九乡新闻网轴承座有高低:滋润季的全面缓解压力之旅
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 19:04:02
滋润季的全面缓解压力之旅
美容专家介绍，压力给身体带来了诸多负面影响，比如失眠、烦躁、疲倦。但对女人来说，大概最担心、最恐怖的还是压力在肌肤上留下的印迹——压力真的会使肌肤看起来比实际年龄老5岁!.hzh {display: none; }肌肤的压力来源：经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公。
受压肌肤的表现：皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏。
基本解压之道：
补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。
放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。
深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。
运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。
◆学着做
肌肤减压保健操
1、用中指腹轻叩面部：从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方;从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。(每个点轻叩20下)。
2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉(2分钟左右)。
3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下快速的打圈运动(2分钟)。
4、用手指按摩牙龈，做打圈运动(4分钟)。
5、用手指在下巴下方轻拍30次。
6、在头皮做小圈按摩(30秒)，再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。
7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部(反复10次)。
8、向后靠在椅子上，用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚，使臼齿含在一起，保持这个姿势尽量长的时间，然后慢慢放松。9、把嘴张到最大，再收拢呈椭圆形，嘴角弯曲遮住牙齿(数到10)，最后将嘴唇不完全合拢。
10、双眼闭合，做深呼吸，把自己想象成云团、泡沫、羽毛。 香水减压.hzh {display: none; }具有淡淡果香的清新韵味，花香的中味以及木香取向的后味，将以极清凉的温度调动你身体的热情。最能够振作精神和舒缓压力的香水含有以下成分：
绿色草本芳香类：以迷迭香、松针、冬青类最好。
柠檬属果树香类：以葡萄、柑橘、柠檬、酸橙为最好。
水香类：以海藻、海水芳香为最好。
茶香及传统香料类：以绿茶、肉桂为最好。
薄荷芳香类：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最佳。
零食减压.hzh {display: none; }1、葵花子
可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒等症状。
3、核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。