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2011年高考考前指导
养兵千日，用兵一时。经过高考复习的全部历程，同学们马上就要在高考考场上一露锋芒了，高考不仅是考知识，也是考方法、考心理、考意志品质。为此，我现就考试期间同学们应注意的方法和应具备的心理提出如下建议，供同学们参考：（一）以最佳的身体状态准备高考
1、客观估计正确定位。考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。
2、保证劳逸结合，合理安排休息。晚上要正常休息，不要随意改变生活习惯，一是不要随意改变原来的就寝环境，防止环境改变而使大脑兴奋，不易入睡；二是不要随意改变原来的就寝习惯，不要睡得太早，但也不要睡得太晚（按照平时作息时间提前半个小时左右），晚上要照例安排看书，熟悉一下第二天要考学科的内容，在学习中使自己的情绪平静下来。三是了解万一出现失眠，怎么办？不要随便服用安定药物，以免引起药物反应，努力用自己习惯的方式平静入睡，若真的失眠了也不必惊惶失措（解放战争时期，朱总司令指挥淮海战役三天三夜未睡，照样指挥胜利），要相信自己的实力，充满自信地高考照样能出色发挥。所以，失眠并不可怕，关键是要保持平稳心态：“不担心它，不控制它，由着它去，爱什么时候睡着就什么时候睡着……”心绪平和了，睡眠会重新形成一个自然状态。中午要适当休息，一般安排30到40分钟比较适宜。同时，必须请家长一定要按时提醒自己，以免考试迟到。
3、科学安排饮食，注意饮食卫生。一是提倡多喝开水，不喝饮料；二是注意食品新鲜清洁，最好不要去卫生条件差的小摊点就餐，杜绝肠胃疾病的发生。三是饮食不要打乱正常规律，可以在原来饮食习惯的基础上适当增加营养，要做到口味清淡，（专家建议）早餐一般吃牛奶、稀饭、鸡蛋、馒头；午餐晚餐多吃鱼、蛋、豆制品和蔬菜；要少吃油腻性、过甜性食物。
4、注意天气变化，白天注意防雨、防晒；晚上注意温差变化大，适当保暖，慎防感冒。
（二）以最佳的心理状态迎接高考
高考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。考生在考场上能否正常或超常发挥，关键取决于考试的心态是否平稳。众多的考试心态中，最突出的制约心态是“考试焦虑”。什么是考试焦虑呢？它是对考试情境一种习惯性生理反应。主要症状有：心情烦躁、血压升高、面红耳赤、手足发冷、心跳加快、头昏发晕、思路混乱、视听困难、思维混乱、注意力难于集中，……。其主要危害有三个方面：一是影响同学的自我评价，降低自信心；二是诱发大脑抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体机能。三个方面相互影响和作用，导致思维抑制。这种反应每位同学在高考中均会发生，但程度和持续的时间各人不同。能否及时消除或减少焦虑，稳定心态，增强信心，是高考成功的关键。 调整心态的做法是：
1、认真总结，确立自信。自信来自同学们平时全面、系统、扎实的复习，来源于高考前的一次次较量。分析历次考试，横向比较本届高三与兄弟学校相比，优势明显，这说明我们的水平和能力已经进入了最佳状态；自信来自同学们积极的自我暗示和心理调整，毕竟是高考，紧张、不安、焦虑的情绪是难免的，也是正常的，每个考生都一样，问题在于能否及时地自我化解。人很奇怪，以为自己怎样，想多了，往往就会怎样，所以积极的暗示有助于焦虑的快速消除，同学们就应及时把消极的自我暗示转化为积极的自我暗示，用平时训练或测验的优秀成绩暗示自己是考生中的佼佼者，树立强者心态。要充满自信地对自己说：高考“我难—他难—大家难—但我不畏难，我易—他易—大家易—但我不麻痹大意”， “我曾经考好过，我就有可能再考好”。这样，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射，从一开始的有意识自我控制，转化为后来的自觉行动，你就很快成为控制自己心态的主人；自信来自同学们对考试的合理期望，哪就是—“会做的不错，不会做的能拿分”。
