进口单向阀:活不到一百二十岁,错不在天而在人

摘自凤凰读书网：长寿的革命（全本）活到120岁得长寿圣经

　　保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本

　　　　健康长寿是人们共同的美好愿看，也是人类高质量生存的表现。自古以来，追求健康长寿的方法五花八门，而我以为，阴阳平衡才是健康长寿的基础。

　　　　关于阴阳平衡这个题目，《周易》和《黄帝内经》这两部经典都有表述。

　　　　中华文化群经之首《周易》提出了一个千古命题叫做“一阴一阳谓之道”，就是说，万事万物的运动都是阴阳的运动，阴阳运动是万事万物的原规律。生命活动概莫能外，生命运动是阴阳运动。所以，中医学、养生学都以阴阳为核心。《周易》以为，阴阳相互作用是万事万物运动的根本，八卦和太极图都表明，阴阳运动维持着动态的相对平衡，正常的平衡被破坏就会导致精气神失调而产生朽迈。

　　　　八卦太极图

　　　　《黄帝内经》以为，阴阳是万物生杀的根本，阴阳是生命的根本。另外，《黄帝内经•素问》还提出了“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形具，而终其天年，度百岁乃往”的健康长寿之道。意即一个人要想健康长寿，必须把握阴阳，顺应四时调节规律。

　　　　中医的阴阳学说还以为，人体的阴阳变化与自然四时阴阳变化协调一致，同时能保持机体与其内外环境之间的阴阳平衡，就能增进身体健康，预防疾病的发生，进而达到延年益寿的目的。中医学主张“治未病”和“以预防为主”的观点，旨在培养人体正气，进步抗病能力，防止病邪侵害。所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，就是这个道理。

　　　　当然，阴阳平衡所涉及的面是广泛的。就是说，人要达到健康长寿的状态，身体和心理应保持好各种平衡，如心理平衡、代谢平衡、营养平衡、机体平衡、消息平衡等。假如这些方面处于相对平衡状态，可以说人的身体健康状况和情绪是好的；假如在某一方面或某些方面出现了严重的失衡，就会导致某些疾病的发生，或机体处于虚弱不健康状态。假如人体长期处于疾病之中而不能及时康复，天龙八部SF或长期处于虚弱不健康状态，那么，长寿、欢度晚年，只能是纸上谈兵。

　　不健康的生活方式最能损耗你的生命

　　　　从降生那一刻起，上天就给每个人都分配了一个能量库，每过往一段时间，库里的能量就会减少一些，等到能量耗完，生命也就结束了。然而，消耗能量的除了时间，还有我们自己错误的生活习惯，所以我们总是在与上天约定的时间之前结束自己的生命。

　　　　我熟悉一个朋友，刚刚四十出头，但看上往像个六十岁的老头子，每年都得住几次院。后来他又住院了，检查之后说是胃癌，我往医院看他，一见面就开始抱怨，说老天爷对他太不公平了，给他这样一个糟糕的身体，他还有很多事情没有做。我不知道说什么好，只说了一些安慰的话就走了。由于我知道，这个朋友本来身体非常好，由于自己生活不节制，尤其是喜欢饮酒，再加上工作压力大，才造成了今天这样一个局面。

　　　　几个星期之后，这个朋友就往世了。在葬礼上，我见到了他的父母，出人意料的是，他的父母看上往反倒像四五十岁的样子。后来一打听才知道，原来这个朋友的父母都是大学老师，一直过着平平淡淡的生活。

　　　　在现代社会，像我的朋友一样未老先衰的现象已经相当普遍，这不仅影响生活质量，而且直接导致了寿命的缩短。这实际上体现的是一种能量转化的过程。为什么这么说？我举一个简单的例子大家就明白了。

