逆天武尊新笔趣阁:实战训练5-6

实战训练5-6

(2007-02-18 02:55:40) 转载分类： 功夫 五、使踢脚极具威力的练习法：初学格斗术的习武者，踢出的脚往往让人觉得毫无威力可言。这不是每个初学者的腿劲不够，而是他不知如何使动作做得协调和保持身体的运动平衡。通常的练习是让初学者站在地上进行的，这里介绍的是首先让初学者躺在床上练习腿法。由于躺在床上，身体着“地”的部分作了底面积，因而平衡因素用不着考虑了，又把两只脚从沉重的“载重”负担中解放出来，可自由自在地做踢击、挥击了，又能与身体各部的动作协调起来。下面，就试着来练习。请你躺在床上或干净的地上，仰天躺着，将两只脚稍稍屈起，好，你试着向脚的前方快速地蹬出一脚，到位时，脚后跟离床的高度约40厘米即可。脚踢出时，请你的屁股配合动作，即一面踢脚一面抬屁股，脚踢到位，屁股也同时停止。屁股抬得多高呢？你自己这样检查，用眼睛顺着上身、大腿根部、踢出的那条腿看，应是笔直的。这个踢法一练就会，请反复练习至相当自如。当你将此踢法练至很熟练后，便要使自己在规定时间内（三分之一秒）完成这个动作，力求每一踢击都产生强烈的震动。好了，仰天躺着的踢击踢得自己很满意后，站立时的踢击（前蹬）很易完成了，只要注意掌握这几个要领，蹬出脚臀部超前支撑腿的臀部，整个臀部超前支撑脚的脚跟部位，脚蹬出时，你的手、头、身及臀部一起运动，脚到位时，所有的部位一起停止，单一的踢击所用时间控制在三分之一秒内。空击的练习在遵循以上要领的基础上，还要注意一点，即攻击脚每次踢出后，请向攻击方向落步，别后退落步，否则会减少攻击威力。空击的体会收获不少了，可以进行实击练习了。自制一只重约70斤的吊袋，试着用你的后脚蹬踢一下，想想你空击时的情景，三分之一秒！全身一起启动，突然停！臀部超前！你快速地一脚，只要符合要领，那吊袋便会被猛地震飞过去，而你又感到没用多大劲，只是动作协调、快速而已！后脚的蹬就如此简单，前脚的前蹬也并不难，一个前垫步，后脚超前，前脚疾前踢，使前、后两脚形成一股对外的张力，只要击点正确，威力十足。躺着练侧踢，也是十分便当的事，侧着身练习。其他挥击型踢法皆可在躺着状态下得以掌握。躺着的练习完成后再进行站立的空击练习与实击练习，最后是实战练习。弹踢可以坐在凳子上练习，在凳子上坐好后，两只手请在胸前一高一低摆成格斗姿势，然后用一只脚向前方踢去，踢到位的时候，脚面同时绷紧，高度与坐着的凳面一般高。在脚收回时，放松脚面。踢击时，要提起精神，完成踢击过程的时间要控制在三分之一秒内。踢到位时，整条脚应感到明显的振动，而且由于向前的踢击中有屁股前冲的动作，所以身体应该是略向后仰的，但是，头不要向后仰，下巴要稍向下扣。凳上坐着的练习只需经过三、五天，你的腿便能踢得很快。一旦熟练后，即进行站立踢击练习，仍旧是弹踢练习。刚开始进行站立练习时，你可能会感不稳，可以用一只手稍扶住某个固定物进行练习，过几天后，就应该不用扶住固定物来练习了。注意：弹踢这个动作所用时间不得超过三分之一秒。站立时踢击的高度可与自己的裆部一般高，有沙袋时，应踢击其底部， 着力点在脚背。低位侧踢与低位踩踢可用吊木进行练习。