还珠之和舒方舒:夏季养阳应该怎么做?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/09 03:51:53
夏季养阳应该怎么做?
夏季是如火的时候,对于我们的身体来说,调节阴阳是保持健康平衡的好方法。在这个炎夏之中,我们就一起来学习一下如何平衡体内阴阳平衡吧。那么夏天怎样来避免阳气耗伤,防止阳气被困呢?
●常吃防暑降温食品。
●心静养阳。中老年妇女在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。要保持心情舒畅,睡眠要充足。
●要避免贪凉伤阳。生活上不宜过于贪凉,不宜在露天过夜,也不宜在阴凉潮湿之地睡觉,不宜吃过多的冰冷食品,以免寒气困阳,出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
●夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多,以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施,活动应避免劳累,老幼应少外出,尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。
●夏季饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物,如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良,以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。
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