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来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 07:07:41

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01 直角转腰式
02 四步蹲式
03 单脚平衡式

04 头顶基础式

05 三点支撑式06 单手平衡式

07 坐姿
08 伏莲式
09 磨豆功式

10 独身者式

11 桌式12 莲花肩倒立式

13 动态半莲花犁式
14 组合练习之一
15 组合练习之二

16 组合练习之三

17 组合练习之四18 组合练习之五

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