请你备好一根长约1米（茶杯粗细）的圆木，将圆木一头用绳子扎牢并吊起，另一头以刚好触地为好，并在这一头绑上一只哑铃或二块砖，好了，练习开始，你试着用低侧踢去踢击圆木，踢击高度不要超过膝盖，重重地踢几下，将圆木踢得荡开去，要着重练习踢击动着的圆木（即圆木在荡来荡去之时），踢的时候不要忙乱，一下一下地踢，可以每一下都是实击，也可以用假动作配合。低侧踢练好后再进行低踩踢练习。在练习过程中若脚感到疼，则可在圆木踢击位置上绑上一些软物。低侧踢用脚外侧作为攻击武器，低踩踢则以脚内侧作为攻击武器。与低侧踢一样，每一下踩踢都要干脆利索，使圆木由于受到踢击而震荡开去（跟推有明显区别）。无论低侧踢与低踩踢，在踢击的时候，你的手都应该同时配合，或做一下假动作，或做一下拦截动作。最后，练练步法配合踢击练习。练习内容：垫步前脚低侧踢、后脚挪步低侧踢（内侧挪步、外侧挪步）、后脚超前低侧踢、原位前脚低侧踢。垫步前脚低踩踢、原位后脚低踩踢。如此进行二个月的练习，你的基础很扎实了，可以再深入一步了：在活人身上（腿上）作练习。这将在后面着重练习。六、给沙袋穿上衣裤的打斗练习法（仿人法）：请你将平时不穿的、且较大的衣裤给沙袋穿。衣服直接披在沙袋上，扣好扣子，将两只袖子在前面打个结，裤子给沙袋系好，找两段小腿般粗细的圆木（不长于裤脚管），分别放进两只裤脚管内，并在上端系牢。衣裤穿好后，可在沙袋的上端安置一个自制的人头模型（若沙袋较长，也可在沙袋上端画上一个人头）与穿着的衣裤成为一体。这样，一个沙袋式人靶便完成了。打沙袋与打沙袋人靶的感觉是不一样的。沙袋人靶有衣服、裤子穿着，其模样就像一个人，你的感觉就像在打一个人，尽管这不是一个活人，但你要认真地进行练习，为以后的实战打下扎实的基础。通常对沙袋进行的是一些死板的招术打击，这里向你提供模拟实战的打斗技法，该技法分为单项技法与组合技法.1、单项技法：上直拳击法，你寸步上前、身体前扑手臂随之击出（若前手出击，则后手护脸，若后手出击，则前手回收护脸，且前脚走寸步时向外侧落步）。击点可选择在沙袋上端，前手前直拳的第一拳可直接实击打中沙袋，也可虚晃一下或几下再进行实击，此时也可以后手实击。注意：前手直拳进行直击时，手型可握成拳，也可成矛指。实击动作用三分之一秒完成，虚晃与实击配合时，纯虚晃时可随意，虚晃紧接实击时，动作在半秒内完成（以快速数一二三四五来控制时间）。直拳的动作模型请参照图示。中直拳击法，你左寸步上前，身体略向右前侧倾扑，左拳也随即往沙袋中位处击打，右拳同时护下颌部位。若以右拳击打，则可将左脚向外侧走一寸步，身体向左前侧倾扑，在左手护住下颌的同时，右拳击打沙袋中位处。中直拳与上直拳有所不同，主要体现在身体的高度及晃动加之攻击点的不同。虚动作可这样配合，虚打一个上左直拳，紧接打一个中右直拳，或虚打一个上右直拳，紧接打一个左中直拳，也可先虚打中直拳再实打上直拳。注意：动作模型请参照图示。平拳击法，平拳与拳击上的摆拳类似。平拳多用外侧寸步配合，打击点多在上部。请你对着沙袋上端打一平拳，若用右拳打，则可用右外侧寸步，身体一边右闪一边打出右拳，若用左拳打则反之。右拳打了后，左拳接着打，此时左拳打时脚下走的仍是右外侧寸步。撩裆手击法：请你先练练手爪的甩击法，将你的一只手在水中浸湿，不要用布揩干，而将手提至胸部高度时，猛地向下甩击，就好似一下想把水甩干那样，再次将手浸湿，再甩干，反复练习，练习时请注意在甩击时要具备突发性，运动速度越快越好，甩击到位后，大臂与小臂要紧急停止，手掌与手指则让其产生多次振动后自然停止，用这种形式练出的手法叫侧甩撩手。