九乡新闻网车身长的轿车排行榜:基础技术跟我练：勾拳
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 11:55:49
勾拳是近身格斗的重击武器，著名拳王泰森比赛中就曾多次用勾拳KO对手。勾拳攻击力强的关键就在于击打里手臂和身体几乎完全成为了一个整体，能最充分地把身体扭转的力量用到击打当中。
勾拳分为平勾拳和上勾拳，发力要领正好相反，平勾拳是向内合的劲，而上勾拳是向外展的劲，所以要分别讲解。
平勾拳：（以右手为例）
平勾拳和摆拳都属于侧击拳，只是平勾拳手臂运动距离更短，在击打过程中手臂几乎是一个整体，没有屈伸动作，所以能更充分地利用身体扭转的力量，打出决定性一击。
体会方法：
双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。
右臂平抬，上臂与正前方成60度角度，前臂与上臂成90度夹角，手腕与前臂成直线，拳面斜向前方。
上身快速向左扭转，带动手臂向左运动，在此过程中手臂始终保持平抬姿势，大小臂夹角不变，始终目视前方。
当拳头运动过身体中线后，快速收回，上身同时向右回转，恢复准备姿势。
左右交替练习。
动作熟练后逐渐转化为身体先扭转，在扭转过程中抬起手臂完成击打动作，胸肌用力带动手臂向内合拢，将两个力量合为一体。
正向站姿动作要领完全掌握后变成格斗式进行练习，动作要领完全一样。
感谢江苏无锡“拳天下”功夫馆杨少华教练为我网站基础技术跟我练系列拍摄动作示范照片。
前手平勾拳示范
后手平勾拳示范
上勾拳：（以右手为例）
一记有力的上勾拳常常是必杀的，打得对手腾空飞起也并不少见，所以上勾拳在拳击中有起重机的称号。
体会方法：
正向站立准备姿势同平勾拳。
两腿稍微弯曲，重心下沉，一开始可以蹲低一点方便体会，右手上臂保持不动，前臂放下与上臂成90度夹角，与地面平行。
右腿蹬地推动身体向左转动，同时有向上顶的感觉，带动手臂沿身体中线向上击出，击出过程中大小臂角度保持不变，同时拳头向内旋转将前臂拧紧。左右交替练习。
分解动作熟练后逐渐加快整体动作速度，将动作做成一个整体。正向站立完全掌握后改成格斗式进行练习。
实战中可以在其他拳法或者防守动作掩护下完成重心下沉动作，同时接近对手，伺机打出有力的上勾拳。
前手上勾拳分解动作示范
后手上勾拳动作示范