连云港房地产报告:习惯影响寿命 荐抗衰老又长寿的养生小习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 17:08:35
导语: 习惯决定你的寿命长短,也决定你是否容易衰老。养成健康生活方式,是延年益寿抗衰老的好方法。今天小编推荐一些长寿抗老的好习惯给大家。
放下筷子吃得慢。“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们
一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
戒掉一个坏习惯。美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。为你的坏习惯寻找“替代习惯”。当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。
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