年在全国各个省市电视台的保健节目中担任嘉宾。(责任编辑：Newshoo)
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