　　　　人体就比如一个能量库，里面的能量支撑着生命的延续，并且随着时间的推移，库里的能量在不断地消耗、减少，等到能量耗完，生命也就终结了。事实上，我们的任何一个举动，例如读书、走路等都在消耗能量。假如是按正常的速度消耗能量，每个人都可以活到100岁，但是大多数人都在透支自己的能量，比如吸烟、酗酒等，都是对能量的过度消耗，正是这样的能量消耗，缩短了人类的寿命。

　　　　在现代社会，人们的生活看似多姿多彩，实在总结起来只有两个字：忙碌。事实上，这种忙碌不仅包括工作，还包括娱乐，你也许会说，娱乐不就是放松吗，对身体应该有好处啊？确实，恰当的娱乐是一种对身体的调节，但不恰当的娱乐依然是一种能量的消耗，比如白领对着电脑工作一天，晚上回往还要玩电脑游戏；本身就是运动员，经过一天的练习，晚上还要跑往舞蹈等，都是一种能量的消耗。

　　　　另外，快节奏的生活轻易让人产生不良的情绪，比如失看、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等，这本身就是一种能量的自我损耗，因而也是寿命的损耗。还有各种慢性病，如肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等，既是能量损耗的结果，也是损耗更多能量的原因；再加上来自家庭方面的因素，比如长期纵欲，使肾精亏损、阳气虚弱……

　　　　不过，值得留意的是，人体的能量库不只是往外输出能量，还可以往里补充能量，比如脑力劳动者工作累了，运动一下，补充一些身体缺少的营养；睡眠本身就是一种能量的补充，等等。

　　　　总之，寿命的是非是受多种因素影响的，除了先天禀赋的强弱之外，还与后天给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、天气、体力劳动、个人卫生等多种因素的影响有关。一个人要想活到天年，必须从生活中的各个环节加强留意，减少能量损耗，增加能量补充。

　　　　<>快播下载安装g>进夜不睡觉，天亮还在耗--致命

　　　　夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加进到“熬夜族”的行列。与此同时，也有越来越多的人由于熬夜而损害了身体的健康，缩短了自己的寿命。

　　　　人类的作息是有一定规律的，远古人类顺应自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，我们的身体也适应了这种作息节律，一旦打略冬就会对身心造成恶劣的影响。《管子》云：“起居不时……则形累而寿命损。”意思是说，长期生活起居缺乏规律，或虽有“规律”但却是不健康的“坏规律”，比如经常“开夜车”，就会打乱人体内环境的平衡，引起气血失和、阴阳失调，进而减损寿命。

　　　　在所有的不良习惯中，作息不规律是最致命的。根据多年的观察，我发现长期熬夜的人，由于身体经常超负荷工作，极易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、留意力不集中、反应迟钝、忘记以及头晕、头痛等题目。此外，常熬夜的人生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

　　　　后来，一些中医界朋友从中医的角度，也肯定了我对熬夜减损寿命的结论。中医以为，“夜卧则血回于肝”，经常熬夜轻易耗损人体的阴津，导致阴阳失和，这也是为什么熬夜之后轻易上火的原因，一夜未睡之后，越日脸上就多出几个小痘痘、嗓子也变得干痛起来。当然，这只是熬夜在身体上的直接体现，是身体发出的警报，长此以往，就会损害到脏器，从而造成致命伤害。

　　　占有关专家研究显示，连续多晚睡眠不足，即天天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的身心造成伤害，引发各种疾病。一般来说，主要有以下几种：

　　　　1.心脏病

　　　　“每周工作60个小时以上，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。”“连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。”这一研究结果是专家们针对700名40岁至76岁的男子进行为期两年的调查后做出的。

　　　　2.胃病

　　　　英国纽卡斯尔大学的研究职员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的被称为TFF2蛋白质的化学物质，假如睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加患胃溃疡的几率。研究职员以为，在睡眠过程中，TFF2的水平会大量增加，这一物质有助于修复胃和小肠的损伤。但不按时睡觉，或缺乏睡眠，就会影响这种物质的产生。

