通威董事长谢毅简历:OFF學

OFF學

0-1 【目錄】

前言 9
贏家的條件在休閒之中！ 11
序章
上班族的「休閒」革命 12
創造一年一○○萬日圓「休閒資金」的方法 18

目錄
抱持年齡不相稱的精神！

1章
便宜的遊艇，盡情享受海洋的休閒活動！ 24
無法享受海洋樂趣的日本是「休閒生活的落後國家」！ 28
不要打「自己不快樂」的高爾夫球！ 33
從樂器的演奏開始，獲得「一生的朋友」 37
以年齡不相稱的精神，挑戰體育活動 43
男人購物的樂趣，在於尋找自己的「喜好」！ 47
掌握自己的「喜好」，人生將會更加豐富 52
擊退憂鬱的星期一 57

2章
「虛榮的日子」是騎著單車，散步於市區各地 58
為了營造舒爽的週一早晨，週末散步的建議 62
週末別墅是，田園別墅型？海洋別墅型？ 67
週末假期，跟家人同遊「一天來回的美食之旅」！ 71
擊退「憂鬱的星期一」，週末的時間分配術 75
破壞假日的﹁三種失敗﹂，克服失敗的方法 80
時代小說中「失敗者的故事」是人生的精神食糧！ 85
度過具有生產力的「個人時間」，書房的活用術 90
你也可以成為「釣魚日誌」的主角 95
「簡璊u作時鐘」，擊退壓力！ 100
出去旅行 105

3章
利用「網路觀光」，探索旅行的計劃 106
嘗試「隨性」的一人之旅！ 111
避免「休閒疲倦」的鐵則 116
「哩程」是最高的孝行之道 120
休閒時間的IT活用術 125

4章
居家期間，增加興趣與朋友的電腦活用術 126
將醫療網站變成「家庭醫師」 130
數位相機是「對話」的工具 135
在下雨的假日，利用電腦整理「自己的歷史」 140
利用「網路競標」，聰明購物！ 144
喝酒的場所與樂趣 149

5章
「下午五點之後的燈紅酒綠」是人生的浪費！ 150
跟「與工作無關的人」，開懷暢飲 155
選對料理店的「三項鐵則」 159
擁有兩家私密的喝酒場所，人生將會更豐富 165
「外籍的老闆娘」是「情報的寶庫」！ 169
家庭管理術 175

6章
在每週四的晚上，做「家庭的定期檢查」！ 176
一家和樂的祕訣是，父親擔任「司儀」的角色 181
撤除小孩的房間，確保父親的活動空間 185
邊看電視邊吃飯，破壞家庭的和樂！ 190
期待「家庭紀念日」的兩個新習慣 195
招待家人的「父親料理」是靠外食磨練出來的手藝 199
以「夫妻各別的活動」，豐富家庭的對話內容！ 204
將「長期外派」轉化為加深家人關係的機會 209
給予太太「自由」「權限」，「熟年離婚」將遠離 214
管理「家庭團隊」 219
恍然大悟的育兒術 225

7章
利用「叢林法則」，讓小孩體驗危險的感覺 226
只跟同年級的學生玩耍的小孩，很難成長！ 231
說教要「面對面」，傾聽小孩的煩惱可以在散步之中 236
利用「寄宿學校」，享受夫妻的時間 240
不是教導小孩，而是成為小孩的「學習幫手」 245
讓小孩統籌家庭的活動，鍛鍊小孩的領導能力 250
從「廢止零用錢」開始，進行小孩的金錢教育 255
「考試失敗」、「遭受欺負」∣∣ 解救陷入困境的小孩 260
假如小孩要求「就業關係」的諮商…… 265
從現在起，為年老的生活做準備 271

8章
選擇終生興趣的「三項鐵則」， 272
退休後的生活費，最少需要多少？ 276
利用外國的金融商品，享有「豐富的老年生活」 281
以「渺小的比爾?趙驉v為目標，貢獻社會 286
年老的「海外移住計劃」，在這個國家也好！ 291
每個月一○萬日圓，享受天堂的生活 293

0-2 【推薦序】調整生命時鐘的單位

如果光看作者的名字，我想釵h讀者馬上就會聯想，大前研一這位世界知名的管理學者又要提出什麼大結構社會變遷的預言。然而，讀者將會發現到，整本書根本不是在探索世界發展趨勢、診斷企業競爭力、解析經營策略優劣、傳授工作專業能力……等等這些正經八百到嚴肅得不得了的議題，反而是告訴你我如何玩耍、購物、度假、運動、社交……等等教人如何盡情享受生活的方法。書的調性變了，但大前研一探討事情的敏銳力絲毫未減。

大前研一這本新書代表的是一股新的潮流。企業界愈來愈重視生活的享受，相關的專書不斷出版，而幾乎每一本商業雜誌都會有別冊或專題是關於生活的品味或是生活的風格。這股潮流的意義是什麼？也釵酗H會認為，生活品質的追求是社會演變下的必然結果，當社會逐漸富裕時，人類會從「為工作而生活」的發展階段進步到「為生活而工作」的發展階段。然而，這樣（近乎老生常談）的看法其實並未真正掌握到新世紀此一變化背後的深層意義。現今之所以激發人們對於生活享受的重視，是因為當代創意經濟發展的強烈需求。創意是現今經濟發展的關鍵條件。世界各國積極投入創意人才與創意資本的發展。創意不僅決定了一個國家或是一家公司在國際產業分工中的競爭位置，也決定了一個人在職業市場上的升遷機會。

我們的政府與企業常以為，擴大研發部門、成立發展中心、廣開訓練課程等方式，是推動創意經濟的不二法門。大前研一的書則是讓我們明白，在創意經濟的時代，生活變成是最寶貴的資源，才是最堅固的發展基底。因為豐富的生活體驗是讓創意得以不斷湧現的泉源。在書中，我們看到，追求豐富生活體驗的大前研一，過著與「年齡（老年）不相稱」的生活，對於新奇的、多元的、隨興的、與享樂的事物，充滿著興趣。這個以「休閒時鐘」為單位的生活，讓大前研一能夠不斷保持創新的能量以及原創的創造力。

在舊經濟時代，想要獲得工作的成就，必須先犧牲生活品質。我們被要求以廠為家、以公司為重。然而，在新的創意經濟時代，沒有生活品味的人，將會阻礙其工作能力的成長。在過去，休閒是為了補充勞動的體力；如今，休閒則是為了增加我們的創造力。

這本書的內容讓我有強烈的感受。從德國拿到學位回來台灣教書的七年時間，常發現到自己，在打籃球、夜店跳舞、旅遊、購物之後，往往能夠獲得更多學術研究論述的能量。更有意思的是，我知道有愈來愈多的人也跟我一樣，過著大前研一書中的生活方式。我們這群人認為，台灣缺的不是工作技能，而是休閒技能。一個缺乏休閒技能的國家，是不會在創意經濟中有任何傑出的表現。

（本文作者-劉維公 為東吳大學社會系助理教授）
0-3 【推薦序】學做創意工作者，也要學做優質生活家

以「策略先生」在台灣知名的大前研一先生，他的《OFF學》對生活在此時此地台灣的我們而言，最大的啟示是：「ON的人生」與「OFF的人生」，對幸福成左漱H生達人而言，絕對是不能也不應切割異化的。
台灣現在追求創新與創意。但不太多人真正瞭解，習於「製造經濟」操作的人，思維、工作方法與生活文化，與運作「創意經濟」的人是有很大的差別。
其中我們最不瞭解的，可能是「創意經濟」與「生活美學」的有機連結。
「創意經濟」工作者與「製造經濟」工作者最大的不同，是前者對生活與工作的平衡極為在意，對生活方式的核心要求是「渴求生活體驗」，要充分體驗生活—色調鮮明、高品質而多元經驗的生活。
心理學家Carl Rogers早就提倡「創意」與「（生活）經驗」間的關係，他曾說過：
「當人們『敞開心胸』歡迎各種經驗時，他的行為就會有創意。我相信，這種知覺的開放對建設性的創意是很重要的。」
大前在本書中倡言：精於嬉的「OFF人生」讓他創意更多元、更源源不絕，這股創意生活的青春活泉，讓他在「ON的人生」方面，更能元氣淋漓地「業精於勤」。
就這一方面而言，「製造經濟」人的傳統智慧：「業精於勤而荒於嬉」是錯誤的人生哲學，是一種不合時宜的時代錯誤。
「創意經濟」中的人生達人，毋寧相信：「創意過生活」正如同「創意做工作」一樣，需要內在的創意心靈的積極投入。
在生活體驗中孕育的「創意心靈深戲」，更補足了工作中創造活動的活潑能源。因此「創意經濟」人的中心人生信仰是：「業精於勤更精於嬉」。
「創意經濟」中舉世敬重的達人，日本SONY公司共同創辦人盛田昭夫先生，六十歲起開始打網球，每星期一次從早上七點開始，總是跟SONY的年輕員工對打，一邊打一邊還喊著元氣十足的叫聲。
六十五歲，盛田開始挑戰滑雪運動與風帆運動。
六十七歲時，取得潛水執照。在琉球潛水時，他高興地將SONY數位相機放入防水盒中，拍攝海中色彩瑰奇豔麗的魚群。
盛田這樣一位「創意產業」的達人，就像一位永恆的少年一樣，訴說著自己對創意生活，烈火青春式永不止息的追求，他說：
「因為無法到宇宙游泳，所以想透過潛水，來體驗那種感覺。」
從電晶體收音機，單槍特麗霓虹電視，WALKMAN，LCD攝錄放影機，BETA錄相機，CD唱盤，MD…一路帶領SONY在消費性電子領域創新產品，航向尚無海圖的新產業領域的盛田，那種「創意產業」中一意向陌生海域前航探險的心志，跟他「六十歲網球、六十五歲滑雪、七十歲前潛水」在「創意生活」中的宇宙前緣不斷向不熟悉的前方挑戰的心志，應該是源自同一個「創意心靈」吧！
在「創意經濟」的探索中寫出《看不見的新大陸》名著的大前先生，對「創意生活」的探索也有傑出表現：
東京四谷港區西麻布十字路口的「KAOTAN」拉麵，以炒洋蔥為主的清爽湯頭，加上細麵，美味十足；
早上五點到築地的「大和壽司」前排隊，前一天晚上開始，大前全家就滿心期待，像遠足前夕一樣；
東京的江戶川四百公尺寬闊江面沿岸的花團錦簇；
四國高知縣的四萬十川周邊清澈透明的溪水河床與清洌空氣；
以蕎麥著名的調布市深大寺…
大前在創意生活中深戲（Deep Play）的姿態，見證他不只是 一位創意工作者，同時也是一位創意生活家。
無論是「創意產業」的開發也好，「創意生活」的開展也好，公民們具備樸實的、有活力的生命的喜悅、身體的健康、心靈的健全、活潑的想像力、果決的判斷與專注的意志力均是必要的張本與前提。
德國詩人席勒曾說過：「有時候必須要做一個活在當下，遊戲人間的人類（真正的人類）。」
對一直追求效率、效果「Business Model」，卻缺乏心靈深戲、創意生活「Life Model」的台灣人民，大前先生的《OFF學》提示了一個值得伸頭探看，並進一步思索的人生達人創意生活紀錄簿。
這個世界，到目前為止，尚未有一個地區，說是有豐饒的創意產業績效表現，而其人民卻不是過著高質感生活美學的「OFF人生」。
台灣近年來的情況是：
下焉者嘴巴上講的政治太多，手底下做的效率太少；
上焉者則又管理心靈太多，美學心靈太少。
我們好像不太理解：「效率」之外，還有「溫暖」；「正義」之外，還有「慈悲」。缺乏生活美學的社區，創意經濟成果的貧乏是可以自然預期的結果。
台灣要從「製造型經濟」進入「創意型經濟」，我們的產業精英，不只要學習做「創意工作者」，也更要學習做「優質生活家」。