再练练另一种撩手，将手浸湿，自然垂下，假若浸湿的是右手，则将整条右手快速地向前方（允许稍偏上）运动，同时用左手掌在身体右前侧猛地拍击右小臂使右臂造成紧急停止状态，而右手掌及手指仍产生多次振动后停止。此情景就好象你的右臂以右肩为圆心，欲完成一个方向由下往前再往上、往后的圆形运动，但右臂刚行至一小段路时，即被左手猛然截住，造成右手爪向前上方向剧烈振动，用这种形式练出的手法称为正甩撩手。当你练至很熟时，请别再用左手掌去拍击右小臂了。而要求右臂自己紧急停止，左手则改为顺势护脸。侧甩撩手的实作模式如下：步法可用前寸步、外侧寸步、内侧寸步，身体要作俯身晃，手的运动方向向前。参照图示。撩裆手是属杀手技法，是无保留自由格斗的一种重要手法，希望认真练习。首先可在沙袋人靶上进行练习：第一种是追击练习；第二种是迎击练习。让我们先进行追击练习：你试着推（向前推）沙袋一下，让沙袋来回荡起来，当沙袋荡过去之时，你即寸步追击以侧撩裆手甩击沙袋人靶之裆部，甩击时须认真，一手甩击，另一只手顺势护头（请养成这个良好的习惯），追击时身体要一面冲着一面附下去，追击速度要超过沙袋荡开去的速度。力求打击的速度与准确性，准确度（击中沙袋人靶的裆部）努力争取90%以上。每一次侧撩手攻击沙袋人靶裆部后，你即迅速向沙袋一侧闪开，不让沙袋在荡回来的时候碰着你，闪开时，可向外侧闪（用外侧寸步、闪步），也可向内侧闪（用内侧寸步），若向后退，则用疾速倒垫步。无论怎样，都为了不让沙袋在回荡时碰着你，你要将沙袋人靶当人看，因此，在攻击时要认真、戒备，在闪开时同样要高度戒备，两只手必须保持戒备状态，即使完成攻? 攻击之手是疾速地击头→到位后小臂被振回→顺势演变成侧撩裆手攻击。整个动作过程力争控制在半秒内（快速数12345）。让我们再进行迎击练习：迎击时可用侧撩裆手，也可用正撩裆手。先讲讲侧撩裆手迎击：你面对沙袋人靶站立，用力推一下沙袋人靶，使它荡起来，你以格斗势力高度戒备，当沙袋人靶荡过来之时，你速对其裆部进行一次侧撩裆手打击，打完后仍保持戒备状态，准备第二次打击。打击时力求击中裆部，动作时间控制在三分之一秒内，向裆部攻击时不要事先有被对方察觉此项攻击主要练习迎击，你在头脑里可以这样设想：沙袋人靶对你冲过来时，并朝向头部击来一拳时，你只管做你的动作，寸步俯身对其裆部就是一下。迎击时，脚上可走前寸步、侧寸步（根据对手大形不同而定），打完后仍旧保持戒备状态。侧撩裆手用得妙时，在迎击敌方时，一击必杀。再练练正撩裆手迎击：正撩裆手用右手撩击裆时，则身应向左前方扑，若用左手撩裆时则身应向右前方扑，即在手撩中沙袋人靶的裆部时，你的上身应闪到沙袋的左侧或右侧，其含义就是闪开对方，同时也击中对方。请一下一下地练，时刻记住你在练迎击技术，每一次沙袋人靶荡过来时，都是一次极好的迎击机会，多练习突发性（事先无预兆），多练习速度（单项动作力争在三分之一秒内完成），多练习准确性（在快速攻击中仍能击中裆部），二个月练下来，你的撩裆手很具基础了，日后再在实战中反复锤炼，则人见人怕了。平撞肘打法：你先面对沙袋人靶持戒备势，接近沙袋，以肘部能击到沙袋为好。先练练右肘击沙袋，用你的左手压挤沙袋人靶上二只打上结的袖子，右肘以肘尖部向左前方平撞沙袋人靶是一个连得很紧很圆滑的动作，是一气呵成的，中间不能有停顿。