辽大连退休涨工资2016:食物营养结构相宜表

（一位中医的博客）编辑；胡杨林。

1.    菠菜+猪肝:含较多的叶酸和铁,两种食物是预防贫血的食疗良方.

2.    土豆+牛肉:有补中益气,滋养脾胃的功效,对病后调养特别有益.

3.    鸡肉+粟子:有补脾造血的功效,是老年肾虚、腰腿酸软、气喘咳嗽的滋补佳品.

4.    山腰+鸡肉:对食欲不振、消化不良及妇女白带、夜尿频多者有辅助疗效.

5.    米醋+鲤鱼:利水利尿、消肿通乳、止咳下气,对胎动不安,妊辰性水肿疗效甚佳.

6.    豆苗+虾仁:对体质阴寒怕冷,低血压、食欲不振、精力衰退等有食疗效果.

7.    胡萝卜+菠菜:是干眼症、夜盲症、糖尿病的佳蔬良药.

8.    木耳+豆腐:有养胃闰肺、止血、降脂、减肥的功效,同时还可预防癌症.

9.    芝麻+海带:能进化血液、促甲状腺素的合成、是美容、抗衰老的食料佳品.

10. 豆腐+鱼:促钙的吸收,可预防佝偻病、骨质酥松等多种骨病.

11. 萝卜+豆腐:对气管炎、便秘、小儿百日咳,糖尿病、高血压及癌症患者皆宜.

12. 竹笋+鸡肉:有低脂、低糖多纤维的特点,是防治便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬.

13. 萝卜+鸡肉+枸杞:补五脏益气血、是心血管患者的高蛋白食品.

14. 鲫鱼+黑木耳:对脾胃虚弱溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病等有很好的滋补作用.

15. 莲子+猪肚:有健脑增强记忆、去火的功效,适用于高血压,烦躁不安等症.

16. 鸡肉+人参:富含蛋白、脂肪、碳水化合物、钙、铁等,有活血调经的功效.

17. 鸡蛋+韭菜:对治疗阳痿、尿频、肾虚、痔疮及胃痛有一定疗效.

18. 猪肚+豆芽:清热明目、补血养气、防止牙龈出血降低胆固醇的功效.

19. 牛肉+鸡蛋:不但滋补营养,而且能促进血液代谢、延缓衰老.

20. 菠菜+鸡血:养肝护肝,对慢性肝病患者极为适.

21. 羊肉+香菜:适宜身体虚弱阳气不足、性冷淡、阳痿等患者有用.

22. 茄子+黄豆:保护血管,通气润燥,促进蛋白质的吸收,平衡营养.

23. 香菇+菜花:此菜利肠胃,开胸隔,壮筋骨,并有较强降血脂的作用.

24. 木耳+海带:促体内有害物质排泄,降胆固醇,是公认的抗癌食品.

25. 兔肉+枸杞:滋补肝肾肺,清肝去火,对视力不佳者有明目之功效.

26. 猪肉+南瓜:促进儿童第二性征发育,有抗贫血,抗癌,促胰岛素分泌的功效.

27. 青豆+南瓜:两者搭配被广大妇女称为“最佳的美容食品”.

28. 青椒+鳝鱼:可明显降低血糖,保护血管,预防糖尿病并发症.

29. 青椒+苦瓜:富含Vc,清心明目,是理想的健美抗衰老的菜肴.

30. 三七+乌鸡:有化淤消肿,退虚热的功效,是病后体弱患者的补气佳品.

31. 海带+排骨:可为患全身性或以四肢为主的皮肤痛痒患者减轻病痛.

32. 鸡肉+红豆:有利尿解毒、通便、催乳的功效,是高营养多功能的保健食品.

33. 冬瓜+鸡肉:能阻滞糖类转化成脂肪,促蛋白质的吸收,是理想的健美减肥的佳品.

34. 泥鳅+豆腐:富含蛋白质和矿物质,是抗疲劳、提高免疫力的最佳搭配.

35. 冬瓜+海带:预防甲状腺肿大祛脂降压,清热利尿,美容减肥的功效.

36. 甲鱼+桂圆+山药：三者搭配，功在补脾胃，、清肺明目,润肤健肤,滋肝肾的作用.

37. 豆腐+虾仁:是高蛋白地脂肪的菜肴,更适合肥胖群体使用.

38. 鲢鱼头+豆腐:富含多种胶质和补脑物质,是高蛋白地脂肪的事物.

39. 牛肉+芋头:可预防食欲不振及便秘,是放疗、化疗患者的药膳主食.

40. 竹笋+猪腰:此菜具有滋补肾脏,促进肠道蠕动,帮助消化,防止便秘的功效.

41. 鸡肉+绿豆牙:此菜可降低心血管疾病，高血压及中风的发病率.

42. 菜花+鸡肉:富含多种维生素、矿物质和蛋白质,是提高免疫力的理想搭配.

43. 莴笋+黑木耳:能增强食欲促消化,同时可降脂减肥.

44. 豆苗+猪肉:有止泻,消肿助消化的功效,还可使肌肤清爽不油腻.

45. 牛肉+洋葱:抑制老年斑,头皮屑,提高免疫力,具有防癌抗衰老的功效.

46. 酸菜+鸭肉:有滋阴养胃,清肺补血,杀菌,治寒腹痛的功效.

47. 竹笋+猪肉:对糖尿病、水肿、积食、便秘、积痰和疮疡等症有辅助疗效.

48. 冬瓜+甲鱼:预防体内脂肪堆积,有效抑制贫血,白细胞减少等症.

49. 茄子+苦瓜:有软化血管,益气壮阳,清心明目,降压,延缓衰老的作用.

50. 猪肉+芋头:有生津健肠止泻的功效,是预防糖尿病较好的食物.

51. 猪腰+木耳:常吃可降低心血管发病率,是养颜抗衰老的佳肴.

52. 牛肉+蘑菇:可促使有毒重金属排除体外,增加乳汁,防止坏血病.

53. 金针菇+鸡肉:开发儿童智力,增强记忆力及促进生长.

54. 鸡蛋+苦瓜:促进铁的吸收,能治疗眼痛,感冒,小儿腹泻和呕吐等症.

55. 鸡肉+辣椒:富含蛋白质,矿物质和维生素,对儿童生长发育很有帮助.

56. 油白菜+虾仁:富含Vc和钙质,有消肿散血,清热解毒的功效.

57. 猪肉+泡菜:此菜营养丰富,特别适合妊辰早期食用.

58. 鱿鱼+木耳:富含蛋白质、铁及胶原质,可使皮肤嫩滑且有血色.

59. 金针菇+豆腐:有益智强体的作用,特别适合营养不良及心血管疾病患者食用.

60. 猪肉+萝卜:健脾开胃,消食化痰,适宜饮酒过量,便秘及癌症人群食用.

61. 白菜+豆腐:有化痰清肺热,通便的功效,适宜大小便不利,气管炎患者食用.

62. 大米+绿豆:营养丰富,可使氨基酸互补,利病患,老人或小孩食用.