（本文作者- 李仁芳 為政大科技管理研究所教授。jflee@nccu.edu.tw；http://www.wretch.cc/blog/jflee）

0-4 【前言】

每當我跟釵h的朋友聊起遊玩、休閒的話題，我就會想起「三無」運動家。那就是∣∣無時間、無金錢、無悠閒的心情。但是，假如能夠嬝炙赫恁A並且下一點工夫，應該就可以創造出一些成果了。總比只是想著無、無、無，並且什麼努力都沒有要好。因此，如果不努力，不管到什麼時候，都不會有任何的改變。等到退休之後，就算有了一些時間與金錢，到時，也不會徹底地享受休閒生活。最後，只有在漫無目標、慵懶的生活之中，結束了自己的人生。從年輕的時候開始，對於「ON（工作）」與「OFF（休閒）」都應該同樣地注意，並且設法創造出時間、金錢、悠閒的心情，盡情地享受人生。這正是這本書所要傳達的訊息。進一步而言，如果有「OFF學」這個COURSE（課程），那是一門學問。OFF COURSE。如果是這樣，不就跟英文的of course（當然）有相同的諧音，一語雙關，真是完美的語言遊戲。在這方面，具有能力的人，可以說是「人生的達人」，不只在工作的領域游刃有餘，也能夠創造豐富的人生。因此，在本書中所提到的「有能力的人」，希望可以被解釋為∣∣超越工作的範疇，能夠讚賞人生的人。從高中的時代開始，我個人就是以這樣的想法、這樣的生活方式，享受著人生。即使是已經超過六十歲的現在，我依然覺得還不夠，我一直在遊玩。這不但沒有成為工作的阻礙，反而還有助益。在經驗這樣的生活過程之中，我整理了陶多多的想法，彙集成為這本書。在各位讀者創造「自己的人生版本」的同時，如果也能夠參考這本書，我將感到幸福。

0-5 【序章】贏家的條件在休閒之中！

『上班族的「休閒」革命』

騎越野摩托車是我的興趣，每個月一次，週末的休假，與同好一起享受騎乘越野摩托車的樂趣。崎嶇不平的林間道路以及廢建材的棄置場都是我們遊玩的地方。在汗水、泥巴之中，工作上所累積的疲勞一掃而空，藉此，也可以再一次補充迎接工作的活力。
在這個領域裏，我總是覺得不可思議的是，我的越野車同好之中，幾乎沒有上班族。上班族占了日本就業人口的七成。此外，我並沒有從事特別花錢的休閒活動，儘管如此，還是很難遇到上班族的同好。
越野摩托車的同好之中，大部分的人都是小公司的經營者、木工、配管工、鈑金工、電器配線工等等，靠自己的一技之長謀生的人。他們不依賴公司，靠自己的力量生活，體驗充實的休閒生活，享受愉快的人生。因此，跟他們對話，也非常地刺激。他們專業的摩托車技巧，也都是靠平時充分的訓練。
充實的休閒生活是維持工作活力非常重要的事。但是，說到上班族典型的休閒方式，不外乎就是與同事、客戶的高爾夫球敘。本來，高爾夫是一項愉快的運動，然而，一旦牽扯到工作上的人際關係，難免就無法忘我地享受高爾夫的樂趣了。假如又是必須注意對方感受的應酬高爾夫，那就更難放鬆了。說不定，不但無法消除疲勞，反而累積了精神的壓力。
此外，比應酬高爾夫更不好的休閒方式是，漫無目標的昏睡，度過週末。假如是為了接下來某個目的做準備，而採取短暫的睡眠，那是可以理解的。但是，如果只是漫無目的地橫躺，清醒之後，依然沒有目標地看電視，那只是在浪費時間而已。如此，與其說是消除疲勞，不如說是累積疲勞。我相信每個人都有這樣的經驗，沒有目的地打發時間，只會帶來精神上極大的疲勞。如此，也將無法以積極向前的心情面對工作。
大部分上班族的讀者們，多半在校的成績都優於自營業者以及擁有一技之長的工人。關於學校的成績，我的看法是，「工作的成就，或者人生的幸福，跟學校的成績並沒有關係」。因此，看到無法享受人生的上班族，我並沒有感到驚訝。問題是，無法享受休閒生活的上班族，怎麼會這麼多。難道是有「學校成績不好的人，才能夠享受人生」的諷刺性法則。現在的社會之中，這樣的說法並不少。在校的成績不錯，參加現實社會的競爭，卻猛然發現∣∣梯子已經被搬離了，或者，已經不見了，人生的設計圖卻還沒有重新的規劃，跟過去並沒有不同，這樣的例子難道不多？
根據一九八○年代的統計資料，坐在辦公室的座位上，日本的男性會散發出非常安定的ㄙi。
ㄙi是腦波的一種，據說，ㄙi是在精神放鬆的時候才會散發出來。換言之，八○年代，辦公室是日本的男性最能夠放鬆精神的場所。經濟持續成長，每年薪資增加，職缺也很多的當時，也有描述上班族如何是「輕鬆的賺錢工作」的資料。同時，也出現了辦公室比家庭更輕鬆的諷刺性說法。
可是，現在再做同樣的調查，應該無法得到相同的結果。在裁員的恐怖感之下，公司已經不再是上班族的﹁安住之地﹂了。在這樣的時代，休閒生活幾乎沒有了。假日成為了取得資格、證照的學習時間。或部A有人也因此而感到焦慮。但是，我卻認為這正是上班族充實休閒生活，最好的機會。
儘管這麼說，我並不是推薦大家現在正流行的慢活（slow life）的生活方式：放棄工作上的成央A從競爭的社會上退下來，輕輕鬆鬆地生活，生活在興趣之中等等。到目前為止，日本的上班族都是以工作為生活的中心。到八○年代為止，或部A這樣的投入都還能夠得到相應的報酬。每個人都獲得相應的職位與薪資。不過，今後，這樣的情況將有所不同。
既然如此，讓我們同時充實工作與休閒的生活。如果能夠如此，就算工作的目標未能如願，如果能夠享受與家人、朋友共同的愉快時光，最後，我們也可以說「曾經擁有美好的人生」。而且，如同在文章的開頭我所提到的，只要充實休閒的生活，就能夠獲得工作的活力。
如何充實休閒的生活呢？最大的重點就是∣∣有計劃的休閒方式。
以我自己為例，在大家公認生存競爭世界第一嚴苛的麥肯錫顧問公司，我工作了二十三年。但是，在那段期間，我享受音樂、運動、假期的方式，跟現在的方式一樣，完全沒有改變。
休閒生活的年度計劃，一定要在年初訂定。利用所謂的「在這個時期，要去這裡，要這樣度過」的方式，安排休閒的計劃。首先，訂定一年三次的長期休假計劃。其次，再以月為單位，決定週末的休閒活動。例如：這個月這一週是，跟同好一起享受越野車的時間。這一週是，跟音樂的同好一起練習單簧管的時間……等。夏天是潛水與遊船，冬天是安排數次的雪上摩托車，春天到秋天則是前往位在蓼科的山莊，寫作，並且跟家人與朋友一起同遊。此外，身體的治療與休息等等的時間安排，也會訂定計畫。例如：美容院、按摩等等的時間，都安排在第三個星期六。依照這樣的循環計劃，進行休閒的活動。
如果沒有特別的計劃，我會騎著腳踏車探訪當季的主要活動，並且前往杜鵑花與繡球花有名的地點。此外，我也計劃在退休之後，再享受花時間的高爾夫以及釣魚的活動。因為我喜歡的激烈運動有很多，這些都需要豐沛的體力。因此，我想趁現在優先從事激烈的休閒活動。
既然是休閒生活，為何還要訂計劃呢？如果依照計劃，進行休閒生活，是否會令人喘不過氣呢？或部A有些人只是想要隨意地度過休閒的時間，可是，我卻認為這是不對的。正因為沒有週末的計劃，寶貴的休閒時間，可能就會花在應酬的高爾夫球敘，或者陪太太的購物之中。而且，萬一假日當天沒有特別的行程，漫無目標地昏睡、或者打小鋼珠，打發時間，一旦注意到時間，可能已經晚上了。這是最不好的情況。
訂定休閒計劃，必然會牽涉到時間與金錢的再分配。在下班回家的途中，上班族多少都會跑去居酒屋小酌一番，或者到卡拉OK高歌一曲。假如早一點回到家，通常也都會隨意地看看職業棒球的實況轉播。雖然，我不會建議全部停止，但是，也應該逐漸地減少這樣的活動。如果能夠改變作息，不僅可以增加工作上的學習時間，也可以減輕無謂的疲勞負擔。如此，週末假期，加班與學習的時間將會減少，自然而然能夠產生更多休閒的活力。
週末假期，勉強早起，花了一、兩萬日圓，打一場高爾夫。這樣的休閒活動也應該停止。如果能夠節省下這些錢，就能夠飛到澳洲漂亮的高爾夫球場，盡情地享受一年一次一個星期左右的揮桿之樂。因為，如果是淡季的來回機票，只要五萬日圓左右。而且，假如是公營的高爾夫球場，一場高爾夫球的費用也只要一○○○日圓左右而已。
與其多次反覆的不完全燃燒，不如少次集中的完全燃燒。這也是充實、享受休閒生活的要領之一。
每年，我都會去加拿大世界有名的衛斯勒滑雪場，盡情地享受一次滑雪的樂趣。全部的費用，包含五天的住宿費，也只要十二萬日圓左右。因此，不妨停止所有燃燒不完全的活動，並且將這些多出來的時間，投入於別的興趣、學習、以及跟家人的交流。讓工作與休閒都能夠有計劃地進行。這是豐富人生的第一步。

