远去的飞鹰吴海文挨打:高考前考生饮食要注意日常生活规律不要变

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 00:04:49

高考前考生饮食要注意日常生活规律不要变

高考前，日常的生活规律最好不要改变。家长应根据考生平时的饮食习惯，适当调整品种和花样，确保考生以最好的身体及精神状态顺利完成高考。

在此，郑州市中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽提醒考生家长，不要买所谓的补品，有诱发过敏的可能。白开水是最好的饮品，故家长应给孩子提供凉开水或绿豆水。有些考生希望通过喝咖啡来提神，上午适量喝一点是可以的，但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后不要喝咖啡，因其影响睡眠。

早餐：考生早餐不仅要吃，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：碳水化合物要充足，蛋白质要适量，另要搭配适量的蔬菜和水果。如1.牛奶+面包+水果；2.豆浆+包子(馒头或油条)+小菜(或水果)；3.粥+煮鸡蛋+面点+小菜。

午餐：主食米饭或面食均可。菜最好两荤两素，搭配好营养。汤最好为清淡可口，如鸡汤、鱼汤，也可为银耳百合汤或绿豆沙等甜汤。

晚餐：应清淡好消化，营养适中。建议喝点粥。注意不能吃得太晚，不能太油腻。

另外，每顿饭不要吃得过饱，否则食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。少吃外面加工好的饭菜如卤肉、凉拌菜，以免诱发食物中毒或急性胃肠炎；食用凉拌菜注意清洗干净，适量多放蒜汁、食醋以杀菌，且可提高食欲。不能食用太多高脂肪高蛋白食物，因可导致消化不良等疾病。

高考前考生饮食要注意日常生活规律不要变高考前考生饮食高考前饮食要注意哪些方面考生饮食多注意高考进入冲刺阶段考生要注意控制运动强度高考饮食注意什么高考前饮食注意事项1 [心理辅导]高考前心理减压六大法则考生要自我 - 高考动态 - 直击高考 - 福建语文 ... 家有高考生：父母不要打破原有规律_ 肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？食方、药方【肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？】肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？rr 肝火重，又湿热，在饮食和日常生活上具体要注意哪些？日常生活要留心的有趣规律高考生必读：高考谨防丢分需注意的六大点高考最后三个月：一些值得考生注意的问题高考前夕考生需注意的10个问题高考考生饮食禁忌：突然进补不能提高记忆力高考考生饮食禁忌：突然进补不能提高记忆力备战高考给考生调理饮食做参谋考生如何在高考前两个月进行备考

远去的飞鹰吴海文挨打:高考前考生饮食要注意 日常生活规律不要变