进化终点站:夏季减肥美味健康食谱

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 23:58:04

白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢?美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让OL在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧!　　瘦肉山药炒木耳　　材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克　　做法：　　1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。　　2、山药切薄片备用。　　3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。　　4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。　　5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。　　6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。　　食材功用：　　山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。　　山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。　　所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。　　黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
　百合炒南瓜　　材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml　　做法：　　1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。　　2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。　　3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。　　4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。　　5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。　　6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。　　食材功用：　　南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。　　百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。　　虾米炒苦瓜　　材料：苦瓜一根、虾米少许。　　做法：　　1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。　　2、将苦瓜切成薄片。

夏季减肥美味健康食谱红薯减肥食谱享瘦美味与健康健康减肥食谱大全健康减肥食谱大全健康减肥食谱大全健康减肥食谱大全 7天必瘦美味法式减肥食谱豆渣减肥食谱吸脂又美味夏季健康减肥方法大全红薯减肥食谱享瘦美味与健康+红糖绿豆汤可治胃肠型感冒+护眼佳品美味豆浆食谱-健康厨房电器馆专属电脑男的健康美味食谱糖尿病美味健康食谱鸡蛋燕麦饮糖尿病健康美味食谱香菇菜心糖尿病健康美味食谱珍珠南瓜 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦转发：8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦夏季减肥一周食谱推荐：冬瓜萝卜瘦身效果佳 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦夏季葡萄减肥食谱一周创瘦身新高夏季葡萄减肥食谱一周创瘦身新高