創造一年一○○萬日圓「休閒資金」的方法

以前，聽朋友這樣說過。在寶物鑑定的電視節目上，一位退休的「自助尷v，帶著一組價值五○萬日圓的邁森（Meissen）食器上節目。德國的邁森是眾所週知世界最好的陶瓷器產地。邁森的陶瓷器，可以說是收藏家難以割捨的典藏精品。燒成的完美、彩繪的精美都是非常的特別。當然，價格也不低，幾個盤子的組合就高達數十萬日圓，這一點也不足為奇。
自助尷A面對電視機的鏡頭如此說著。
「長期以來，我都是從事自助尷漱u作，每天都接觸鋁製、塑膠製的食器。如今，有了一點多餘的錢，終於買了長期以來夢寐以求的邁森食器」。
我認為，這位女士金錢的使用方法是非常好的。
在日本，如同這位女士，為了自己而使用金錢的人並不多。
為了享受豐富的人生，《時間的再分配》是必要的。到目前為止，應酬高爾夫球、週末漫無目標的昏睡所浪費的時間，今後，都可以調整為享受休閒生活的時間。同樣地，《金錢的再分配》也是不可避免的。
例如：人生最大的花費，住宅的購買。根據不動產經濟研究所的調查，二○○四年首都圈先建後售的住宅，平均的價格是四五三四?九萬日圓。這樣的價格，大部分是郊外住宅，上班的通勤時間大約是一個小時左右。住宅的周圍並沒有優美的自然環境，而且，如果想要享受都市的休閒娛樂，卻又離市中心有一點遠。剛好處在中間的位置。假設頭期款是一○○○萬日圓，加上民間金額機構的住宅貸款三五○○萬日圓，購買一戶平均售價的先建後售的住宅，（變動利率二?三七五%、貸款期間三十年、本金利息平均攤還的條件下），購屋總額將高達四八九七萬日圓。
另外，都市內的大樓公寓的平均價格是四一○四萬日圓。頭期款是一○○○萬日圓，其餘的三○○○萬日圓以上述的條件貸款，購屋總額將是四二○○萬日圓。
這兩年來，大樓公寓的價格有些微的上漲。如果是這個平均價格左右，購買一戶接近工作地點的大樓公寓是可以的。而且，大約能夠節省七○○萬日圓左右的支出。
關於小孩教育費用的再分配，也有很大的檢討空間。
根據教育部的調查，推算教育的費用。如果從幼稚園到高中都是私立的學校，小學除外，教育的總費用是九五九萬日圓。因為，在日本，小學都是公立的學校。另一方面，如果全部都是公立的學校，教育的總費用則是五一一萬日圓。兩者之間的差距達到四四八萬日圓。大學方面的費用，公立大學的醫學系，六年四○○萬日圓左右，其他科系大約是二三○萬日圓。私立大學的文科系是四三○萬日圓，理科系是五六○萬日圓，醫學系則是六年二九五○萬日圓左右的支出。
教育費用通常是∣∣家庭支出中不可動搖的部分。
從幼稚園開始，就接受「考試」，歷經有名的大學、一流的企業，所培養出來的人才，是否能夠生存於變化激烈的時代之中呢？我感到很大的疑問。到高中為止，都是受到父母親悉心的照顧。高中畢業之後，信任小孩的自主性，應該是比較好的。假如小孩，無論如何，都想進大學，那麼讓小孩打工賺學費也不錯。如此，或釦饈鈰鷕p孩培養出堅強的人格。事實上，如果能夠增加一倍父母與小孩相處的時間，教育的費用也可以減半。進入大學之後，如果小孩經濟獨立，將更能夠讓小孩瞭解學習的重要性。
投入時間，減少花費。培養小孩生存的能力。抱持這樣的想法，面對小孩，是很重要的。
談到《金錢的再分配》，最後的大目標是車子。八人座四輪傳動的RV休旅車一向很受歡迎。可是，除了常年下雪的地區之外，日本國內道路的狀況，幾乎都不需要四輪傳動的弁遄C此外，八人同遊的機會，一年也不過幾次而已。況且，如果必要，租車就可以了。因此，平時開小車就可以了。
這種類型的RV休旅車，如果價格是二九○萬日圓，消費稅大約一五萬日圓，汽車取得稅大約一三萬日圓，合計金額大約三二○萬日圓左右。如果從買車第一年開始起算，以年為單位估算養車的費用，汽車稅（約四萬日圓）、汽車重量稅（約三萬日圓）、保險費（約四萬日圓）、停車費（每個月一萬五○○○日圓、每年一八萬日圓）、車檢費（約二萬日圓），合計約三一萬日圓。如果跟接下來的小車費用相比，差額將近二○○萬日圓左右。
進一步而言，車子真的是必要嗎？現在，我們有必要來檢討看看。一三○○ＣＣ的小型車。假如價格是一二○萬萬日圓，消費稅六萬日圓，汽車取得稅大約五萬日圓，合計約一三○萬日圓。如果從買車第一年開始起算，以年為單位估算養車的費用，汽車稅（約三萬日圓）、汽車重量稅（約一萬日圓）、保險費（約四萬日圓）、停車費（每個月一萬五○○○日圓、每年一八萬日圓）、車檢費（約兩萬日圓），合計約二八萬日圓。此外，還必須考慮汽油的費用。
假如一年之內只有少數幾次使用車子的機會，例如：開車出遊、打高爾夫球，利用租車與計程車，將比買車更划算。一三○○ＣＣ的租車費用，12個小時，只需要六○○○日圓而已。
一般的上班族，一年應該可以挪出一○○萬日圓左右的「休閒資金」。
如果根據上述的提議，「先建後售的住宅↓大樓公寓」一年省二三萬日圓、「幼稚園到高中都是公立學校」一年省三○萬日圓、「不要買車、養車」一年省四○萬日圓，一年將可以節省非常可觀的支出。
除了重新調整住宅、教育、車子的費用，不妨也盡情地想一想，現在的自己，最夢寐以求的「meissen食器」是什麼？

0-6 【內容書摘】擊退憂鬱的星期一 -1

「浮華之日」是騎著單車在市區各地散步
　　
　　我與太太將每兩、三週一次的「放鬆之日」命名為「浮華之日(vanity day)」。命名靈感來自英國作家薩克來描寫十九世紀英國上流社會的小說「浮華世界(Vanity Fair)」，特別取這個名字是有意義的。
　　這個日子並不是為了享受騎乘越野摩托車的樂趣，而是為了經常被忽略的非生產性活動而設。藉由事前的預約讓我不得不去進行。而且，透過「今日是浮華之日，所以要徹底放鬆」的心情轉換，讓自己可以真正地放鬆身心。
　　放鬆身心的第一個地方，就是每三週一次的理容院。因為只有洗髮、剪髮及整髮，所以大概只需要三十分鐘而已。理容院有很多不必要的服務，既浪費時間也浪費錢，所以我都不需要。只要看著鏡子，自己使用刮鬍刀也很容易，特別是最近三刀片刮鬍刀也很好用。
　　在理容院，我也穢韙F自己喜歡的洗髮精、刮鬍膠，以及牙膏等日常用品，這些物品都會直接接觸皮膚，還是使用自己習慣的物品比較好。
　　此外，為了消除身體的疲勞，我會安排每兩週一次的泰式與台式按摩。泰式按摩的店裡，有頂篷裝飾，而且播放著泰國的音樂。台式按摩店的店裡則播放著二胡等樂器的演奏音樂。進入按摩店的瞬間，身體中的血液好像重新更換過一般，頭腦也從ON自動切換到OFF。當自己安靜地閉上眼睛時，彷彿是沉浸在度假的氣氛當中。這裡真是放鬆身心的絕佳地點。
　　關於休閒生活的安排，我都是訂定年度的計劃。理容院、按摩店、以及每三週一次的指甲沙龍時間，也是每半年一次，事先安排好的預定行程。
　　或部A聽到指甲沙龍，就會讓人感覺到奢侈。但是事實上，我長年以來都為了腳的指甲彎曲而感到煩惱。唯一的方法，只有讓彎曲的指甲自己斷裂而已，因此我必須接受定期的治療。
　　雖然指甲沙龍的目的是為了治療腳指甲，但是沒想到這段時間也成了我寶貴的休息時間。一個小時左右的時間，舒適地坐在沙發上，將自己完全交給別人，心情突然變得平靜，也暫時拋開工作與家庭的煩惱。這段輕鬆、短暫的時刻，也成為身心休息的時間。
　　不管是在哪一家店，都是熟悉的人。她們的存在，也豐富了我的「浮華之日」。雖然泰式按摩的按摩師已經換過三家服務的店家，我還是請他幫我按摩。所以，按摩的時候，因為彼此的熟悉，就會感到特別放鬆。
　　如果是在假日跟同事或客戶去打高爾夫球，由於牽涉到工作上的人際關係，精神上將會無法真正放鬆。此外，雖然在假日與朋友相見是很愉快的事，但是，如果在時間的安排上有所不妥，反而會造成彼此的壓力。
　　「浮華之日」並沒有這樣的疑慮，因為接觸到的人都沒有工作上的關係，因此精神上完全不會緊繃。同時，也不必擔心自己行程以外的時間會被佔用。
　　「浮華之日」的交通工具是電動自行車。理容院、按摩店及指甲沙龍店都離住家只有一五到三○分鐘的車程。在人車稀少的假日，騎著電動自行車迎風奔馳，不僅心情愉快，也是一種輕鬆的運動。
　　如果只是往返於住家及目的地之間，那就稍嫌無趣了。泰式按摩店是在水道橋，因此有時候我會繞到靖國神社、千鳥淵。指甲沙龍在廣尾，所以回程的時候，我也經常繞到青山墓園與神宮外苑。
　　在綠意盎然之處，停下自行車，拍攝花草樹木的照片。因為是數位相機，完全不需要底片費用，非常方便、經濟。
　　開車與搭乘電車時，未曾注意過的美麗花朵，在騎自行車的時候，都可以好好地欣賞。只要停下腳步，拍攝花朵的照片，就會令人感受到季節的變化。只需幾分鐘，眺望千鳥淵的水鳥，心情就會非常開闊。在欣賞平時忽略的景緻時，心情也會變得格外清新舒暢。
　　我把拍攝的照片，當做電視節目「Business Breakthrough」(Sky Perfect TV)攝影棚的背景。在節目的開頭，我會介紹：「這是今天早上在千鳥淵拍攝到的照片，現在東京的櫻花也已經盛開了。」由於充滿了真實的季節感，所以，這樣的做法也深受好評。
　　除此之外，在「浮華之日」，有時候我會一個人去喜歡的咖啡店或拉麵店，有時候我也會跟太太相約在外面的曙U一起用嚏C
　　這一天，如同「浮華之日」的字意一般，是身心全然放鬆的日子。
　　大家不妨也安排自己的「浮華之日」。當天完全不想工作的事情，盡情享受能夠放鬆的活動，例如：散步、騎自行車、聽音樂……等。如此一來，自然可以讓自己從ON切換到OFF，並且成為一種自己的生活步調。

