辐射4核子世界恢复电力:我为健身守“五关”

我出生在贫穷的农民家庭，刚上小学时经历了二十世纪六十年代初三年困难时期闹饥荒吃不饱饭的日子。成年后在东北服役期间执行中苏边境国防施工任务中，经受了冰天雪地里睡帐篷、化积雪冰块解渴洗脸和嚼硬高粱米饭的艰苦，落下了多年未愈的风湿病和胃病。在公司基层担任工会领导工作八年多时间里几乎没有休息过一个完整的节假日和双休日。由于重视自身保健，并坚持守好追求、心境、饮食、运动和简约等“五关”，工作36年多从无请过病假和住过医院，也很少伤风感冒，每年体检中均未出现不合格项，为努力工作和正常生活创造了良好的身体条件。

向工作学习要健康，守好追求关。工作和学习中有无穷的人生乐趣。健康与对学问、艺术、道德等心灵上真善美的价值追求紧密相联。心灵空虚对健康不利，懈怠常同忧伤与绝望相伴。工作第一、劳动伟大，尽力把工作做好了，岗位的责任和义务、领导和组织的希望、职工群众的希望要求，以及知识的积累、自身素质的提高和劳动收入的保证便尽在其中。为此，我始终保持坚定的信念追求和明确的工作目标，全身心投入、脚踏实地做好本职工作，敢于争先创优，从工作学习中找乐。劳动的果实最甜，我经常能获得完成工作和取得成绩后的那种生活享受中难有的喜悦和快慰。我还喜欢购买和阅读卫生保健书籍，对卫生保健知识保持浓厚的学习积累兴趣。

向处世心态要健康，守好心境关。心态决定命运，心情影响健康，乐观的情绪对健康至关重要。我正确面对现实，对生活中出现的各种问题、困难和矛盾能以积极进取的态度对待和处理。做到心胸坦荡，敢于直言，不说违心话，不做违心事，不愿花时间去琢磨人情世故，更不愿意挖空心思去为自己的个人小事拉关系走后门。保持平静乐观的心境，不因生活琐事而抑郁、焦虑、烦恼、怯懦。不攀比、不浮躁，不指望事事、时时、处处都顺心如意。因为常同自己的过去比，跟自己同龄人的同学和战友比，常想想自己的顺利成功之处，所以常有好的心情。保持平和乐观的心态，自身免疫力便得到提高，抵抗疾病侵蚀的能力自然就增强了。

向保健食品要健康，守好饮食关。饮食与疾病密切相关，很多疾病都是吃出来的。我经历过吃不饱饭、挖野菜充饥的年代，自幼没有挑食条件，长大成人后也从无挑食偏食的习惯。对食物不求精不求贵，主要考虑清洁卫生和自身营养需要，好吃的东西我不会随意多吃，难吃的饭菜我也不会拒绝不吃。了解一般蔬菜水果等食品的温热寒凉特性并作出适合自身体质需要的选择，注意适当多吃碱性食物，少吃酸性食物，保持食物的酸碱平衡。不吸烟、少喝酒。经常食用核桃仁、黑芝麻、蜂蜜、红枣、花生、百果、土豆、海带、木耳、豆腐等保健食品，每年吃具有健脾胃、补中气、通便秘和抗癌功效，列最佳健康食品榜首的红薯超过8个月。常年保持不变的饮食习惯和体重。

向锻炼身体要健康，守好运动关。生命在于运动。上班以坐办公室为主的职业，更是需要坚持健身运动。早晨我从不睡懒觉，无特殊情况不熬夜，晚上到10时再精彩的电视节目我也不看。坚持跑步、单杠引体向上、吊拉悬梯、俯卧撑等自己爱好且适合自己的运动，并乐在其中、持之以恒，除外出和下雨天从不间断，大年初一也不例外。晚饭后坚持散步半小时，还常做梳头、叩齿、腹式呼吸、弯腰踢腿、提肛、搓足心等活动。春暖花开季节晨练中发现路边或公园里有采花的蜜蜂时，就捉一二只往后颈、肩膀等部位蜇，使肩周炎和颈椎病获得治愈和减轻。家务杂活、办公室及包干区卫生打扫等一举多得的活动我很愿意做并一直坚持。

向生活平淡要健康，守好简约关。逸豫亡身。舒适的环境、安逸的生活并不等同于健康，生活上要求的标准高、欲望多，会活得很累，难有健康和幸福，往往难以实现而沮丧。由于自己的家庭环境和工作经历等原因，从小就不怕吃苦、不怕困难，能适应艰苦环境，没有忘记自己是从山沟里走出来的土包子。热爱生活，甘于寂寞，崇尚简朴生活，喜欢粗茶淡饭，注重勤俭节约，反对奢侈浪费。生活上没有什么特殊要求，也不愿花时间去琢磨和讲究，没有随意花钱贪图享受和奢侈浪费的不良行为习惯。始终做到不吃喝玩乐讲排场，不追求舒适赶时髦，不养尊处优搞特殊，不指手画脚摆架子，不追求名利拉关系。

党的十七大报告指出“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福”，并对提高全民健康水平作出全面部署。面对生活节奏的加快，生活竞争压力的增加，以及常年累月在高温高压、易燃易爆、有毒有害的炼化企业环境中工作和生活等健康不利因素，我们只有积极参加全民健身运动，倡导并培养科学、健康、文明的健康理念和生活方式，努力提高自身心理素质和健康水平，才是应有的态度和必要的选择。健康掌握在自己手中，广大职工朋友，让我们积极行动起来吧！