跆拳道黑带五段:苦瓜食谱排毒助减肥(组图)

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 00:20:47

苦瓜(资料图)
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4.降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5.抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜(资料图)
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄…等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。
此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！
1.山苦瓜
由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法…
适合炒食、凉拌或打汁。
2.福宝
比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法…
凉拌、煮汤、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡，较软嫩。
最佳瘦身吃法…
煮汤、红烧或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁…都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜呦～

苦瓜食谱排毒助减肥(组图) 8款苦瓜健康食谱减肥排毒顶呱呱 8款苦瓜减肥食谱秋季健康食谱推荐：生菜苦瓜沙拉助排毒健康快讯 - 8款苦瓜减肥食谱苦瓜减肥食谱大全-怕吃苦别看 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦转发：8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦 8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦超级苦瓜减肥食谱夏季给力瘦【转】8款苦瓜减肥食谱夏季“苦”中享瘦中秋节大吃后紧急排毒减肥食谱苦瓜减肥苦瓜减肥、苦瓜的作法【吃出苗条】超级苦瓜减肥食谱夏季给力瘦蜂蜜减肥食谱排毒养颜瘦身(含做法) 蜂蜜减肥食谱排毒养颜瘦身(含做法)_ 糙米排毒减肥食谱快速清体1周变瘦糙米排毒减肥食谱纤体又健康排毒食谱排毒食谱