　　　　3.糖尿病

　　　　日前美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明，睡眠不足可以导致糖尿病。专家建议，成年人最好在晚上11点前上床睡觉，天天保证7小时的充足睡眠。

　　　　4.肥胖症

　　　　一项长期调查研究显示，每晚睡不到5小时的中年妇女，大幅发胖（体重增加15公斤以上）的危险比每晚睡7小时的妇女高出32%，患肥胖症的几率高出15%。

　　　　另外，英国一项研究还显示，睡眠不足还会导致感冒、抑郁症、中风和癌症等疾病，并窃冬经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

　　　　总而言之，规律的睡眠是对身体能量的一种补充，喜欢熬夜的人，长期处于能量消耗状态，而得不到及时的补充，怎么会长寿呢？

　　　　时尚风潮中的健康陷阱--减肥不当易减寿

　　　　减肥作为一种时尚已经不是一天两天的事了。过于肥胖固然对身体健康非常不利，有些人也确实需要控制一***重，但让我感到揪心的是，在这波“瘦，还要更瘦”的流行风潮中，很多人为了瘦身，付出了健康甚至生命的代价。那么，怎样才能避免减肥减掉寿命呢？

　　　　减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。我朋友的一位堂叔，已经七十多岁了，往做拔火罐减肥，结果还真有效，两个月减了三十多斤，正在全家人为此欢欣鼓舞的时候，老人家住进医院了。原来，拔火罐不仅拔往了身上的脂肪，还拔走了不少元气，一个七十多岁的老人，元气一泄，各种毛病自然就找上门来了。

　　　　在现代社会，像这样减肥减出毛病的人不在少数，究其原因，还是由于减肥的观念、方法不对，结果在减掉身上脂肪的同时，还减掉了自己的寿命，这也是现代人不能活到天年的一大因素。

　　　　事实上，大多数人减肥的目的不是为了健康，而是为了漂亮，这就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理，以为只有一直瘦下往，才能不断增加自己的魅力。于是，本来不需要减肥的人，也不由自主地加进了减肥雄师。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗职员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定减肥的原因，然后有针对性地进行调理。

　　　　就目前来说，固然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥，即使选用其他减肥方法的人，多少也配合节食。我们传统的观念以为，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以减少食量是减肥的必用之法。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，由于长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。

　　　　中医以为，造成肥胖的最大题目是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的题目。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是血气的通畅，血气通畅来源于充足的营养，假如采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食负气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体的其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而造成各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。

　　　　总之，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾进手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下往，以致把自己的寿命也减掉。

　　五脏风调雨顺才能收获长寿硕果

　　　　五脏是生命的根基。一个人缺个胳膊少条腿照样可以活，但是心肝脾肺肾五脏少了其中任何一件，人就活不了。

　　　　在社会学中有一种木桶理论，以为一只木桶究竟能装多少水，既不取决于木板的均匀长度，也不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。根据我的观察，这种理论同样适用于养生学中，人体的五脏就比如构成木桶的五块木板，一个人的寿命究竟有多长，并不取决于身体各个脏器的均匀寿命，也不取决于寿命最长的那个脏器，而是取决于寿命最短的那个脏器。诚然，由于现代医学的发展，可以进行脏器移植手术，但并不能改变这个基本的现状。

　　　　对于一棵树来说，树叶落了还会再生，树枝断了也没有关系，但是假如树根死了，这棵树就不能再活了。对于人来说，五脏就是生命的根基，缺少了其中任何一个，这个人的生命也就结束了。因此，保护五脏就是保护生命的根本，也是延长寿命的根本。在这一方面，我们千万不能含糊，这里给大家一些建议，仅供参考。

　　　　1.心的养护

　　　　养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”，方法很简单：推拿手心的劳宫***与脚底的涌泉***，天天临睡前进行，推拿到发热为止。

　　　　另外，有些人手指冰冷，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。

　　　　2.肝的养护

　　　　肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪往做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。

