九乡新闻网适合婚礼mv的英文歌曲:美体秘诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:50:44
【美体秘诀】
第一步：练瑜伽
张筱雨：“要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。”
第二步：美腿
张筱雨：“每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。”
第三步：按摩
张筱雨：“洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。”
第四步：健胸运动
A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。
B：集中力量，指尖向上，双手合并。
C：双手用力向前伸直，指尖朝前
第五步：踢腿提臀法
双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。
第六步：优雅的站姿
为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。
A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。
B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法 是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。
C：站的时候，千万别驼背。
D：这个站姿太随意，很不雅观。
张筱雨总结：“保持青春，基本上就要认真。”
【美容食谱】
张筱雨本人不爱运动，看过她人体艺术照片的朋友都知道，她的有很多女人梦寐以求的窈窕身材。
●美容减肥食谱：周一
早：咖啡、苹果。
午：米饭（1小碗）炒土豆青椒丝、生黄瓜（1根）、紫芽汤。
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
●美容减肥食谱：周二
早：麦片粥（1小碗）、面包（1片）、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥，生黄瓜（1根）。
●美容减肥食谱：周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（1个）。
●美容减肥食谱：周四
早：大米粥（1小碗）、全麦面包（1片）、橙（1个）。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（1个）。
晚：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜一根。
● 美容减肥食谱：周五
早：咖啡、苹果。
午：米饭（1小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
●美容减肥食谱：周六
早：麦片粥（1小碗）、橙。
午：煮鸡蛋（1个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（1小碗），凉拌菠菜、饼（1两）。
●美容减肥食谱：周日
早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜（1根）。