跆拳道短的带子怎么系:男人健康聪明必吃的10种食物
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 08:02:15
男人健康聪明必吃的10种食物
建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位。
10.火鸡胸脯
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”
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