轻型航空母舰:懒女生也能瘦 4个超简单减肥法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 11:01:33

懒女生也能瘦 4个超简单减肥法

yanqiang 发表于 2011-05-16

　　想在夏天展露好身材，又不想挨饿大量运动那么辛苦，试试这4个超简单减肥法，从细微处做起，练成窈窕美人。

　　超简单方法1：每天睡足7.5小时。当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。

　　超简单方法2：提前一站下车，走路上班。针对现在上班族运动量不足的问题，最好能坚持每天做点运动，如果不能保证每天运动，至少要坚持隔天锻炼一次，每天至少要有6000步的运动量。建议上班族每天上下班时，提前一站下车走到目的地，或者回家后做些瑜伽等运动，这样就能保证每天的运动量，将每天过多的能量释放掉。

　　超简单方法3：运动前喝杯黑咖啡。咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。一杯咖啡被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。

　　超简单方法4：做家务。别小看平日里那些不起眼的家务活，你若能好好干，还能起到锻炼身体、减肥健身的功效。以拖地板为例，拖地板是一项比较费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里。此外，晾衣服也能练出纤纤细腰。

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