為了營造舒服的週一早晨，週末散步的建議

　　在好天氣的週末，我經常會騎著越野摩托車，沿著東京江戶川的河床盡情奔馳。有時候自己一個人，有時候跟越野車的朋友一起，享受騎乘越野車的樂趣。
　　江戶川是利根川的支流，經過琦玉、千葉、東京，在浦安的附近注入東京灣。江戶川全長約六十公里，河面最寬的地方約有四百公尺。在日本的河川當中，江戶川可以算是水流比較豐沛的河川。
　　如果向江戶川的上游前進，河川兩岸的視野就會逐漸開闊。天氣好的時候，也可以眺望遙遠的富士山。春天的時候，江戶川的沿岸花團錦簇，彷彿可以感覺到在山村暮鳥在「風景」一詩中，對整片花海的壯闊描述。秋天的時候，孤挺花及波斯菊盛開，也可以享受到不同季節的風景變化。有時候還會遇到水鳥、雉鳥與狐狸。
　　江戶川沿岸也有很多名勝古蹟。例如：權現堂櫻堤(琦玉縣幸手市)、絕切菖蒲園(東京都葛飾區)、矢切的渡船(東京都葛飾區到千葉縣松戶市)……等。進入利根川之後，再稍微向北走，就可以到達動植物的寶庫「渡良瀨遊水池」。除此之外，江戶川沿岸還有很多可以繞行前去遊玩的地方，因此不管去幾次，都不會覺得厭煩。
　　在假日天氣好的時候，很多人沿著江戶川，盡情享受開車兜風、騎自行車及散步的樂趣。也有一些人休閒地釣魚、寫生。這裡也是全家人一起郊遊的好地方。
　　如果沒有汽車、摩托車的話，也可以搭乘日本國鐵ＪＲ的武藏野線、常磐線等電車，在最近的車站下車(武藏野線是三鄉站，常磐線是金町站)，然後在附近租借自行車。如此，也可以好好地享受騎車的樂趣。
　　河川散步有四個主要的魅力。第一個是除了交通費以外，河川散步幾乎不需要什麼花費。在河邊散步的時候，如果到了用嶽伅﹛A只要在便利商店買些飯糰及飲料，相較於主題樂園，這方面的差別就很明顯了。全家人可以一起坐在河堤邊，一邊吹著涼風，一邊品嚐飯糰，這樣的中屨D常美味。由於河川散步的花費很省，所以只要有時間，隨時都可以輕鬆享受。
　　河川散步的第二個魅力：沒有壓力。如果去主題樂園，父母一定會有至少要讓小孩玩某些設施的想法。然而，每種受歡迎的遊樂設施，通常都必須排隊一、二個小時。如果是開車去遊樂園，由於擔心來回的交通狀況，難免也會訂定較緊湊的行程，如此一來，將會造成精神上很大的壓力。另一方面，如果是到江戶川遊玩，只要決定回程的時間就可以，同時也不會有排隊的必要。在河邊隨意地散步，有時候還可以繞道去遊玩。由於不需要特別的計劃與行程，完全不會有壓力，因此，放鬆身心的效果也很好。
　　河川散步的第三個魅力：開放感。在假日，如果去市區的公園遊玩，由於來來往往的人很多，反而會讓人疲倦。如果到百貨公司或其他商業設施，封閉的空間將限制活動的範圍。同時空氣也不好，容易讓人累積壓力。相較之下，江戶川完全沒有空間的限制，哪裡都可以去。如果愈往上游，就愈能夠享受大自然的景致。因此，只要能夠去江戶川，就可以讓人感到輕鬆自在。
　　最後，河川散步的第四個魅力：豐富家人之間的對話。以前我們住在橫濱的時候，全家人會一起到鶴貝川散步。看到各種不同的花鳥樹木，小孩們都會問：「這是什麼？」如果當場無法回答，我們就會先拍照，回家之後再一起翻凝挭y或上網搜尋答案。如此一來，親子之間的對話將會更豐富。河川的上、中、下游各有不同的景緻，如果接近上游，也可以一覽高山森林的景色。此外，河川就好像是主要道路，因此也不會迷路。相較於海邊，禁止進入的地方比較少，小孩也可以盡情地跑步、遊玩。
　　如果是在東京，我會推薦江戶川。然而，在日本各地也有釵h不錯的河川。例如：山形的最上川、靜岡的天龍川、富士川、愛知的矢作川、大阪的淀川、三重奈良、京都的木津川等。
　　這些地方只去一次是不夠的，而且還有遊玩的秘訣。不只是河川，附近的海洋、山野、森林公園等地點也好，只要是自然的環境，就可以好好地欣賞四季不同的風景變化。「這地方也會開出這種花？」「不同的季節與時間，海水的顏色竟然不一樣？」……等。如果每次去都有新的發現，那將是非常愉快的事情。
　　如果能夠敏感地察覺到大自然的微妙變化，這不僅是身心放鬆的證明，也是很好的家庭教育。此外，每次的造訪都可以增加自然環境與自己之間的熟悉度，最後，自己也可以逐漸地享受到如同置身於自家庭院般的舒適感。
　　這樣的情況就像是常去同一家曙U或旅館，不僅能夠與裡面的的員工愈來愈熟稔，同時也會覺得愈來愈舒適。不久之後，這些地方也會成為自己可以消除壓力、放鬆身心的「熟悉場所」。這樣的場所非常寶貴。假日時，如果都是去人來人往的場所，很容易累積新的壓力，並且可能花費不少金錢。只有花錢的休閒計劃，不僅創意不足，也浪費家庭開銷。在這個時代，找到不需花錢就可以放鬆身心的「熟悉場所」非常重要。
　　當工作辛苦、心情苦惱的時候，如果能夠有一些想去的「熟悉場所」，在那裡好好地放鬆身心，那麼很多事情將會有所不同。之前所累積的壓力一掃而空，將是星期一愉快面對工作的關鍵。

