追梦赤子心徐歌阳云盘:以平常心看高考

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 22:40:06

1、制定一个短期冲刺计划。冲刺计划是高效率利用时间的保障，是提高自身实力的最后时机，也是用充实的学习过程获得良好心态的必须。

2、少做难题。难题要费大量时间和精力，易使人烦躁，不易与高考题型相一致。建议最后一周少碰或不碰难题，稳定情绪，自己给自己鼓劲。所谓难题，是很多人不可能轻易完成的综合题，很多人不可能轻易完成，你还担心什么呢？

3、考试近了感觉头脑空了，最好的方法就是放松，恢复到日常的状态。常用的放松方法是：深呼吸；做肌肉放松；冥想；咀嚼的动作也可以克服一定的焦虑。4、越到后期冲刺阶段，复习时越不能“眉毛胡子一把抓”，应该以基础收尾，整理和巩固基础知识和自己薄弱的环节。

5、考前睡不着，要渐调生物钟，不要一步到位。人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，需要一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟。

考生不妨洗一个热水澡，起到全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。入睡慢时也不要急躁，平静的躺着就是休息。考前已出现睡眠不好的考生，可以找专业教师做指导。 6、高考三天，碰到意外要冷静，要及时求助。如交通工具出现状况，可及时变更出行方式，不能拖延时间影响考试，增加无法掌控的焦虑感，影响考试心情。
专家提醒考生和家长，这段时间对功课的复习不能唯上，要保持适度的紧张，家长不能一厢情愿的把自己的意愿加给孩子，让孩子成为实现自己理想的工具。保持压力，适度紧张，提高学习效率，这些做法都有利于考生拥有良好的心态。这段时间最忌情绪波动，考生要饮食规律、睡眠充足，适量运动，缓解压力，客观评估自己，取长补短，增强自信。

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