中医前辈先一步看到了生而不同，他们用阴阳划分人体：一类体性偏热，是阳性体质；另一类体性偏寒，是阴性体质。这已在平日生活中留下痕迹，本期就教你一些体质的自测方法，让你清楚自己是否是个“冰美人”，在今后的生活中懂得如何进行调理。

　　中医诊病，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和均匀。

　　例如同是胃病，如果因为受寒着凉，或吃了大量的生冷食品引起胃痛，发病突然，喜欢可以暖胃的饮食，身体怕冷，舌苔色白，就是胃受寒引起的，应该将温胃散寒的药物拿来一一排序;如果表现烧心，胃里就像有一团火，感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，就是胃热，一些苦寒清热的药物可以出来抖抖威风了。

　　再如献血，有人感觉格外好，有人却像被抽走了一部分精力，整天睡意朦胧。这也是体质不同，热性体质人原本血热，春夏又是阳气旺的时候，抽出一点血液正好减轻身体的负担;寒性体质人阳气不足，失血后没注意补充阳气，只好四肢无力，总想睡觉。

　　或许还有些人不太清楚自己是什么体质的，下面就给大家看一些自测体质的小方法。

　　自己的体质自己测

　　1.即使是冬天也喜欢喝冷饮。

　　2.舌苔呈深红色。

　　3.说话很快，发音清楚、准确。

　　4.唾液分泌旺盛。

　　5.手心长时间保持热暖状态。

　　6.两颊颜色红润。

　　7.经常不自觉地睁大眼睛。

　　8.日常平均体温在36.3℃以上。

　　9.坐姿不固定，身体爱摇来摇去。

　　10.骨架偏小，外表看起来比实际体重要瘦。

　　11.小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。

　　如果回答“是”的个数多于“否”，你就是热性体质，反之则是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质；“否”的个数越多，体质就越偏于寒性。

　　寒性体质的人因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病;免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈;消化功能减退，易腹泻、水肿、夜间多尿生殖系统功能减退，白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。这样看来，“冰美人”的健康隐患还真是不少。

　　两款养生茶助你调理寒性体质

　　除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食，导致营养不足;心胸不开阔，经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。在这里推荐两款养生茶给你，不仅简单还可暖身哦。

　　1 生姜红茶

　　红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

　　适合人群：吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。

　　做法：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

　　2 玫瑰蜂蜜茶

　　瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

　　适合人群：寒性体质肥胖、经期不适的女性。

　　做法：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　练习瑜伽暖起来

　　最后给大家推荐一套促进血液循环、维持内分泌平衡的瑜伽练习，它好处就在花的时间少，见效快。每天抽空练习，可很好的改善手、足寒凉。

　　另外，寒性体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；瑜伽练习方面，要多进行深呼吸练习，根据体力承受可适当加大动量。

　　一、站立直角式

　　1.站姿，双腿并拢

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

　　3. 呼气，上身向前平行于地面

　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式

　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

　　3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　三、风车式

　　1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前

　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶

　　3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

　　4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

　　(摘自新西兰中文《先驱报》)