週末別墅是「田園型別墅」？還是「海洋型別墅」？
　　
　　購買房子的判斷基準，大致上有以下四個：「價格」、「通勤時間」、「居住環境」、「房子的大小與房間數目」。每個基準都很重要，因此，在購買房子時，也都受到相同的重視。
　　過去十年來，在市中心工作的上班族，平均花費將近五○○○萬日圓購買郊區的獨棟住宅。購屋貸款的金額是三五○○萬日圓，而還款的時間為三十五年。如此高額的投資，平均的通勤時間還是超過一個小時。此外，住宅周圍沒有充滿自然的環境，房子也不大。整體而言，可說是「美中不足」。
　　「美中不足」的解決方法就是「第二住宅」。假如購屋的預算一樣是五○○○萬日圓，首先以三五○○萬日圓購買一間位於市中心的大樓公寓，做為平常上班日的住所。唯一的條件，是必須距離工作地點大約二○分鐘左右，也就是以「通勤時間」做為優先考量的住宅。
　　其次，再以一五○○萬日圓在距離住家以及工作地點大約兩個小時左右、充滿自然環境的地方，購買一間週末的住所，也就是所謂的「第二住宅」。雖然不是有錢人的別墅，但卻是一個可以好好享受週末休閒生活的住所，所以是以「居住環境」做為優先的考量。
　　第二住宅的種類有下列兩種。
　　第一種是「海洋型住宅」。
　　如果是關東地區，在葉山、油壺、三崎、三浦海岸、觀音崎等三浦半島的沿岸各地，有很多海洋型的大樓公寓，面向海洋、氣候溫暖。如果是半島的西側，越過相模灣，也可以遠眺富士山美麗的風景。除了很多的海水浴場之外，也有葉子碼頭、逗子碼頭，可以享受海洋的休閒活動。並且，在三浦半島的前端，有鮪魚港之稱的三崎港，也有美味的海鮮。
　　在第二住宅一五○○萬日圓的預算內，可以將中古屋做為購屋目標。由於現今的不動產價格下降，以一○○○萬日圓以內的金額，就可以買到一房一廳或兩房一廳的中古海洋型大樓公寓。雖然有點舊，卻有很好的視野及寬廣的陽台。
　　如果是海洋型住宅的話，由於釣魚、海水浴、散步、遊艇、高爾夫球等戶外休閒活動很多，第二住宅只是晚上住宿的場所。因此，房間的數目並不需要很多。
　　同樣是關東地區，在外房的勝浦、御宿、鴨川等地，一般而言，同類型的房屋價格低於三浦半島。附近有勝浦海中公園、鴨川海洋世界等，以及其他的主題樂園。周圍也有很多的高爾夫球場。如果是內房地區，金谷一帶是優先的選擇。不僅可以享受沿著海岸開車兜風的樂趣，也可以品嚐豐富的海鮮料理。如果是茨城縣大洗海岸附近，來回東京的時間就可以縮短釵h。
　　如果購屋的預算超過一五○○萬日圓，也可以選擇具有魅力的灣岸型別墅。
　　比如說：在橫濱港灣大橋(Bay Bridge)內側的灣岸地區購買中古的大樓公寓，享受海洋型的週末生活，最近在八景島及海濱遊艇碼頭(Bayside Marina)附近，也有不錯的住宅。雖然來回市中心的交通很辛苦，但是週末的休閒時間卻很舒適。
　　在橫濱的灣岸地區，除了海洋型的休閒活動之外，大規模的商業區「橫濱港未來21」、中華街、元町及山下公園等都在附近。因此，如果想要享受都市型的休閒生活，也都在步行的範圍之內。
　　從以前開始，我就是抱持著這樣的想法，參與橫濱灣岸地區的開發計劃。我提出了以「東方的威尼斯」的概念，建設世界一流「灣岸別墅」的計劃構想。計劃的主軸就是在景觀優美的地區，建設旅館及住宅大樓，並且構築完整的水路設施，以電動船的「水上計程車」，往來於各個觀光景點。
　　「灣岸型別墅」的計劃，除了橫濱之外，在台場、浦安、築地，以及西日本的神戶、北九州、福岡等港灣城市，也都是可行的方案。
　　第二住宅的另一種類就是「田園型住宅」。
　　很多住在市中心的人，在長野縣等地都擁有第二住宅。
　　最近有一些別墅以及別墅型的大樓公寓，都以大約一○○○萬日圓左右的價格銷售，同時也有一些不再使用的老舊農家，以大約五○○萬日圓左右的價格標售。
　　不只是長野縣，如果是以距離住家及工作地點大約兩小時左右、充滿大自然的環境做為選擇條件，在大都市的週邊地區，也有很多適合第二住宅的地方。
　　如果是「田園型」的第二住宅，基本上，在家裡休息的時間會多過在戶外享受休閒活動的時間。因此，大一點的居住空間是比較合適的。
　　在此?得一提的是「定期租地權」。簡單來說，定期租地權就是通常以五○到五一年的期間，向土地所有人租借土地的意思。一般的標準是，先繳付土地價格二○％至三○％的金額，給土地所有人做為保證金(租約期滿可以退回)，以後只要繳交租金，就可以使用這塊土地。如此一來，不僅可以節省購屋的支出，同時也可以誘j一點的房子。這樣的居住環境，將可以同時滿足購屋基準中的「居住環境」及「房子的大小與房間數目」兩條件。
　　換句話說，如果是「田園型」的第二住宅，租借土地比購買土地還要理想。
　　關於定期租地權，蓼科所在地的長野縣茅野市就是一個成左漕狺l。茅野市將公有土地租借給土地開發業者，土地經過開發、整理後，再出租給一般民眾。如此一來，由於土地的出租成本降低，租地者就可以誘j一點的房子。如果能夠善用定期租地權的概念與方法，與蓼科一樣的優點是可以期待的。

週末假期，跟家人同遊「一天來回的美食之旅」！
　　
　　每次只要有機會，我會想去的「標準曙U」，國內外合計大約有100家以上。在住家附近卻很少有這樣的曙U，幾乎都需要開車或搭電車才能到達。
　　關於市中心與東京近郊的曙U，享受的方法有兩種：
　　第一種享受方式是「一個人用嚏v。我很喜歡吃拉麵。在住家與公司的所在地四谷，我經常騎著電動自行車出去吃拉麵。我最喜歡的就是港區西麻布十字路口的「KAOTAN拉麵」。這家店有一點路邊攤的味道。以炒洋蔥為主的清爽湯頭，加上細麵，真是美味。
　　在繁忙的工作行程中，「一個人用嚏v經常會被忽略。但是，如果考慮到一生之中能夠用尷漲蜈?A你應該就會重視每一次用尷瑣鷛|，並且希望能夠體驗印象深刻的美味。因此，平常就應該用心蒐集「一個人用嚏v的標準名店。因為在繁忙的時候，很難臨時想起美味的曙U。
　　中午時，這家「KAOTAN拉麵」總是客滿，因此我經常在中午之前就去吃拉麵。雖然只是一嚏A但有時候卻可以讓原本不舒服的心情轉換，真是不可思議。
　　另一種享受方式是「全家人一起到外面用嚏v。在外面用尷漱閬﹞]有以下三種：

1. 聯絡交情
　　如果有朋友恰巧住在曙U附近，也可以邀請朋友全家人一起用嚏C相較於登門拜訪，不僅能夠避免不必要的麻煩與困擾，也可以輕鬆地見面聊天、享受美食，這樣的方式可以說是一舉兩得。

2.攻佔人氣曙U
　　在我們家，經常舉辦人氣曙U的美食活動。譬如說：在築地的魚市場，有很多美味又便宜的壽司店，但總是大排長龍。如果不是在附近上班或住在附近的人，很難有機會嚐到新鮮美味的壽司。因此，我們全家人就利用週六，一早起去築地好好享受美味又便宜的壽司。如今，一年之中，我們全家人總會有幾次在早上五點起床，一起到「大和壽司」去排隊。這樣的活動，就像是遠足一樣，讓每個人從前一天的晚上開始，就滿心期待。

3.一天來回的美食之旅
　　假日的時候，以近郊的美味曙U為目標，享受全家人一天來回的美食之旅也很愉快。如果是住在東京，搭電車就能夠到橫濱，開車上高速公路也可以去房總，同時還可以享受2個小時左右的開車樂趣。
　　換言之，並不是在休閒、購物的時候，順便去曙U吃飯，而是專程以「到美味曙U用嚏v為目標所規劃的旅遊。如果以「食」為中心，應該可以想出很多不錯的旅行計劃。假如能夠早一點出門與返家，也不會遇到交通阻塞。而且比在市中心的高級曙U用嚏A花費還更節省。所以，在好天氣的週末，美食之旅應該是最適合全家人放鬆身心的活動。
　　最後，我想提醒在家用尷漯`意事項。如果自己發現美味的曙U，不妨也帶太太去品嚐。只是，最好避免這樣的說法：「下次在家裡也做這一道菜吧！」
　　在家裡用用擱椄O以太太的標準料理為主，這是避免造成太太壓力，並且維持夫妻關係的秘訣。在家用嶽氶A我並不會「想吃這個」、「想吃那個」地要求太太一定要做某些特定料理，而是好好地品嚐太太的拿手料理，例如：咖哩、各式燉煮料理、蔬菜豬肉味噌湯……等，這些都是外面曙U比較少有的家常菜。如同享受每個曙U的招牌料理一樣，如果能好好地品嚐自家的標準料理，在家用壑]能非常愉快。
　　曙U料理與家庭料理各有不同風味，適當地調整，就可以好好地享受這兩種料理的美味。用壑ㄥ?鈰鷘袨I人生，也是加深家人關係最重要的活動。
0-7 【內容書摘】擊退憂鬱的星期一 -2

擊退「憂鬱的星期一」，週末的時間分配術
　　
　　星期天的傍晚開始，感覺到呼吸愈來愈沉重。隔天又以憂鬱的表情，去公司上班。憂鬱的星期一，是上班族的天敵。如何才能以輕鬆愉快的心情迎接星期一呢？最重要的關鍵就是週末假期的時間分配。
　　我所提議的時間分配術，主要有以下三點：

1.從星期五晚上，開始週末的休閒活動
　　在美國的星期五，從早上到夜晚，我們經常會聽到「TGIF」這個名詞。它是「Thank Goodness It’s Friday」的縮寫。這個用語是感謝上天、又平安地渡過一個星期的意思。
　　這個用語的使用方法真的非常有趣。基本上，它是表達「這個星期辛苦了」以及「週末快樂」的意思。後來也演變成為委婉的拒絕用語。當上司希望下屬加班時，下屬只要微笑地回答：「TGIF」，上司自然就明白。另一方面，如果是在酒吧跟同事喝酒，想要先行離開時，「TGIF」則表示「乾杯」的意思。如果在工作上的電子郵件裡，寫下「TGIF」，那就表示這是本週最後的郵件。簡言之，在傳達工作的訊息上，例如：本週的工作到此告一段落時，「TGIF」被視為是一種輕鬆又婉轉的表達方式。
　　因此，美國人的週末假期是從星期五晚上開始的。即使跟同事、朋友一起去喝酒，也大約一個小時左右就結束回家。在紐約的中央車站，有一家生蠔吧(Oyster Bar)的曙U。晚上七點半左右是最熱鬧的，一到八點，幾乎所有的客人都走光了。計劃外出度假的人，也大多會在星期五就出門。如此一來，從星期六的早上開始，就可以好好地享受週末的休閒生活。
　　在日本，也有「HANA KIN」(花金，意指「快樂的星期五」)的說法，但是意思跟「TGIF」卻有所不同。抱著「明天就是假日」的快樂心情，不知不覺地喝醉了。結果，到隔天早上都還在宿醉，一邊看著電視，一邊漫無目標地昏睡。星期五晚上的缺乏節制，讓寶貴的星期六就這樣白白地浪費掉。

