九乡新闻网这个杀手不太冷qq皮肤:自己的身体就是医生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 17:09:59
自然疗法有效改善亚健康
图/全景
文／羊城晚报记者 陈辉 通讯员 朱志文 何菊梅
5月21日至22日，由广州中医药大学祈福医院承办的“世界中医药学会联合会自然疗法研究专业委员会成立大会暨首届自然疗法研究国际学术大会”在广州举行。来自中国、美国、俄罗斯、德国、日本、加拿大等30个国家和地区的400多位专家和学者齐聚一堂，更有包括蜂疗、点穴、药线疗法、三氧疗法、瑜伽等11种自然疗法现场演示。羊城晚报记者获邀采访本次自然疗法国际学术大会，选取部分自然疗法专家的养生心得或研究成果，分享给读者。
“自然疗法”多选择较无伤害性的医疗方式，重视人体的自我调节能力的发挥，在疾病先兆期即作出诊断并积极治疗，教育人们懂得保持健康，强调身心结合的全面医疗，其方法多简便廉价，可有效降低医疗卫生的开支，所以对亚健康人群的身体改善有着得天独厚的优势。
●瑜伽疗法
很多白领下班后都会去练瑜伽，把它作为一种放松和健身的方法。其实，瑜伽还可以预防和治疗很多常见并病。出席这次会议的印度瑜伽协会主任Birjoo Mehta就介绍了不同姿势的瑜伽可以治疗不同的疾病。
站姿瑜伽，这类姿势表现为双脚稳定地站立在地板上，有助于治疗骨骼肌肉疾病以及帮助训练力量、弹性及耐久性。
倒立姿势，即脚向上，头朝下，并保持较长时间，有助于改善腺体疾病。
前屈姿势，即身体以髋关节对折，这些姿势对脏器疾病、高血压和脊柱问题十分有益。
后仰姿势，是指脊柱不同程度向后弯曲，可以消除疲劳，训练忍耐力和耐久性，增加后背力量，并使精神集中。这类姿势还有助治疗心理疾病。
缠绕姿势，在这类姿势中，躯体及腹部以脊柱为中轴转动，对脊柱疾病及脏器疾病十分有益。
卧姿，后背平躺在地面上，这类姿势可以帮助消除疲劳，振作精神。
坐姿，臀部坐在地面上，帮助改善腿部、腰部以及脏器疾病。
手臂平衡姿势，身体的重量放在手掌和手臂上，有助于训练力量、忍耐力、平衡感。
Birjoo Mehta说，瑜伽的练习不可忽视脊柱，它是人体的中线，身体双侧一定要沿脊柱均匀安置，才不会出现倾斜。身体姿势的倾斜会导致后背痛及相关不适。其实每个瑜伽动作都设计沿脊柱中轴的身体各部分的平衡训练。他还提醒，练习瑜伽时要特别注意姿势的“保持”，这可以增强身体力量和弹性。
●埋沙疗法
如果你在6月初至8月底有机会去吐鲁番，不妨把自己埋在沙子里，试试埋沙疗法。选个阳光充足的天气，11点-14点、17点-19点是进行埋沙疗法的最佳时间。以干燥沙丘的向阳面作为沙疗地点，埋沙时间开始为30分钟，以后逐次增加。一般30分钟换1个沙坑，每次从沙坑出来之后用热沙子擦干身上的湿汗，稍休息待全身汗水干后继续埋入沙坑，每天1-2次，每次调换2-3个沙坑。
多项临床研究证明，沙疗对改善各种疼痛和慢性病症有显著疗效，比如风湿性关节炎、慢性腰腿痛、骨性关节炎、椎间盘突出等。
它作用的原理有“温热效应”，吸收太阳热能的热沙直接接触体表，使热能传送到身体深处，使体内温度迅速上升，使心跳加快，血流加速，增强体内循环代谢，提高脏器功能。再通过人体体温调节机制，扩张毛细血管，促进汗腺分泌。通过不断流汗和热干，体内大量的异常体液和病原因子排出体外，达到治病防病目的。
此外，沙子中含有二十多种微量元素，加热后经皮肤渗入人体的组织、体液中，有助于调节人体健康。
