九乡新闻网通信工程75定额:豆豆减肥食谱?一周轻松减10斤
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 12:32:52
怎样才能有效瘦身，还能解馋，不挨饿，还能省钱又快速？下面，小编就为大家介绍一种全新的又红豆，绿豆，山楂，红枣配在一起的豆豆减肥食谱，至多只花5块钱的豆豆减肥餐，可以让你一周轻松减掉10斤。下面就一起来试一试吧！
周减10斤豆豆减肥食谱推荐：
材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。
做法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。
分量：可分两餐吃。
豆豆减肥餐的瘦身功效：
1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。
所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。
2、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。
3、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。
周减10斤餐单分享：
星期一
早餐：豆豆粥一份，苹果一个。
午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。
星期二
早餐：豆豆粥一份， 牛奶 一杯。
午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
星期三
早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。
午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
星期四
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，黑咖啡一杯。
星期五
早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片。
午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，蔬菜一份。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
星期六
早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。
午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。
星期天
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。