2.星期六，享受體力型的休閒活動；星期天，讓身心充分休息
　　一旦過了三十歲，如果沒有刻意地投入時間與金錢，好好運動的話，將很難維持健康。市民運動場、體育館、游泳池以及網球場等，都是很好的運動場所。在星期六，我都是好好地享受騎乘越野摩托車及雪上摩托車。很多每週打高爾夫球的經營者，也都會避開星期天，把球敘安排在星期六。因為，如果在星期天運動的話，身體上的疲累將會延續到星期一。
　　容易身心疲累的活動，盡量安排在星期六。此外，一天來回的活動，例如：旅行、主題樂園的遊玩、購物以及朋友的聚會等，也都是一樣。
　　我將按摩、理髮、上沙龍修剪指甲等放鬆型的休閒活動，都儘可能地集中在星期天。同時，在人車稀少的假日，騎著電動自行車悠遊市區，在空曠的馬路上迎風奔馳，心情非常舒暢。偶爾停下腳步，眺望花草樹木，也可感到內心的平靜。

3.星期天的晚屨寣A結束週末的休閒活動，星期天的晚上開始，準備隔天的工作
　　充分地放鬆身心，吃過晚嚏B洗完澡之後，就到了星期天的晚上。
　　到了這個時間，腦海中似乎就會想起星期一開始的工作。雖然心裡想著「現在還是星期天，所以……」，也試著看電視或看書，但總是無法集中精神。
　　星期天的晚壑妨寣A就很難再輕鬆地享受休閒活動，而自然而然地想起工作上的事情，這是上班族普遍的現象。
　　既然如此，不如就以星期天的晚嚏A做為週末假期的終止時刻。如果是利用假日外出旅行，也設法在星期天的晚嶽伅﹞妨e回到家。夜晚就設定為下個星期工作的準備時間。
　　在星期天的夜晚，不要做實際的工作，例如：寫企劃書、整理傳票等，避免百分之百地投入工作，而影響睡眠。
　　在這段時間裡，最有效的工作就是確認未來的行程。例如：未來一週或者未來一個月的行程。如此一來，工作的程序就會自然地在腦海中演練。從星期一早上開始，一個星期的工作將會明確又順利地進行，工作生產力也會提高。
　　此外，在這段時間構思會議的提案與發言，也很有效果。換句話說，就是為個別的工作，進行事前的心理準備。
　　在星期天的晚上，我個人還會再進一步做一件事情。那就是寄發電子郵件給一些可能反對我的提案的人。事先說明自己提案的理由與目的，並且寫下「誠心地希望能得到您的理解與協助」等字句。星期一早上，當對方收到這封郵件，並且注意到發信時間是星期天晚上時，對方也會感受到誠意，而軟化反對的強硬態度。這就是人性。
　　只要透過上述的準備工作，心情就可以順利地轉換。也就是說，經過這樣的回復時間，星期一的早上，就能夠輕鬆愉快地迎向工作。
　　如果是依照以上的三點建議，我們就應該能明確地瞭解每一天所扮演的角色，然後思考週末的休閒方式。
　　改變以往的時間觀念，將星期五晚上設定為享受週末假日的助跑時間，星期六是活動的時間。星期天是身心休息的時間，而星期天晚上則是下週工作的助跑時間。如此的時間分配，將會明顯地消除星期一的憂鬱。
　　
挽救假日的三種方法
　　
　　事先訂定計劃是享受休閒生活最重要的事情。
　　如果事前規劃，當假期接近時，也不會擔心「旅館沒有房間」的事情。而且就算工作很辛苦，只要一想到假日的計劃，例如：「週末就可以好好騎越野摩托車了」、「夏天的假期就可以去旅行了」等，心情也會為之振奮。因此，計劃的有無，心情將完全不同。
　　然而，很多人不是無法訂定計劃，就是無法實現計劃。工作侵蝕了休閒的時間，應該是最明顯的理由。
　　在此，我想介紹三個挽救休閒時間的實例，以及相應的解決方法。

1.「我再回電給您」是時間的浪費
　　如果無法在下班之前完成重要的聯絡事項，將會影響到假日休閒的時間與心情∣∣Ａ先生下班之後去看電影，但是心裡卻一直掛念著一件未完成的工作，而無法專心。原來下班之前，他一直聯絡不到客戶。雖然A先生在客戶的手機裡，留下﹁關於請您考慮的事情，我會再打電話給您。那麼，再聯絡。﹂的訊息，但是，客戶卻尚未回覆。緊張不安的心情，讓Ａ先生始終惦記著，電影結束之後，還要再連絡……。
　　這是非常典型的失敗留言，同時也破壞了休閒生活。如果在留言中，無法明確地傳達事情的內容與希望的結論，當然就必須一再地聯絡對方。
　　相反地，如果在留言中，能夠清楚地傳達事情與結論，心情就會變得比較輕鬆。因為只要能夠收到對方「那樣就可以」的確認留言，工作就可以順利進行了。
　　此外，好不容易聯絡到對方，卻只跟對方說：「下次見面的時候，我們再詳談。」這樣的處理方式也是失敗的例子。因為這樣不僅沒有即時解決問題，也可能會影響到其他工作。如果需要的話，可以先將資料以電子郵件、傳真等方式傳送給對方，再用電話聯絡。如此，就可以達到不必見面，又可以完成工作的目的。

2.為一個議案，準備三種提案
　　這個情況就是擔心自己的企劃案被否決∣∣Ｂ先生在週末的時候，跟家人一起去郊遊。當他高興地吃著便當、看著自己的小孩時，突然嘆了一口氣，心裡擔心地這麼想：「星期五的提案，如果在星期一上班時被否決，那就又得重頭開始了。這個提案我可是用心地做了兩個星期……。」
　　不管是公司內部的提案，或是給客戶的企劃案，提出最好的計劃方案，是理所當然的。但是，如果只是預備一份提案而已，那不僅是準備不足，也會造成精神上的壓力。
　　面對這樣的情況，最好的處理方式就是預備三個提案。如此，就算第一個提案被否決，心裡也不會太慌亂。