陈辉、朱志文、何菊梅
（授权转载请务必注明来源“羊城晚报”）
图/全景
文／羊城晚报记者 陈辉 通讯员 朱志文 何菊梅
5月21日至22日，由广州中医药大学祈福医院承办的“世界中医药学会联合会自然疗法研究专业委员会成立大会暨首届自然疗法研究国际学术大会”在广州举行。来自中国、美国、俄罗斯、德国、日本、加拿大等30个国家和地区的400多位专家和学者齐聚一堂，更有包括蜂疗、点穴、药线疗法、三氧疗法、瑜伽等11种自然疗法现场演示。羊城晚报记者获邀采访本次自然疗法国际学术大会，选取部分自然疗法专家的养生心得或研究成果，分享给读者。
“自然疗法”多选择较无伤害性的医疗方式，重视人体的自我调节能力的发挥，在疾病先兆期即作出诊断并积极治疗，教育人们懂得保持健康，强调身心结合的全面医疗，其方法多简便廉价，可有效降低医疗卫生的开支，所以对亚健康人群的身体改善有着得天独厚的优势。
●瑜伽疗法
很多白领下班后都会去练瑜伽，把它作为一种放松和健身的方法。其实，瑜伽还可以预防和治疗很多常见并病。出席这次会议的印度瑜伽协会主任Birjoo Mehta就介绍了不同姿势的瑜伽可以治疗不同的疾病。
站姿瑜伽，这类姿势表现为双脚稳定地站立在地板上，有助于治疗骨骼肌肉疾病以及帮助训练力量、弹性及耐久性。
倒立姿势，即脚向上，头朝下，并保持较长时间，有助于改善腺体疾病。
前屈姿势，即身体以髋关节对折，这些姿势对脏器疾病、高血压和脊柱问题十分有益。
后仰姿势，是指脊柱不同程度向后弯曲，可以消除疲劳，训练忍耐力和耐久性，增加后背力量，并使精神集中。这类姿势还有助治疗心理疾病。
缠绕姿势，在这类姿势中，躯体及腹部以脊柱为中轴转动，对脊柱疾病及脏器疾病十分有益。
卧姿，后背平躺在地面上，这类姿势可以帮助消除疲劳，振作精神。
坐姿，臀部坐在地面上，帮助改善腿部、腰部以及脏器疾病。
手臂平衡姿势，身体的重量放在手掌和手臂上，有助于训练力量、忍耐力、平衡感。
Birjoo Mehta说，瑜伽的练习不可忽视脊柱，它是人体的中线，身体双侧一定要沿脊柱均匀安置，才不会出现倾斜。身体姿势的倾斜会导致后背痛及相关不适。其实每个瑜伽动作都设计沿脊柱中轴的身体各部分的平衡训练。他还提醒，练习瑜伽时要特别注意姿势的“保持”，这可以增强身体力量和弹性。
●埋沙疗法
如果你在6月初至8月底有机会去吐鲁番，不妨把自己埋在沙子里，试试埋沙疗法。选个阳光充足的天气，11点-14点、17点-19点是进行埋沙疗法的最佳时间。以干燥沙丘的向阳面作为沙疗地点，埋沙时间开始为30分钟，以后逐次增加。一般30分钟换1个沙坑，每次从沙坑出来之后用热沙子擦干身上的湿汗，稍休息待全身汗水干后继续埋入沙坑，每天1-2次，每次调换2-3个沙坑。
多项临床研究证明，沙疗对改善各种疼痛和慢性病症有显著疗效，比如风湿性关节炎、慢性腰腿痛、骨性关节炎、椎间盘突出等。
它作用的原理有“温热效应”，吸收太阳热能的热沙直接接触体表，使热能传送到身体深处，使体内温度迅速上升，使心跳加快，血流加速，增强体内循环代谢，提高脏器功能。再通过人体体温调节机制，扩张毛细血管，促进汗腺分泌。通过不断流汗和热干，体内大量的异常体液和病原因子排出体外，达到治病防病目的。
此外，沙子中含有二十多种微量元素，加热后经皮肤渗入人体的组织、体液中，有助于调节人体健康。
陈辉、朱志文、何菊梅
（授权转载请务必注明来源“羊城晚报”）