阴部'肌肉跳动怎么回事:缓解压力的20项原则
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 03:02:34
1.消除压力。运动是一种很好的发泄。
2.找自己信赖的人倾诉,也可以利用各个自助机构提供的热线服务。
3.学习接受无法改变的事实。
4.不要自作主张服用成药如止痛药、酒精或镇静剂。
5.要有充足的睡眠,如果生活能够规律就很少需要安眠药。
6.安排娱乐的时间。
7.服务他人。
8.在一段时间内完成一件工作。
9.尊重他人意见,不要在生活中不断制造冲突,破坏人际关系。
10.安排自己的时间,你需要一套有助于工作的生活模式。
11.事先计划,如此你在行事时所受的阻力就会减少。
12.如果生病,不要尝试勉强自己去做无法实现的事。
13.培养嗜好,忙碌的事业会使人沉溺其中,有时需要一点调剂,例如养宠物会缓解工作的压力和排遣寂寞。
14.凡事决定在自己,没有其他人能使你享受一个较好轻松的生活,除了你自己。
15.有好的食欲和运动。
16.要懂得放松自己,每天做一些纾解压力的活动,例如渐进式的肌肉松弛、瑜伽、静坐等。
17.不要怕说“不”字。
18.当觉得疲倦时,要设法恢复体力。
19.认清自己职责所在。
20.要了解完美的实际意义。
缓解压力的20项原则
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