左手压，右肘撞，其技术含义为：扫清障碍，攻击目标。敌人双手是你的障碍，你以一手将其封住，另一只手肘击其头部，攻击时间练至熟练时，应控制在半秒之内。练左肘撞击时，则以右手压挤袖子，然后左肘及时撞击。脚下步法可以走小寸步。尽管这是个单项动作，但也要认真对待，一压一撞，尤如对付真敌。此肘法在实战时，用手在突破敌人之外围防线，贴近敌人之躯干时使用。上下组合连续攻击，或上部向敌人头撞一肘，紧接着用膝顶击敌裆部，等等。但实战经验须从实战中获取，实战技法须反复练习及不断修正，目前你首先练好单项技术，日后再练组合技术及实战技术。后撞肘打法：你背朝沙袋人靶，距沙袋人靶约20厘米。好，练习开始，敌人在你后面，现在要求你用肘攻击他的头部及胸胃处，你屈臂以肘向后上方撞去，击中敌人（沙袋人靶）的头部，击肘时身体要向后移，同时脚下用幅度较小的侧寸步配合，右肘击出时，脚步向左侧移，左肘击出时，脚步向右侧移。左右手要交替练习。此单项动作多用于从背后抱住你腰部不放的敌人。让我们再进行下一个练习：你跟用肘将撞击沙袋人靶的姿势一样，不同的是，你的肘向后面沙袋人靶的胸肋、胃部撞去，撞击力度要强烈，撞击的节奏请短促些，脚下仍然走侧寸步，撞一下，停一下，反复练习。此后撞动作也可以跟掏裆动作合起来用，即你用一手向后下方抓掏沙袋人靶裆部，另一手随即向其胸胃处撞一肘。如果是左手抓裆部，左肘撞胃部，身体就应该这样配合，先向左转（抓裆），随即迅速右转（撞胃），脚步移动跟单项后撞肘相同。如果是右手从背后裆部，右肘撞胃部，则身体的转向刚好相反。此动作常用于从背后将你连手抱住的敌人。下斜肘练习法：找一根普通茶杯般粗细的圆木，长度约80厘米，用一些软物将圆木的一端部分包起来（也可用稻草绳将圆木一端部分一圈圈绕扎好），另一端则可以削细或做两个环，便于用手握住。做好后，你让同伴握住该圆木（包着软物的那一头朝下），用圆木模仿正蹬踢的动作向你踢来，而你则用下斜肘向圆木击出去，使圆木刚运行了一半就便被你的下斜肘迎头撞住。刚开始练习这个动作时，要让你同伴控制住圆木：“踢来”的速度，不要太快，以你能够进行下斜肘迎击为好。你在做此动作前，可将身架适当降低，身体向前弓一点，两手高度戒备，用下斜肘迎撞圆木时，你不能向后退，也不能用格挡动作，只是将“踢”来的圆木当作敌方的腿，包着软物的一段就是敌人的小腿胫骨，则你用肘部去撞击它，与它比一比究竟哪个厉害。左右肘交替练习，反复练，逐渐加快圆木“踢击”速度。练至很熟练后（十天左右），可让同伴在他小腿胫骨上绑上护腿板（也可绑上两只散打用的护腿，中间可垫些软布类），则同样进伸屈型腿攻（如正蹬踢、弹踢等），你认真拦截。正蹬踢练习法：你持戒备势面对沙袋人靶，先用手推沙袋人靶，让它荡起来。练习时分后腿正蹬和前腿正蹬，后脚正蹬练习：当沙袋人靶荡过来时，你速以右手向沙袋人靶的“头部”虚晃一下，同时后脚飞快地蹬击其“胸肋”或“小腹”部。蹬击到位时，后脚的股外侧应明显超前原前脚的股外侧，且整个屁股超前支撑腿的脚跟部位，但头部不要后仰，要扣紧（参照蹬踢空击练习）。当沙袋人靶被你蹬出去又荡回来时，你可以作一下闪身（步法配合）或疾速后退，再保持高度戒备接近沙袋，进行下一次蹬踢。前脚蹬踢：前脚蹬踢应与垫步配合进行，垫步的幅度根据被击打物的距离而定。