九乡新闻网运动手环哪个品牌好:哪些运动适合颈椎病人
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:09:24
颈椎病是一种颈椎的退行性病变，由于现在人们的生活压力越来越大，使得人们患颈椎病的概率也越来越大，其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要因素。预防颈椎病也就引起大家的重视，在日常生活中做到颈椎病的预防，最好的方法就是运动。那么，哪些运动适合颈椎病人呢？
极目远眺：长期低头伏案、工作学习了一个小时后，不忘极目远眺，做做颈保健操和眼保健操，看看天际的青山绿水，既放松了脊椎又放飞了思想，实在是个一举两得的好方法，不需要花费太多的时间和精力，不需要精心准备，只需要你稍稍放松一下自己，对自己好一点。
常伸懒腰：累了、疲乏了，你都不用从座位上站起来，兴之所至的伸个懒腰，实在是人间一大美事，舒服得每块骨头都酥掉了。还不过瘾?那就赶紧从座位上站起来伸个大大的懒腰吧，顺便来几招颈椎伸展功和腰椎养生功，把所有的烦恼和劳累全部抛的干干净净，重新精力百倍的迎接下一个奋斗目标和挑战。
轻松慢跑：生活无处不健康，早晨起床后、中午休息时、下班回家时，随时随地都可以来个轻松慢跑，不紧不慢，要的是享受这慢跑的浪漫，深深地呼吸着户外的新鲜空气，进入一种忘我的境界，什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
倒退行走：这实在是维护脊柱健康的不二法门，“倒行逆施”有时也是一种善、一种美，善待脊柱、美化脊柱，还有什么比这倒退行走更重要?在小区里、在公园里，夫妻双双、父子母女、兄弟姐妹，一个正走一个倒走，轻松惬意的微闭双眼，行云流水般的相互倾诉着各自的衷肠，既锻炼了脊柱系统和小脑平衡，又加深了亲人间爱人间的感情，从此远离各种疾病的纷扰，夫妻更加恩爱、手足更加情深、家庭更加和睦、社会更加和谐，何乐而不为?
破浪蛙泳：游泳能全面增强人体的肌肉骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、胃肠系统、免疫系统，当然还有我们的脊柱系统，能长期坚持游泳的人大多身体健康绝少生病，当然在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的，能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统，是在是一项全能的锻炼方法，能坚持每天早晨游泳半小时左右最好，实在不行，三两个好友相约每周游泳个三五次也是非常不错的，我们不需要菲尔普斯般的速度和技巧，我们只需把我们身体锻炼好。
放飞风筝：虽然城市化在飞速发展，环境污染在发人深思，但春意盎然阳光明媚、秋高气爽万里无云的时候还是有的，跟朋友或亲人一道带上自己制作或买来的风筝，驱车赶到公园或空旷的田野中，放飞风筝，让我们的目光随着风筝四处移动，让我们的思想伴着风筝自由翱翔，让我们的脊椎得到充分的伸展。
昂首羽球：有颈椎病的朋友只要注意左右手轮换着挥拍就可以了，打完球后还可以好好美餐一顿。这种集体运动胜过任何一种单打独斗式的健身运动，既锻炼了身体又放松了心情，实在是一种健康的运动、开心的运动、幸福的运动。
勤打太极：在当代中国，很多人都莫名其妙的想当然的把太极拳看做一种老年人的运动，其实这应该是很年轻时就应该坚持的运动，太极拳不仅仅对人体脊柱系统有很好的保健作用，而且对整个人体的养生都有非常大的益处，从健康的角度来说，中国传统的养生运动对人体健康的好处要远远胜于现代的竞技运动。
多学易筋：“伸筋拔骨，以形引气;动作舒展，意随形走;呼吸自然，柔和流畅”，这是易筋经的运动要领，所谓外练筋骨肉，内练精气神，易筋经追求这种“形、气、神”的统一和协调，因为推拿医生的大运动量的临床诊疗活动，历来被作为推拿医生强身健体坚定意志所必练的基本功法之一。易，是改变;筋，是经筋肌肉等软组织。所以常练易筋经对坚强人体的肌肉骨骼系统是大有裨益的，肌肉骨骼强健了，脊柱系统疾病自然也健康了。
巧练瑜伽：一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽，但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功，且不必完全按照教练的要求练习到位，只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松，微微汗出，全身舒适就可以了。平心而论，瑜伽中的很多功法对整个脊柱系统都有很大的益处，关键的关键是你要找到一个优秀的教练，能够有针对性的指导你练习。
通过平时的运动，对颈椎病能起到一个很好的缓解作用，但最后北京恒安中医院骨科专家提醒患者：患有严重颈椎病的人群，不适宜参加剧烈运动，以免加重病情，如果患上了严重的颈椎病，还是应该及时去骨科专科医院就治。