足球联赛资料:10天午餐食谱 让你火速瘦下来
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 01:17:35
Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
Day 4-7
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
Day 8-10 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
10天午餐食谱 让你火速瘦下来
日餐单 让你火速吃瘦下半身
早起四件事,让你瘦下来!
减肥时刻表每时每刻让你瘦下来
3款刮油减肥食谱 轻松瘦下来
多吃矿物质 让你健康瘦下来
多吃矿物质 让你健康瘦下来
健康运动快速燃脂 让你轻松瘦下来
随时随地都可以让你的小肚腩瘦下来
随时随地锻炼 让你的小肚腩瘦下来
模特食谱突击减肥 10天让你爆瘦20斤
减肥食谱:让你一瘦到底
家庭一周营养午餐食谱
另类7步温差减肥法 让你火速去难缠肥肉
加点芹菜助消化 饮食9招让你火速拥有小蛮腰
加点芹菜助消化 饮食9招让你火速拥有小蛮腰
网传神奇减肥食谱 3天让你瘦4斤
八种排毒蔬菜食谱让你年轻10岁
让你超爱的健康食谱10之"微辣"
多吃矿物质 让你健康瘦下来(组图)-搜狐滚动
让小腹瘦下来的运动方法
到底怎样才能让自己瘦下来
【健康常识--家庭食谱营养午餐】
健康常识--家庭食谱营养午餐lll