2、辨证调适应试心理。高考如战场，两军对垒“勇”者胜，“稳”者赢。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。辨证地调整好心理，诸多憾事都能烟消云散，万里显晴空。
（1）心理上不必太在意，方法上不要太大意。高考虽关系自己的前程，但心理上不必太在意。太在意了，平静如水的心就会掀起阵阵波澜；导致心理过度紧张。不妨把高考当作一次全省性的期末统考，以“平常心”对待它，身经百“考”的同学们，对一次期末考试又有什么畏惧呢？再说，经过十几年知识积淀和一次次的思维体操、一场场的模拟考练，哪里还有走不通的路、翻不过的坎？考前，需要点阿Q的“精神胜利法”，要始终充满自信，手中有卷，“目中无人”，惟有如此，心理才会趋于平和、镇定、沉稳。一旦真正拿到试卷，又不要太大意。战略上藐视它，战术上须重视它。毕竟，高考不是一般性的考试，“江湖夜雨十年灯”，期盼的就是“桃李春风一杯酒”的凯旋。在考场上，对试卷的页码、考题题数乃至每道题的时间分配，都务必做到心中有数。时时提醒自己粗心大意难免会出差错，做到精心审题，缜密思考。
（2）以“期望适中的目标”平稳心态。经历过高考的学生都有这样的体会：只有目标适中，才能具备平稳心态，才能确保正常发挥。每一位考生走进高考考场，都应当告诫自己：不奢望超常发挥，只求考出真实水平；不刻意为难自己，只要把学会的都答出来。既作最美畅想，也作最坏打算。资料表明，发挥好的同学并不一定都是平时最冒尖的同学。他们之所以能超常发挥，就是在于心理平衡，能静观自得。无论什么同学，由于各种不可抗拒的原因，都存在一时失手的可能，大家需要在思想上早做防备，设想最糟糕时的最差结果，这样可以防猝不及防，打击过大，有了这手准备，跌到了可以很快爬起来，扪心自问，你奋斗过，你拼搏过，你无怨无悔。
3、考试过程中，心绪平稳，始终关注下一科考试。每年高考期间，从走出考场的人流中，总能或多或少地看到情绪沮丧的考生。毫无疑问，他们属于前科考试发挥不理想的一类考生。显然如果他们不能正确调整自己的心态，尽快地从前科的沮丧情绪中走出来，下科考试就会失去平稳的应试能力。为了避免这种不良应试状态的发生与延续，关键是“心绪平稳，关注下科”。5个学科的考试不要以“一城一池”的得失论输赢。前科出现意外现象固然是痛心的，但由多学科、多场次联合而成的高考成与败，绝不是一次偶然失误所能定论的。事实上，一科考得好坏与试题的难易、风格很有关系，或许你自我感觉不佳，结果可能你在所有考生中仍然是个佼佼者（历史的先例很多），所以你必须及时调整状态，保持平稳心态面对下科考试。切不可自我感觉前科不理想，而刻意去拔高对下科应试的期望目标。
（三）明确考试安排，避免产生应激状态
应激状态是出乎意料之外的紧张所引起的情绪状态。每年高考时，走错考场、忘记带准考证（身份证）、文具不齐全、突然患病、暴雨洪灾、交通阻塞等意外事件时有发生，使考生产生应激状态而不知所措，但如果变意外为意料之中，事先有心理准备，应激状态可以避免，会给你带来信心和安全感。具体注意点有：
1、明确考点和考场安排
（1）考点：
（2）熟悉考场：6月6日下午4：00——5：00
主要熟悉内容为：考试前后集中（发收准考证、身份证）地点、考场和座位、考场附近的厕所位置等
2、明确考试程序，确立时间意识
（1）各科考试要提前40—60分钟到达考点。
（2）开考前20分钟（语文、外语前30分钟）考生凭双证进场，进场时必须将禁带物放在场外，其他考具一律放在无任何标志的透明袋内，不要把一些金属品装在口袋内；进场时要接受监考金属探测器检查。
（3）8日上午考试结束后，各考点将统一安排3分钟的英语试音，为下午英语听力考试作准备。
（4）8日下午英语考前15分钟即2：45迟到考生不得进场参加考试，考前10分钟即2：50进行英语试音，3：00英语听力考试准时开始；其它各科考后15分钟迟到者不得进场参加考试。
