轻而易举的富足:16分钟零碎时间就能养生保健
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 09:31:56
16分钟零碎时间就能养生保健
导语:总是听白领们抱怨说“工作太忙,没时间锻炼”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。.hzh {DISPLAY: none}保健频道介绍几种以分钟计时的锻炼方法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的和血,增强四肢大小关节的灵活性。
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
16分钟零碎时间就能养生保健
上班族零碎时间保健法
OL族“零碎时间”保健法
零碎时间
每天 10 分钟 就能保健您的膝盖
蹲墙 每天简单就能打通任督二脉。气功 养生保健
蹲墙 每天简单就能打通任督二脉。气功 养生保健
零碎时间也能助你成功
零碎时间,也能助你成功
零碎时间,也能助你成功
1分钟就能学会的入门保健疗法——拉筋!!!1
闭上眼睛就能养生
闭上眼睛就能养生
闭上眼睛就能养生
学会充分利用你的零碎时间
学会充分利用你的零碎时间
零碎时间,也能助你成功12
零碎时间,也能助你成功 : 幸福生活博客
女性养生保健选准最佳时间
女性养生保健选准最佳时间
养生保健的十个最佳时间
人体24小时养生保健时间
养生保健的十个最佳时间
妙!闭上眼睛就能养生