3.上班之前完成雜務，提升工作效率
　　上班時間，人際之間的工作非常繁忙，以致忽略一些行政工作，加班與假日上班的情況就無法避免∣∣原本已經計劃三天兩夜家族旅行的Ｃ先生，正在猶豫是否要打電話給旅行社取消行程。由於客戶的臨時拜訪，造成釵h工作無法完成。如果依照原訂計劃去旅行，未完成的工作，可能會影響度假的心情，讓Ｃ先生感到不安。
　　但是，如果考慮到滿心期待家族旅行的太太與小孩，卻又很難貿然中止原本的計劃。於是，Ｃ先生陷入工作與家庭之間兩難的局面……。
　　不管有幾次突發的事件，從早到晚、連續幾天，應該不會完全沒有空閒的時間。
　　我每天早上五點起床，到九點上班之前，我都是一個人工作。夜晚，我也是一個人工作。回覆海外寄來的電子郵件、嬝狐鑒曭A務公司(clipping service)送來的資訊、整理工作的文件，以及批示員工上呈的資料。
　　在上班之前，就完成部分個人的工作。上班時間就可以完全投入一個人無法完成的工作，例如；聯絡、拜訪客戶、開會、交涉等。晚上，就可以跟重要的人一起吃飯、看電影、聽音樂會、看歌劇……等。因為我的住家與公司在同一棟大樓，完全不需要通勤的時間，因此，這麼做是可能的。即使在週末清晨，我的作息方式基本上也沒有改變。換言之，在休閒活動之前，我就已經完成工作了。因此，星期一上班的時候，我就沒有未完成的工作。
　　如果是因為通勤時間，無法從早上六點就開始工作的話，也可以早一點到公司，在上司及部屬上班之前，自己一個人開始工作。集中精神地工作，養成上午完成工作的習慣。與其雜亂地進行，不如集中精神地完成。如此，效率將會明顯提高。
　　有些人都以「引擎還沒有開始運轉」的理由，散漫地渡過上午的時間。到了下午，工作一忙之後，就沒有時間蒐集資料或整理文件。最後，就只好加班了。
　　最近每個家庭都已經有電腦，因此，在家裡也可以利用假日加班，完成一些公司的工作。但是，在家工作的便利性，反而可能會助長散漫的工作習慣，也影響到假日的休閒生活。
　　很多不好的工作方式，都是破壞休閒生活的原因。希望大家能夠參考以上三個實例及相應的處理方法，明確地區分休閒與工作的時間。
　　
時代小說中「失敗者的故事」，是人生的精神食糧！
　　
　　嬝炊]有秘訣。如果嬝牧漱隤k錯誤，將會浪費寶貴的休閒時間。
　　如果提到上班族的嬝炕A商業書籍以及歷史小說應該是最佳選擇。在此，我想介紹這兩種書籍的嬝狗絨Z。
　　嬝狐虓~書籍的魅力，在於吸收未知的專業知識，以及檢視調整自己工作態度的機會。二○○一年出版的「jack : 二十世紀最佳經理人，第一次發言」(Jack: Straight from the Gut)，闡述奇異前總裁兼執行長傑克威爾釵菑v的經營哲學，是一本非常好的商業書籍。
　　首先，請不要有「從頭到尾全部嬝炕v的想法。嬝狐虓~書籍，可以先看一下目錄、前言及結語，以掌握全書的主題與整體印象。然後，一邊注意章節的大小標題，一邊開始斜讀本文。如果能夠先掌握整體印象，再循序斜讀，當接近到重要的頁次時，手就自然會停止。保存有幫助的部分之後，再回到斜讀。這是最有效率的嬝炊隤k。
　　之前，我嬝疚L休閒服飾品牌UNIQLO的會長兼ＣＥＯ柳井正先生所寫的「一勝九敗」一書。書中記錄了柳井正先生創業的過程，而最重要的就是解說二三條經營理念的部分。只要能夠集中地嬝玟o個部分，應該就可以瞭解這本書的基本內容。
　　嬝炊@本商業書籍，所花費的標準時間是一小時。如果花四、五個小時，從頭到尾全部嬝牧爾隉A不但無法掌握全書的內容，也讓讀後感顯得零亂。
　　關於嬝知v小說，最好能夠選擇被描寫的角色。例如：織田信長、豐田秀吉、德川家康等戰國武將，以及?本龍馬、勝海舟、吉田松隱等明治維新的志士，這些都是很受歡迎的歷史人物，可是我卻不認為這些書籍有什麼實質的內容。
　　這些書籍的魅力，在於透過歷史人物的相關故事，闡釋歷史人物的權力與人生觀，以滿足讀者的求知慾望。然而大部分的戰國武將與明治維新的志士，都是勝利者。因此嬝炊妨寣A只會讓讀者認為「過去的日本人真厲害」，並且沉浸在日本人的自我意識中。同時也會有「同樣是日本人，我也要努力」的感覺。可是，這種興奮的心情往往只是短暫的。
　　事實上，失敗者與非主流人士的故事，反而比較具有啟示與參考價值。我個人喜歡的代表人物，是德川幕府的家臣小栗忠順。為了日美友好通商條約，小栗先生擔任赴美使節，後來也曾擔任外國政務官與軍艦政務官。最後因為反對大政奉還，而被新政府軍斬首。此外，在幕府政權末期，與政府軍激烈對戰，直到最後一刻仍堅守武士道精神的河合繼之助等，也是很好的例子。司馬遼太郎的「?」就是描寫河合繼之助的時代小說。
　　以上是享受商業書籍與歷史小說的秘訣。但是，我想誠摯地向沉浸於這些書籍的上班族，推薦哲學與自然科學的書籍。
　　在高中時代，我就嬝秈洫璈啀部B柏拉圖等西洋哲學的古典書籍。在大學及研究所時代，我則嬝牧k拉第的「蠟燭的化學史」以及達爾文的「進化論」等自然科學書籍。此外，量子力學、生命科學、原子核等相關的書籍，我也都嬝疚L。其中最特別的古典書籍，都是以平易的文字，來說明邏輯思考與科學態度的重要性。因此即使是外行的讀者，也能夠享受嬝牧獐祧魽C
　　比如說，在柏拉圖所寫的「蘇格拉底的辯護」(Apology of Socrates)一書中，描述蘇格拉底以對話、詢問的方式，逐漸找出真實的答案。其他各類自然科學的書籍，也教導我們假設、實驗、檢証的重要性。
　　這樣的邏輯思考與科學態度，正是我所提倡的問題解決能力的基礎想法。在社會與企業環境激烈變化的同時，我們真正最需要的，並不是追求各種不同的處世技巧或人生觀，而是不變的生存態度。在哲學與自然科學的書籍中，充滿了各種思考問題本質的刺激。
　　事實上，歐美的商業人士，在學生時代都受過哲學與自然科學古典書籍的薰陶，而這些書籍也成為他們的生存態度與教養基礎。古典書籍是培養「生存基礎能力」最適合的工具。
　　如果週末能夠在家裡專心讀書的話，希望大家嬝狎齙?P自然科學的古典書籍，從中學習商業與人生的基本態度。
　　另一方面，關於雜誌，隨意地嬝炕A才能夠領會箇中滋味。我會瀏覽書店的雜誌、或翻噙z容院裡的雜誌，發現裡面有我喜歡的文章才會購買。很多美食及旅遊的雜誌，我都只是大略看過而已。
　　從這些雜誌可以獲得很多美味曙U與旅遊景點的訊息。因此，為了享受充實的休閒生活，雜誌的資訊是不可或缺的。
　　雜誌的另一個優點，就是可以讓我們瞭解社會趨勢。我也會翻凝悕掘怞~輕人的雜誌或女性雜誌，藉由雜誌瞭解跟自己年齡有差距的年輕人及女性的興趣與想法，也很有趣。
　　嬝玟o些書籍與雜誌也可以豐富家人之間的溝通。
　　當小孩面臨煩惱的時候，自己就可以分享嬝狎齙?P自然科學等古典書籍時，所領悟的人生態度。在親子的談話中，小孩也會詢問父母的人生觀。
　　從年輕人的雜誌中所獲得的資訊，也可以增進親子之間的話題。當然不是用來炫燿「爸爸也知道某件事情」，而是當小孩詢問「為什麼某歌手這麼受歡迎？」「PSX與PS2到底有什麼差別？」時，也可以意外地熱絡彼此之間談話的感覺。
　　
有效度過「個人時間」的書房活用術
　　
　　在日常生活中，你擁有多少個人的時間呢？如果只有洗澡、上廁所的時候，那麼最好重新調整你的生活方式，因為擁有個人的時間非常重要。如何才能營造出自己一個人的時間與空間，並且創造自己的生活呢？
　　個人的時間，並不是指什麼都沒有想，就自己一個人過生活的意思。而是不受打擾、可以盡情思考工作與生活的時間。
「是否讓小孩參加小學的入學考試呢？」
「父母親年老臥床時，如何照顧呢？」
「一直無法放鬆身心的週末假期，如何改善呢？」
「如何計劃年老的生活呢？」
「現在的工作，半年之後希望有什麼改變呢？」
　　類似這樣想要坐下來好好思考的問題應該不少。關於這些事情，如果沒有徹底思考的時間，在不知不覺中，可能就會被眼前的問題所束縛，而被動地接受每天的生活。小的問題固然容易解決，大的問題可就困難了。
　　每當思考工作的方向性、構想顧問案的建議、構思書籍與演講的內容，以及調整今後人生的計劃時，我一定是一個人思考。而且，停止跟任何人的談話，以確保自己一個人徹底思考的時間。
　　每個星期都應該有這樣的個人時間。如果這樣的時間沒有事先排入行程中，可能會被忽略。即使每個月只有一次也好，養成徹底思考的習慣。
　　如何度過個人的時間呢？
　　以前蓼科的別墅興建時，我在二樓做了一個很大的陽台。原本以為在綠樹圍繞的陽台上思考，應該可以激發出更好的創意。結果真是大錯特錯。如果天氣好，陽光太強。即使戴上太陽眼鏡，也無法放鬆心情。同時，戴上太陽眼鏡之後，思考似乎也變遲鈍了。
　　後來在陽台的對側、沒有什麼陽光的地方，糧]了簡單的桌椅，但是仍然無法集中精神。總是不由自主地抬頭仰望美麗的雲采，或豎起耳朵聆聽遠處的蟲鳴鳥叫。
　　從這個經驗得知，原來放鬆身心與集中精神的空間是不一樣的。看得到綠樹的空間，雖然適合身心的調養，卻不適合集中的思考。
　　從那個時候開始，對於「知性生產的場所」∣∣工作室以及家裡的書房，我就非常堅持。首先，是地點。「把書房營造成像洞穴般的空間」這樣的說法是正確的。如果房間裡的自然光太強的話，將會妨礙思考，也會很想出去散步。因此，我把工作室與書房的桌子，都礎b遠離窗戶的地方。
　　其次，是室內的糧]。工作室的桌子是「ㄇ」字型的排列，並且劃分為三個區域，分別是思考與寫作的空間、文件與資料的空間、以及電腦的空間。同時，桌上的時鐘、筆筒，牆上的繪畫、照片，以及窗邊的小繒╮K…等，都有固定的位置。
　　雖然筆筒內的筆，一次也沒有用過，而牆上的繪畫，也幾乎沒有用心欣賞過。但是這麼做最主要的目的，是要營造一個固定的熟悉環境。每當我坐在椅子上時，我總是能夠看到整體相同的環境。
　　事實上，我現在的工作室與擔任麥肯錫東京分社社長時的辦公室，幾乎是相同的。換句話說，二十五年來，我都一直使用著同樣的工作空間。
　　每天我都是一邊看著相同的景物，一邊思考工作上的創意。只要我一坐在社長的椅子上，頭腦自然就會進入思考的狀態。所以，當我從麥肯錫退休時，我就把當時的桌子、椅子、文件資料夾……等，重現在我的工作室之中。
　　此外，筆筒與繪畫也都是麥肯錫時期的物品。雖然，家裡書房的細部有一點不同，但是工作室卻幾乎是完全相同的。到目前為止，我雖然搬過幾次家，但是這十幾年來，書房的空間規劃，也完全沒有改變。正因為如此，我總是能夠專心地思考。
　　如果能夠注意到以下三點，將可以更有效地使用個人的時間、徹底地思考：
一、將個人時間排入行程中，並且將它習慣化。
二、將休息的空間與思考的空間分開使用。
三、營造可以集中精神、思考事情的場所，並且將它標準化。
　　關於第三點，如果能夠在家裡擁有書房，那是最好的方式。如果沒有辦法，也不要放棄。自己的車子裡，也是一個很好的場所。如果在夜晚，也會特別地安靜。而且，沒有握著方向盤，所以就可以更集中精神思考事情。此外，車子的座位很舒服，就算坐上三十分鐘到一小時，也不致於覺得疲累。
　　如果沒有車子，也可以在住家附近或返家途中，找到氣氛不錯，而且安靜的咖啡店或酒吧。然後在每個星期固定的日子、時間，到同一家店，坐在同一個位置。一邊品嘗固定的飲料，一邊靜心思考。同一家店的同一個位置並不一定都是空著的，所以，不妨同時準備二、三家這樣的店。

