九乡新闻网远山雪菜下马:中国太极网
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 00:58:41
作者：高 淼
太极拳的养生保健作用人所共知，王成老师创编的二十七式太极拳的养生保健作用尤为显著。
医学研究表明，人体存在四大保健特区——背部、脊柱、腋窝和肚脐。实践证实二十七式太极拳对这四大保健特区给予了充分是重视和锻炼。
一、背部
背部，现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，经常锻炼背部，能有效激活这些细胞，增强人体的免疫力，中医也很注重背部在人体医疗保健中的重大作用，如“刮痧‘疗法等。对背部的锻炼一般而言是靠外部力量的捶打、按摩等手法。
在陈式太极拳中靠转动缠绕来达到这一目的，二十七式太极拳在此基础上又结合了古代导引之术，用转和拔相配合的方式使背部肌肉、脊柱得到有效锻炼，靠身体外部的伸缩导引达到疏通内部经络、调和气血的效果。
转一字可以说是太极拳的精要所在，各式太极拳对此都给予充分重视，（二十七式太极拳对转的要求和其他太极拳有很大的区别，别式太极拳谈论转腰，二十七式太极拳具体为转胯，）在此不做叙述。对拔字而言，虽然各式太极拳都有“含胸拔背”的要求,但往往流于意念，而27式太极拳将拔明朗化具体化，这集中体现在“起势”、“双撞”、“掩手肱捶”、和“收功”等动作中。
以“起势”动作为例，双手由左向上向右向下在胸前划一圈后，再由腹前手领肘，肘领肩，肩领背尽量向上拔起（注意不是重心上移），拔劲直达脚踵，整个背部筋肉自然被调动起来，再加上胯的作用，使拔中有“旋”，仍然符合“缠丝”原理，继而调正身形，节节放松，由原来的拔势变为自然的落势，这样，背部在左右旋转的过程中又加上上下方向的运动，便不在是一种平面运动，而是立体化的球的运动，一起一落，使体内被调动起来的真气自然贯通，长此练习，可打通任督二脉。
笔者在开始接触27式太极拳，练起式这个动作的时候，在“拔”、“落”的过程中，便觉一股电流似的东西由背及肩，经肩至手，指肚发麻、发胀，这就是紧\松\牵、拉、缠、绞达到的效果。
二、脊柱
再谈脊柱。脊柱和背部紧密连为一个整体，锻炼背部和锻炼脊柱是分不开的。新医学研究证明，人老首先是脊柱老，日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病，足见其在整个养生保健中的重要地位，
不过由于脊柱的特殊结构和部位，使它不能像手脚那样灵活运动，然而它却是手脚运动的中枢，不可须臾离之。27式太极拳的旋转解决了这一难题劲; 起于脚踝，旋转过膝至胯，由两胯至带动腰，由腰带动 脊柱拧转，节节贯穿，直达颈椎，如此，交替进行，达到锻炼脊柱的目的。
医学研究同样证明，脊柱做拧转时，能产生强大的生物能，向各脏腑和脑部以致全身输送，补充能量，对病毒的侵袭有很强的抵抗作用。对脑血栓、老年痴呆症、中风偏瘫等疾病有一定的防治作用。
三、腋窝
腋窝，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴，经常用手按摩刺激，可促进体液循环，使全身脏器得到更多的氧气和养分。
27式太极拳对腋窝的锻炼是靠手肘肩的牵引缠绕进行自我按摩来实现的，这在前文提到的几个式子中均有体现，在此再举“金鸡独立”式子为例说明。做第一个“金鸡独立”时，手经胸前向上旋转而出，转至最高处时小指外侧斜向上，形成一牵引劲，小指是手少阴心经之末，手少阴心经的起点是腋下的极泉穴。这样一旋转一牵引，必带动腋窝进行运动;
再往下接第二个“金鸡独立”式子的过度中，肩一松，腋下原来相对的“紧”陡然松下，肘贴肋走，又产生一轻轻的摩擦力，一紧，一松，一摩擦，使腋窝得到比较充分的锻炼。
四、肚脐
肚脐，人在母腹中，所有营养皆靠脐带输送，脐带可称为生命通道，出生后断脐，生命由先天的营养状态转入到后天的营养状态，而脐带的断痕——肚脐部位仍然是修性养生之本，是人体真气的宅府。医生用药物敷贴或针灸热敷此处，可以疗疾治病，注意肚脐的保养锻炼可以起到培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆等作用.
在27式太极拳中，有很多式子要求手摩脐走，起到按摩、沟通、安气的效果。