　　　　另外，肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血要多吃枸杞、当回、动物肝脏等食品。

　　　　3.脾的养护

　　　　养脾实在很简单，只要你吃好、睡好就没题目。

　　　　怎么算吃好呢？实在就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃盐，平淡饮食，等等。

　　　　怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，天天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。

　　　　4.肾的养护

　　　　肾主躲精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，房事要有节制，不能过度，欲看也不能过多。

　　　　肾主水，在自然界中，水多是冷凉的，所以肾是最怕受冷的。肾位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是由于肾虚。养肾要留意保热，尤其是后腰两侧的保热。

　　　　另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，天天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地往返搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带往热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

　　　　5.肺的养护

　　　　肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。

　　　　肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食品。另外，要留意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。

　　　　俗话说“过犹不及”，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、***，身体才是舒适的，人也才是健康的。

　　节能养生--向“长寿之王”乌龟学习

　　　　在我国，乌龟自古以来就是“长寿”的象征。我国古籍如《史记》、《年龄》和《庄子》等书中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举。在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地是屡见不鲜的。那么，乌龟为何长寿？对我们又有什么启示呢？

　　　　人类是不完美的，但人的聪明可以使人不断趋于完美。比如，人没有皮皮免费高清影视马跑得快，结果我们造出了汽车、火车；人不能像鱼一样在大海里畅游，结果我们造出了轮船、潜艇；人不能像鸟一样在天上飞，结果我们又有了飞机……可以说，我们人类就是不断向别的生物学习来完善自己的。那么，我们要想增加自己的寿命，又该向谁学习呢？实在，我们的老祖宗早已给出了答案--乌龟。

　　　　民间有一句俗语，叫做“千年的王八，万年的龟”，固然说法有些夸张，但乌龟长寿却是不争的事实。在我国的很多古籍文献中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举，在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地确实是屡见不鲜。

　　　　几年前，和朋友一次偶然的谈话引起了我对乌龟的研究热情。朋友开玩笑似的问卧逗“你是搞生物技术的，那你告诉卧冬乌龟为什么能活好几百岁，而人却不能？”这一下还真把我问住了，固然我也知道乌龟寿命很长，但从来没有留意到这个题目。朋友看我半天答不上来，便笑呵呵地说出了答案：“由于乌龟慢，它走得慢，活得也就慢。”最后他还加了一句：“这是我儿子说的。”

　　　　小孩子的一句话，看似不着边际，但深究起来还真有道理。我想，万物都是相通的，假如把乌龟长寿之法移植到人身上，也许会取自得想不到的效果。于是，我往蜀门私服翻一些相关的研究著作，还真的发现了一些门道。我发现，乌龟长寿的秘密可以用两个字来概括--节能。一般来说，乌龟节能的方法有以下几种：

　　　　1.活动慢

　　　　正像朋友的小孩说的一样，慢是乌龟延寿的一大方法，正由于它们行动缓慢，新陈代谢也就慢了下来，这本身就是一种极高的“节能术”。

　　　　2.食品要求低

　　　　乌龟对食品的需求不高，食性广，不挑剔，当饮食来源匮乏之时，乌龟能通过“生物钟”使其新陈代谢明显减弱，以少耗体内养料。

　　　　3.睡觉多

　　　　乌龟睡眠时间非常多，只要温度低到一定程度就会进进冬眠状态，减少能量消耗。

　　　　4.用“龟息法”呼吸

　　　　乌龟无肋间肌，它的呼吸为口腔下方一升一降的动作，且头、足一伸一缩，肺也就一张一收，这种呼吸方法被称为“龟息”。与人类的呼吸相比，这种“龟息法”也是一种节能。有一种气功，正是模仿这种“龟息”动作，太极拳中也有“龟息”动作。