你也可以成為「釣魚迷日記」的小濱?
　　
　　中年以後，經常會開同學會。以前的朋友，彼此相見確實是一件令人愉快的事情。大家曾經一起度過多愁善感的青春歲月，雖然已經是二、三十年前的回憶，但是，一下子卻也能夠馬上回到過去的感覺。因為完全沒有工作上的利害關係，所以也就特別地輕鬆。
　　可是，我自己卻不擅於參加同學會。小學、國中及高中的同學會似乎每年都有舉辦，但是這二、三十年來，我幾乎都沒有參加。
　　沒有參加同學會的原因，是因為每次聚會都只是談論過去的話題。過去的事情不是不能談，只是如果每一次都談論同樣的對話，那麼將會永遠停留在過去。
　　雖然我沒有參加同學會，但是到目前為止，我依然跟幾個同學保持密切的聯絡。保持聯絡的原因，與其說是同學的關係，不如說是朋友的關係。彼此擁有相同的人生觀及興趣，同時也會受到互相的影響。因此，就成了終生的朋友。
　　然而，除了學生時代的朋友之外，很多上班族的人際關係非常狹隘。假如只有家人之間的交往關係，那麼人際關係就更有限了。很多的上班族都曾經告訴我他們有這樣的困擾。
　　「我跟同事的關係很好，甚至就像是親人一般。我們經常一起喝酒、玩麻將、打高爾夫球，平時也會聊到家庭的事情。可是，當工作的地點改變之後，彼此之間卻突然疏遠了。這到底是什麼原因呢？」
　　公司的同事，也可能是競爭對手。無論如何，都會存在著微妙的利害關係。因此，很難發自內心說出自己的想法。同時，彼此之間也會有意無意地配合對方，維持表面的交往關係。因此我才會主張，我們應該利用下班時間，結識一些工作以外的朋友。
　　面臨人際問題的上班族，通常都沒有工作以外的活動空間。聽說一些大公司的經營幹部，因為退休之後年節禮物與賀年卡的明顯減少，而感到訝異。
　　與其等到退休之後才感到訝異，不如從現在起，就開始努力尋找終生的朋友。
　　我是一個多重興趣的人。由興趣所結交的朋友，都沒有工作上的關係。以越野摩托車的興趣為例，我的朋友有營建業的專業人士、送報員、壽司師傅……等，來自各種不同領域的人士。但是，卻幾乎沒有上班族。
　　看到這些朋友，我就感到人生的充實。工作時，努力工作。休閒時，徹底轉換心情，充分享受休閒活動。在這樣的時代，似乎非常不容易。
　　他們的心情開朗，騎車態度認真，技術也很好。在這個活動中，掌握主導權的人，並不是因為公司的名稱或職位，而是因為擁有優秀的騎車技術。因此，每個人都可以坦誠地表現自我，並且建立沒有利害關係的友誼。
　　但是，在享受興趣的同時，也有必須注意的規定，那就是避免討論工作。有一次，一位商業人士參加了我們的活動。在聚壑丑A當大家興致高昂地聊著越野摩托車的話題時，他突然提起：「最近我接到了一個大案子，因此，工作很忙……」開始訴說著自己的豐弘須~。結果，場面突然變得冷清。因為大家都沒有特別熱烈的反應，那位商業人士也感到無趣，之後就沒有再來參加了。這位商業人士就是缺乏享受興趣的資格。在興趣的時間，就應該充分地享受興趣本身的活動。因此，在興趣的朋友之間，應該避免討論工作的話題。如果只是要炫燿自己工作上的成就，那就沒有資格參加興趣的聚會了。希望大家都可以記住這一點。
　　假如是危險性的運動，彼此之間的信賴感非常重要，人與人之間的關係也會因此進一步加強。
　　以雪上摩托車為例，如果有一點疏忽，可能就會有生命危險。假設我跟朋友同行，當我們接近危險的地方時，我的朋友中，絕對不會有人說：「你先過去。」他們一定都會說：「我先過去。」如此，自然會培養出彼此之間的信賴感。彼此都相信一旦遭遇到什麼危險事故，對方一定會伸出援手。
　　如果跟這些朋友在長野、山形的山中共度三天兩夜的假期，大家睡在一起，天南地北的閒聊，雖然不是很重要的對話，但是其中的樂趣必定勝過一般的商務對話。而且可以感受到人性的真實面。
　　如此一來，儘管年紀輕，也能夠認識一些大人物。平時可能沒有機會對話的VIP，也可以成為對等關係的好朋友。這就好比是「釣魚迷日記」裡的小濱，跟社長之間的關係一樣。
　　當然並非一定是越野摩托車或雪上摩托車的興趣。簡單一點的興趣也可以，例如：釣魚、唱歌……等。如果喜歡釣魚，釣魚之後與朋友一起到曙U，一邊享用自己的漁獲料理、一邊閒聊，這也是不錯的方式。如果喜歡唱歌，加入當地的合唱團，與各種不同的朋友一起唱歌也很好。
　　如果決定開始嘗試新的興趣、結交新的朋友，首先，最重要的就是不必害羞，勇敢地向資深者學習。即使資深者的年紀較輕，也應該虛心地學習。同時如果能認真投入，不僅興趣的技術會進步，也會結交到釵h志同道合的好朋友。
　　摒除社會的立場，以人與人之間的關係所建立的友誼，將會永遠持續。

譯註：1.在深受日本人喜愛的「釣魚迷日記」中，主角小濱是鈴木建築公司的一個普通職員，生性幽默樂天。因為熱愛釣魚的興趣，突破階級，成為鈴木社長及釵h商界重要人士的釣魚同伴。

0-8 【內容書摘】「擺脫工作時鐘」，擊退壓力！

　　事實上，剛開始工作的時候，我是一個工作狂。一年之中，在家裡吃飯的時間，包括週末在內，也只有幾天而已。
　　一直到三十歲出頭，升任麥肯錫顧問公司東京事務所所長之前，我才實際地感受休閒生活的魅力與重要性，特別是長期休假。那是我進入麥肯錫工作的第四年，也是我第一本著作「企業參謀」受到廣大迴響的時候。當時，顧問的委託案件蜂湧而至，我也在全國各地到處奔波，進行演講。幾乎沒有休息的過度工作，讓我的健康產生問題。進入冬天之後，因為併發氣喘，做簡報的時候，幾乎沒有聲音。
　　為了恢復健康，我想只有辭掉工作。後來當時公司的東京社長，建議我先休一個長假，等到休完假之後，再決定辭職的事情。
　　當時的我，根本無法想像為期三週的長假。反正，「最後也要辭職」，那就好好休假吧！後來，我跟太太帶著當時兩歲的大兒子，一起去了帛琉。
　　當時的帛琉與關島之間，每週只有三班來回班機。每當飛機起降的時候，島上的人都會悠閒地欣賞著，因為他們很少看到飛機。在帛琉，我們過著簡單的生活。到海裡潛水、捕魚，在海邊烤魚、喝椰子汁，並且悠哉地躺在海邊。帶我們去浮潛的船長，也不會匆忙地要求我們「幾點之前，一定要回到船上。」他耐心地等待我們，讓我們可以盡情地享受浮潛之樂。在旅館的房間，既沒有來自工作的電話鈴聲，也沒有電視與報紙。
　　在帛琉的第五天，當我舒適地躺在海邊時，突然之間，身體裡面好像發出了「咚」的聲音。那一剎那，我也從過去的時間感覺中，獲得了解放。換句話說，就是從分秒必爭的「工作時鐘」，轉換為輕鬆自在的「休閒時鐘」。當我太太問我：「我們什麼時候回日本？」我回答她：「再睡個五、六回吧！」後來，我也注意到自己的改變∣∣工作壓力消失了、氣喘的症狀沒有了，身體的健康狀況也恢復了。我親身體驗到分秒必爭的時間管理，所帶來的身心壓力。
　　回國之後，我撤回了辭呈，再一次向工作邁進。而且，每一年的新年假期，我們都會去帛琉潛水，輕鬆地度假。不管工作多麼地辛苦，只要想像一下帛琉海裡彩色的魚群，我心裡就感到十分舒暢。只要能夠在腦海裡描繪休閒生活的夢想，就可以努力地工作。
　　雖然每個週末充分地享受休閒生活，也可以重振精神，但是因為時間比較短暫，可能無法體驗從「工作時鐘」轉換為「休閒時鐘」的感覺，也就是「簡璊u作時鐘」的感受。儘管感覺精神好像恢復了，但是身體卻一點一滴地累積壓力。為了完全消除這些壓力，長假是必要的。根據我的經驗，五天以上的長假，才能夠體會「簡璊u作時鐘」的感覺。
　　為了體驗「簡璊u作時鐘」的感覺，另外一個必要的條件，則是到一個「什麼都沒有的」地方。也就是沒有任何休閒設施，只有住宿設備的地方。在那裡可以享受不同的度假方式，例如；釣魚、烤肉、畫圖……等。近年來，除了夏天的假期之外，很多的企業還會給予員工一個星期左右的休假。儘管如此，很多人還是沒有體會到「簡璊u作時鐘」的感覺。這是因為大多數的人都還是訂定緊湊的行程，匆忙地走訪各地名勝古蹟，享受一般的觀光旅行。
　　歐美人就比較能夠享受「簡璊u作時鐘」的度假方式。
　　在夏天，很多的美國人都會開著露營車，進行一個月左右的家族旅行。出發之前，只有規劃大致的行程。然後每天睡覺之前，家人才會一起討論「明天要去哪裡？」這是個非常自由自在的旅行方式。因為有露營車，只要睡在車上就可以。所以，不需要擔心旅館預約的問題。
　　蒙大拿州是美國人最喜歡的露營地點。在著名作家約翰?史坦貝克(John Steinbeck)的「查理與我：史坦貝克攜犬橫越美國」 (Travels with Charley ：in Search of America)一書中，就曾經提過：「蒙大拿的天空，是美國最漂亮的天空。只要看過那湛藍的天空，永遠都不會忘記。」此外，在美國的車牌上，有著各州的形容詞，蒙大拿州的形容詞就是「BIG SKY」。而由勞勃瑞福所執導的「大河戀(A River Runs Through It)」以及「輕聲細語(The Horse Whisperer)」，這兩部電影的背景也是蒙大拿州。
　　蒙大拿只有湛藍的天空與清澈的溪流，然而這卻是疲累的都市人最大的享受。美國人就是在這樣自然原始的環境中，體驗「簡璊u作時鐘」的休閒生活。觀光旅行也好，流汗的運動也好，跟小孩一起遊玩也不錯。但是，一年之中，至少享受一次五天以上、沒有束縛的長假。如此，將能夠消除工作的壓力，再次充滿活力。
　　人生，最重要的就是健康。如果因為工作過度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生，也無法完成想做的工作。上班族所面臨的健康問題，幾乎都是由工作壓力及暴飲暴食的習慣所造成的「職業病」。為了自己，也為了家人，希望大家都能夠「簡璊u作時鐘」，好好重視自己的健康。