跆拳道为什么不穿鞋:陈小旺谈陈式太极拳发劲 - Qzone日志
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 05:26:30
防”二字是各家共有的。防者多用柔,攻者多用刚。何谓刚?在
发劲时,内外和一,意气风发,将自己的力量发出击点乃为刚。
能将自己百分之百的力量发到出击点就是刚劲的最高标准。陈氏
太极拳的发劲也有其独到之处,它不仅拳、肘、肩、脚、膝、稍
节和主要关节发劲,而且要求周身各个部位都能发劲。拳谱中
说;“ 唯有五阴并五阳,阴阳不偏称妙手,妙手一运一太极,太
极一运化乌有,挨着何处何处击,我也不知玄又玄。” 当然能做
到这一点非一日之功,可见拳术水平练到高级境界,不仅周身处
处都能发出劲来,并且是劲由内换,连化带发自然顺遂。
太极拳是刚柔并用之拳。发劲只是太极拳中刚的一面,太极
拳练好,劲自然就能发得好。因此,欲练好发劲须从练拳入手。
练习陈氏太极拳分两个阶段
其一,以外形动作引动内气
内气和动作是相辅相成互相配合的,外形动作可以导致内气
活动,内气活动又能催动外形初学时,要按其具体要求力争动作
合度,就是遵循陈氏太极拳对各个部位的要求。运动规律和逐渐
的运动标准,寻求和进一步掌握内气运行的方法。先在定势时
(如预备式,单鞭等)思想专一地按照陈氏太极对身体各个部位
的要求来对照。目前出版的一些太极拳书中对此都有详细介绍,
这里就不在详述。其中介绍的虽然比较具体,就是尺度较难掌
握。例如;松肩,究竟怎样松?松到什麽程度;含胸,究竟怎样
含?含胸过了影响塌腰,含多少为过?这不是象木工,指出准确
的尺寸。在古拳谱中说:“ 只可神会不可言传”。说明对于这些
细节用文字和语言无法表达,需要身教口授, 可是多数太极拳爱
好者没有理想的条件。因此我们须用辨证的态度来探讨这个问
题。为什么陈氏太极拳对身体的各个部位都作了具体的规定?目的
是心气下降,气沉丹田。明确了这一点,定势时体会一下,如果
感到心气下降,气沉丹田,就说明,对身体各个部位的要求已合
格。如果感到重心不稳,气向上浮,便可以检查一下,看是哪个
部位做得不合格影响了气沉丹田。然后调整一下,以达到气沉丹
田为止。用这种方法做自我校正,掌握陈氏太极拳对身体各个部
位的要求则较为容易了。
在定势时掌握了陈氏太极拳对身体各个部位的要求,能使
“心气下降,气沉丹田”。运动时再按照陈氏太极拳的运动规律
(以腰为轴节节贯串,周身骨节依次排开)及其对身法的具体要
求和手足运行的路线进行练习,可以导致内气出入丹田,按照具
体不同的动作变化,动如流水地循行周身。
陈氏太极拳的要求比较严密,初学者往往会顾身不顾手,动
作不协调,出现顾此失彼的现象,用太极拳的术语来说:就是动
作中产生了“丢”和 “顶” (过者为顶、不给者为丢)。陈氏
太极拳要求按其运动规律不丢不顶圆转自如,运动中产生了丢和
顶,就直接影响了内气的运行。所谓下功夫,就是不辞劳苦地走
拳架,细心揣摩,对照遵循法则,逐渐缩小运动当中的误差。运
动误差越缩小内气的流量就越能增大。并且受到的阻力减小,动
作能够按其法则基本协调,内气则可以勉强贯通。
其二,以内气催外形
动作基本协调,内气能够贯通,运动则产生了质量的变化,
即从以外形引内气阶段过度到以内气催外形的阶段。古拳谱中
说:“以心行气,以气运身,内气不动,外形寂然动,内气一
动,外形随气而动。” 意识指挥, 内气贯通使肢体较为系统的
运动体系,一处动,百骸皆随,一处静全体皆静。到此阶段,练
习陈氏太极拳一些要求和法则已经是不思而得,不会出现明显的
顾此失彼的现象和运动误差。但这种体系在技击当中还不能完全
适应,受到外界的影响,容易乱套,因而在此基础上应继续下功
夫巩固其运动体系,使其在任何干扰下,都能顺应客观条件的变
化,成为 “撞之而不开,破之而不散,浑然一圆”的运动体系,
方能“立于不败之地。”
内气与肌肉的关系
内气源于脏腑,行于经络,布流周身,这是人体的自然生理
现象。练习陈氏太极拳要维护、掌握和利用这种规律。内气本身
是十分脆弱的,动作中出现丢和顶,内气便受阻。内气输送到经
络,由经络渗透传导到肌肉,肌肉,就是采用陈氏太极拳的锻炼
方法,使脏腑产生的内气才能充分的发挥其作用。否则,练习时
不明其理,不知道遵循法则、克服丢顶的弊病,仍用拙力。轻者
练习感到别扭,影响内气的贯通,拳术水平不能进益;重者将会
导致内气回流,使器官负载,影响脏腑的正常活动。有人练习后
感到胸闷倒饱,皆为内气回流所致。
古拳谱中说:“意气君来、骨肉臣。”内气与肌肉的关系如
同雷管与炸药的关系。雷管本身没有多大爆发力、爆炸的主要力
量是炸药、可是炸药没有雷管来引爆不行、不按适当的比例也不
能充分发挥炸药的作用。练太极拳时出现丢顶、肢体互相矛盾、
力量互相抵消、内气不贯通、发出来的劲为零断劲、就如雷管和
炸药的比例不适当、炸药不能完全引爆。
怎样发劲
古拳谱中说:“身如弓弦手如箭”,“劲起脚跟行于腿,主
宰于腰发于稍”(这里的“手”和“稍”并非局限于“手”和
“四稍”,而是指击点,因为太极要求周身各个部位都能发
劲)。例如:掩手肱拳,腰向左转、往上贯穿背、肩、臂、右拳
随着腰的旋转向右前发出;往下贯穿胯、腿、足,足踏在地面上
产生反作用力,使其先由腰传导到足,再由脚向上通过腿、胯、
腰、背、臂,发于右拳。重心快速前移产生惯性,摧动右拳向前
发。只有意识指挥,内气贯通,才能在发劲的一瞬间汇聚全身的
力量发在右拳,(发右拳时左肘尖向后发劲与右拳对称,保持八
面支撑的身法)。如果右肘发劲,屈住右小臂,突出右肘;右肩
发劲,放下右臂突出右肩;右胸发劲,松下肩臂,突出右胸。发
劲是汇聚周身之力突出在出击点上。
在对抗技击当中,对发劲的时机和部位决不可忽视。在顺应
客观条件的变化,因势利导、得机得势,将劲在最适当的时机、
发在对方最要紧的部位。
作者简介:陈小旺,陈家沟人,陈氏太极拳第十九代传人,
七岁从祖父陈发科、 父亲陈照旭习练家传陈氏太极拳。后师承伯
父陈照丕、叔父陈照奎深造。精研陈氏太极拳老架、新架各种功
法及诸般器械,功底深厚,技艺精湛。 尤擅推手技击和擒拿格
斗。