（5）各科考后60分钟方可（或上厕所），提前交卷只能在离考试结束半小时后到交卷离考试终了前15分钟内。希望同学们不要提前交卷。
3、明确高考与平时考试的主要区别（详见“考生守则”和“普通高考计算机网上评卷答题卡考生作答须知”）
（1）客观题、主观题必须全部在答题卡上作答方有效。
（2）掌握答题卡作答规范和技巧。
考试时，答题卡上使用考试证号（考试证号有 11位数，在准考证的第一行）。
答题卡分A卡、B卡，考试证号尾数是单号的用A卡，双号的用B卡（AB卡的区别是各题号排序不同不同）。考前由监考教师在答题卡规定位置贴条形码。
注意三查：卡本身印刷规范，A、B卡型，条形码上姓名、考试证号是否与本人相符，如有问题，必须立即报告监考。
客观题作答：客观题用2B铅笔添图，要防止错位，修改答案应用绘图橡皮轻檫干净并不留痕迹，更不能檫破答题卡。
主观题作答：必须使用0.5mm黑色墨水的签字笔、在作答区域内答题。讲究每题空间设计，防止答不下，并为修改留有空间。做到字体大小适宜，每题作答不出黑色框线区域（数学答题卡有红色暗线格，以便考生按线作答），不可答题错位、不可答题题号顺序颠倒。如需修改答案，应用笔将废弃内容划去然后在划去内容的上方或下方写出新的答案；或者使用橡皮、小刀檫、刮掉废弃内容再书写新内容，但切不可破损答题卡。如果出现大面积需要修改，没有答题空间的特殊情况，可举手申请有监考提供胶带纸，在监考指导下使用胶带纸。
作图时必须先用2B铅笔轻绘，确认后线条及符号等必须用2B铅笔“加黑”、“加粗”。 答题卡必须保持卡面清洁，不折叠、弄破，不能做其他标记。严禁在答题卡的条形码和图象定位点（黑方块）周围做任何图写和标记，亦不得在答题卡上任意图画或作标记。
（2）部分学科有选做题，答题空间只有一处，考生只能选做其中1题，并需要将选做的题号用2B铅笔图黑，供计算机判别。
（3）答题卡、试卷、稿纸都不得带出场外，须一并上交。
5、明确考试用具要求（详见“考生守则”）
（1）每场凭准考证和身份证双证参加考试（如果一旦忘记带证件，不要紧张，及时和班主任和家长联系，不要自己跑回家拿以免耽误考试时间不能考试）
（2）只准携带手表、2B铅笔、0.5mm黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、小刀、空白垫纸板和透明无记号塑料袋进场（2B铅笔要配两支并事先削好、签字笔要多配笔心确保下水流畅、空白垫纸板由招办统一配置）。严禁携带各种无线电通讯工具（如手机、小灵通等）、报时钟、计算器、电子存储器、涂改液、胶带纸等物品进场。钥匙等金属类物质要保存在透明塑料袋内。
（四）总结平时考试的经验教训，减少失误
减少失误是高考正常发挥的集中体现，减少失误的具体要求是：
1、重视开好头，给自己热身。根据心理学正激励原则，进入考场立即答好一俩个易题熟题，能使自己产生“旗开得胜”的感觉从而使思维很快进入最佳竞技状态。
2、科学答题。在每科考试题目中，易、中、难题均占有一定的比例（易、中、难比例一般为3：5：2，而且历年高考试题，题型分布特点是：难易多呈阶梯型、波浪式，一般在每一阶梯和波浪上前易后难，每一类题型中有把关试题，而且不同试题分值有高有低，因此先做什么值得讲究。答题的原则是：发挥门坎效应，先易后难，抓住基础分，赢得时间；容易题，慢做会—求全对；稳做中档题—一分不浪费；不求得高分—但求不丢分；切忌“从一而终”，在某一题上花费时间过多；合理分配答题时间，时间分配要和试题分数成正比，分数多，时间长，分数少，时间短。做到容易题细心做，中档题小心做（注意陷井），高档题适当做。确定答题顺序：先易后难，先熟后生，先小后大，先点后面，做一题得一题分，不断扩大激励的正面效应，在全卷80%的中下等难度试题上得高分并以此乘胜前进，从而在原来估计难得分的20%的中下等难题上能得到分并尽可能多得分。要特别注意，最难的题目不一定出现在试卷最后，要重在落实不“从一而终”的原则，不要轻易放弃难题，也不要因抠难题而耽误做中低档题的时间，难题最好安排在最后做，做时要注意挖掘试题的隐含条件，充分利用已知，解决未知。注意即使是难题往往前两步容易得分，甚至答案就在题干中，或者简单模仿迁移便可作答，可谓入门容易深入难，因此我们强调作答时，要量体裁衣，既要敢于暂时跳跃或迂回，又要对试题不轻易放弃，立足于做好一、二步，力争拿到分。同时，我们也强调，在答题时应基本按试卷安排顺序去答题，避免这里做做，那里做做；也不要不假思索地把一些试题都视为难题而放在最后去做，太多的题放在后面做反而会降低答题速度，甚至造成试题解答不完或漏答。