在练习时，你离沙袋人靶近一些，则垫步的幅度小一些，离沙袋人靶远一些，则垫步的幅度就大一些（这可以在经常性地蹬踢中体会出来）。前脚蹬踢分追击踢与迎击踢。追击踢即当沙袋人靶荡过去之时，你用前垫步疾追，在追击中将前脚踢向沙袋人靶胸肋部，是一面追一面踢，力求重重地击中它。迎击踢即当沙袋人靶荡过来之时，你速前垫步迎接，并同时前脚踢沙袋人靶胸肋部，使沙袋人靶被你踢得猛烈地震荡起来。注意：在踢击时，双手可随垫步自然摆动（在身体的前面），当蹬到目标时，双手则要紧急停止运动，不要习惯地将双手垂下来，保持两手应有的高度，时刻朝向敌方，起着不断扰乱敌人和打击敌人的作用。侧踢练习法：首先练习低位踢击，即攻击沙袋人靶的小腿胫骨，此练习分主动攻击和承接攻击。主动攻击练习：你双手晃动并寸步接近沙袋人靶，在可以发起攻击的位置上，你一边向沙袋人靶用手作假攻击，一边侧垫步疾进用前脚向小腿胫骨进行侧踢，踢完后，双手仍旧保持戒备。承接攻击：你将沙袋人靶荡起来，对其保持高度戒备，当它荡过来时，你疾速对其小腿胫骨进行一次强劲侧踢，在踢击时，前手向前上方作一个拦截动作。中位踢击练习：你侧向对着沙袋人靶，双手对着沙袋人靶晃动，疾速垫步向沙袋人靶的胸骨处用前脚进行强劲侧踢。踢中后，应使沙袋人靶猛烈得震荡过去，而你却丝毫不受沙袋振动的影响（至少不能被沙袋人靶的反作用力振得狼狈后退），仔细参照前面空击的要领，反复地进行侧踢，十五天后即能收到满意的效果。前脚侧踢通常是垫步配合的，步法运动的幅度可根据离攻击目标多远而定。后脚前至进行侧踢的动作与后脚前蹬的动作相似，只不过是将身体旋转的幅度大一点，同时支撑腿也应随着攻击脚的出击、身体旋转而发生旋转，旋转到位时，支撑脚的脚尖方向与攻击脚的攻击方向是相反的。此练习也应该进行2种练习：即主动攻击与承接攻击。对自学者来说，一般不用进行高位踢击练习，在实战中，你的脚在手开路（或掩护）下，只管朝他的裤裆里、小腿胫骨处猛力地踢，同时，手常常地、不失时机地往他头部要害处打，只要你手脚配合得好，够他呛的！如果你一定想用脚去踢对手的头部，我建议你重击对手的阴裆、肋骨处或膝盖、胫骨处，击得他痛得弯下了腰，则你可随意地用膝去顶他的脸面、鼻子，或用脚重重地踢他的头部——这样，你用不着踢高腿，就某快乐地踢击对手的头部，将其击昏。上顶膝练习法：在沙袋人靶上练习上顶膝，主要练习攻击沙袋人靶的裤裆。用上顶膝攻击其裤裆，往往在手的攻击配合下效果最好，攻击时，用前膝顶撞，也可用后膝顶撞，——哪个膝对着其裤裆，就用那个膝顶击。举一实例：你在沙袋人靶前移动，伺机进攻，你疾步*近沙袋人靶，用手向其头部要害突发攻击，在攻击的同时，脚步不断移动逼近，若你在手攻击其头部时，你的前脚顺利抢占了其两腿之间这个有利位置，就该最及时地用膝去撞击其裤裆，拳打与膝撞要密切配合，让其上下难以顾全。如果你的前脚落步的位置不利于该膝顶撞，则用后膝顶撞其裤裆。假如你的膝击常常落空，则表明你逼得不够近，或手脚配合得不够好，当然，也许你在逼近时，早已用脚踢中对方的裤裆了，那就用不着膝顶了。然而，对搏时，当敌方与你正面贴身缠斗，你除了牙咬，恐怕以膝顶他的裤裆算个厉害了。
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