九乡新闻网迷羊的小说:开胯小练习
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 01:45:02
开胯小练习:
1、从山式练习开始（结合前两种骨盆位置锻炼之后，在这里可以融会了两者的运动，使之中和）.
2、拜日式热身（采用简易拜日或拜日式A，即省略战士式）.
3、侧板式（注意胸部应向空中打开，两臂成一直线，一臂伸向空中，注视外伸的手指）.
4、站立体式 战士系列（战士I，战士II），
开胯序列正式开始！
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