　　　　总而言之，乌龟通过各种方法来减少能量损耗，从而延长自己的寿命，这种养生方法运用到人类身上，我们给它起了一个名字，叫做“节能养生”。事实上，这种节能养生早已有不少人在实践了，比如刚刚往世的季羡林先生，他活到了98岁，还差两年就到百岁了。他主张的“三不”养生法，即不锻炼、不挑食、不嘀咕，本身就是节能养生的最好阐释，尤其是不锻炼和不嘀咕，做到了身体上和精神上的节能。当然，季老也夸大了，他所谓的不锻炼是指不过度锻炼，为了锻炼而锻炼。住进301医院之后，他在医生的指导下天天做一些简单的体操。另外，根据季老所在病房的***回忆，季老睡觉的时间非常长，几乎天天至少要睡12个小时，这也符合节能养生的基本要求。

　　　　我以为，节能养生法对于中老年人，尤其是老年人非常适合，由于老年人经过多年的损耗，能量储存已经很低了，节能养生可以避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡，益寿延年。

　　中国十大长寿明星的五大长寿经验

　　　　中国最长寿的十个人，总结出五条长寿秘诀，看似普通，但是精华中的精华，只要把这五条在你的生活中贯彻下往，活到120岁就会成为一件理所当然的事。

　　　　2008年，山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下，携手中国老年学学会举办了首届“中国十大寿星评选”活动，从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍簿确认的出生时间，排序产生了截至9月15日健在的2008年中国十大寿星。中国十大寿星中男性6名，女性4名，均匀年龄是117.5岁，十位寿星都是跨越了三个世纪的历史见证人。他们饱经风霜，但健康长寿。

　　　　作为天地健公司的负责人，我有幸在此次活动中走访了这十位老寿星。在这个过程中，我发现他们的很多长寿经验是非常具有鉴戒意义的。在这些各式各样的长寿经验当中，我总结了五条，录于此，以供大家学习、参考。

　　　　第一，爱劳动，爱锻炼，好活动，尽大多数长寿老人都不是懒汉。

　　　　在走访中，我发现这些长寿老人并没有由于自己年纪大了，就往安安心心地“养老”，而总喜欢忙这忙那，闲不下来，他们固然很多人并不知道“生命在于运动”这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精华。他们有一个普遍的观念，就是老人越动越健康，懒惰对老人来说不是享福，而是自讨苦吃。

　　　　第二，心态好，脾气好，不生气不着急，对事看得开，心地善良，乐善好施，尽大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。

　　　　这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人，他们对什么事情都看得开，从来不为家长里短的小事而烦恼。也许，正是由于他们的包容，才得到了广泛的爱戴。有很多长寿老人，在当地都是有名的和事老，谁家闹纠纷了，老人出来说几句话就解决了。

　　　　第三，没有明显的不良生活习惯，不吸烟，很少饮酒，大多数不饮茶。

　　　　在这十位老寿星中，没有一位是吸烟的，有三个人少量饮酒，有三位喜欢吃肉。这基本符合我们平常所说的“烟不要抽，酒要少喝”的保健理念。关于吃肉，由于老年人体内能量消耗太多，需要补充足够的能量来维持生命的活力，而吃肉是很好的选择。不过，值得留意的是，吃也要有方法，要做得轻易消化，否则消化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多，就得不偿失了。

　　　　第四，生活有规律，饮食粗细搭配，不挑食。

　　　　这些长寿老人都有公道的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。他们所吃的食品中，粗粮占到40%，细粮占60%，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。

　　　　第五，保健意识很强，健康放在第一位。

　　　　中国有句俗语，叫做“心想事成”，只有想让自己长寿，才有可能长寿。这些长寿老人在听保健课时非常认真而且会后积极实践，可见他们非常留意保健和学习新的保健知识。最重要的是在长寿老人中，大部分老寿星长期服用保健产品来进步身体性能、抵抗力和增强肾动力。

　　　　另外，政府的关心，儿女的孝敬，家庭***，都为他们长寿活到100多岁创造了条件。