3、熟题新做。由于平时练习多、测试频率高，高考中出现“似曾相识”的试题也就不足为奇，这本是件好事，但不少同学常常会不假思索，甚至题未看完就填写答案，结果事与愿违。事实上有些试题在内容或设问上可能会发生一些变化，常常会因熟题的负迁移将囊中之物丢失，这就要求我们应克服思维定势，更加细心，做题前要仔细审题，明确试题要求后方可答题，不可轻信自己的机械记忆，确保不失分。切记你熟，别人也熟，你失分，就等于给别人送分。答题时要避免惯性思维，对每一道题都要认真分析，不要凭记忆中相似题目的解法草率做答，否则会陷入出题者设置的陷阱。做到旧题当成新题做。
4、注意卷面整洁，字迹清晰，格式规范，标点准确，使评分人产生“愉悦感”。
5、科学估价试题完成率，高考试题，讲究的是选拔性，要能把不同层次的学生选拔出来，在每一科上设置20%左右的难题或者在某一科上加大难度，尤其是理科试题反映的比较突出。因此对大多数同学而言有试题不会做或者做不全、做不完是正常现象，切不可大惊小怪，挫伤积极性，自毁考试心理长城，影响下面的考试。所以客观地评价自己，确定合理的各科考试目标非常重要，只有目标合理，成功的可能性才会增加；其次能不做马后炮，做到考一科丢一科，不议论，不对答案，不为不会做的试题而懊恼。
6、讲究复查，用好各科规定的时间，坚守最后一分钟。试题答完后大脑暂时转入相对放松状态，较为清晰，容易发现解题过程中不易觉察的问题，可以提高答案的准确性、完整性。答卷完毕，时间多余，应安排复查，复查首先是查丢、漏，其次是审题是否准确完整。复查的范围应时间而定，不一定要全面复查，应有重点和有所选择，通常是将重点放在得分多的试题上，需要进行计算的试题上。对哪些本来自己难以确定的、是是而非的概念性问题，最好是尊重第一印象，不要检查。更不能有攀比提前交卷的心理，看到别人交卷，自己就产生慌张心理，更不能为出风头而草率交卷，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的原则。
（五）遵守考试纪律、增强自我保护意识、避免出现高考雷同卷
1、遵守考试纪律，文明考试。不存侥辛心理，保证自己不作弊，更不能帮助他人作弊。要认真学习《考生守则》、《普通高考计算机网上评卷答题卡考生作答须知》和《国家教育考试违规处理办法》。
2、防他人抄习，试卷不要展开放敞在桌上，试卷摆放应以自己身体能挡住为易，以防他人抄习，避免出现高考雷同卷。
3、做好试卷、答题卡的保护，防止茶水、汗水、饮料污染试卷和答题卡，希望每位同学将茶水、饮料等与考试无关的物品不要放在考桌上，希望每位同学能带上一条干毛巾防止汗水污染答题卡，同时防风吹散试卷，确保考试万无一失。
4、高度重视交通安全、活动安全，注意做好自我安全防护。
希望同学们以良好的意志品质和心理素质应对考试过程中发生的突发性事件，如有情况要及时向监考人员和考点主任反映，保持冷静、克制的态度，不偏信，不盲从，不扩大事态，要相信考试工作人员一定会把问题处理好，大家共同努力营造轻松、和谐的考试环境。
做到带着五颗心参加考试：a、进考场——带着信心；b、涂卡答题——要细心； c、遇到难题——要耐心；d、发现失误——要宽心；e、下场考试——要小心
同学们，每个人都是自己的上帝，路就在自己的脚下，只有你用心走好每一步，谁都会成功，最后，我衷心地希望同学们轻松自如上考场，快乐做题不慌张，心似止水神思定，青春唱响铸辉煌。
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