足月小样儿后遗症:学习养生（六）之寻找问题之所在_

在山药社区的网上，看到版主发了《不要被表面症状牵着鼻子走》，对照其中下面的内容，我也分析一下自己：

1. 倒推法。
就是将症状用推论的方法，一步一步归类到五脏和血气。比如有的女士月经迟，量少，甚至闭经。这最容易想到的原因是血气不足，而脾胃是化生血气的源头，所以可以推论到脾虚。健脾胃就是主要思路，
再比如油脂性脱发，油脂从头皮渗出，污染了发根，所以头发脱落。这说明是油脂代谢出了问题，而油脂代谢是由胆汁完成的，胆汁是由肝脏分泌的，所以可考虑从疏肝利胆调治。
再比如常常脚冷足寒。这说明两点：血气不足和血气下行不畅。养血气，引血下行就是思路。

me：头发容易出油，足寒。敲胆经，引血下行（金鸡独立）。

2. 关联法。
一种症状的出现常常不会是单一的，把各种症状联系起来，先照图看看不适感在哪条经络上，再配合社会环境，精神状态，脾气个性，气候变化，生活习惯，饮食习惯一起分析，线索就会越来越清晰，这就是中里说的“学会倾听身体的声音”。
比如头痛，按经络图查找，如果疼痛部位在胆经线路上，那么就可以考虑疏肝利胆；
患有脚气，查看经络图，发现炎症部位正是胃经末端，说明胃经气血湿浊盛，以致渗出来滋生了病菌，健脾胃，除湿浊可作为思路。
推腹时发现某处有节点痛点，查找经络图，发现是在脾经上，在耐心揉散的同时，应该配合脾经腿上部分的按摩，帮助打通瘀滞。
怕冷，爱喝热水显然是虚寒体质，脾胃也虚寒；me：虚寒体质。
脾气暴躁，喜欢熬夜容易肝火旺；me：爱发火，肝火旺。
爱操心，心事重，胸闷通常会心包经不通畅；me：爱操心，心包经。
天气一冷就感冒，说明阳虚不能御寒，养血气是关键；
爱看色情图片，手淫会导致肾虚；
肥肉越来越多，肌肉越来越少，可能脾虚（脾主肉）；me：肌肉少，脾虚。
面色红舌质绛红说明心火盛；
咳嗽气短，可能是肺热及肾不纳气，泄肺补肾就是思路;
患有鼻炎，正如中里老师所说“鼻炎不能怪鼻子”，跳开鼻子看问题就容易找到答案。比如您还怕冷，说明寒气重，蕴积在肺，所以总流鼻涕。而“诸寒收引，皆属于肾”（内经），这说明肺部寒气也只是表象，真正的根源在肾气不足。。。。。。
除了当下的不适感觉，身体会提供大量的信号给你，把它们联系起来，答案就会越来越清晰的浮现出来。
细针密缝网友写了一篇“如何倾听身体的声音”可算是关联法的典范了，附于后。

3. 养血清血法。
如果以上两个方案您仍然无法找到调养思路，那么还有这最保险的一招。踏踏实实把血气养足，同时利用推腹法，膀胱经刮痧，取嚏法等简单方法除三浊，使血气变得清洁。
从内部的五脏六腑，骨髓经脉，到外部的皮肤毛发，角质指甲都依赖于血气的润养。有了干净充足的血气，身体这个智慧的机器自然会修补从前的漏洞，而且非常聪明的按着由内而外，由重要到次要的顺序进行。

目前在做的：晚上10点半睡觉养血，推腹法，取嚏。

附加说明。
还有些症状，出现在您自我调养，或增加休息一段时间以后，这很可能是血气增长以后的排病反映，是身体自我修复的结果，在还以前身体的欠账。
血气增长与否可以通过牙龈，嘴唇，指甲月牙，毛发光泽度，耳郭圆润度，面色及其光泽进行判断。《人体使用手册》里有详细的说明。

从以上总结出：需要疏肝利胆，引血下行，敲胆经，肝经，金鸡独立，按脾经胃经。

（中）

A.时常口苦：那可能是肝气郁结，（肝胆相表里）至使胆经淤塞，胆汁外溢造成的；有此症状。
B.觉得口干，咽喉干，喝了水还是干：一般人情绪激动，动了肝火，心火盛，就会口干舌燥。您不激动也觉得干，说明您肝火旺，心火盛。也可能是肾虚，因为肾主水，肾气不足，无力推动水液上行咽喉口腔，所以觉得干，而且心肾不交，心火盛和肾虚常常互为因果。有此症状。
C.睡得晚，喜欢熬夜，脾气暴躁，说明肝火旺。
D.生闷气，情绪压抑，容易导致肝气郁结； 有此症状。
E.皮肤干燥不润：肺主皮（肤）。烟瘾大的人，通常皮肤干枯，这好理解。不抽烟，皮肤也不好，说明肺热而焦，布水到皮肤的能力差。这又通常是肝火旺心火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的结果，想想那句诗“为伊消得人憔悴”，真是木火刑金的最好注脚了。爱美的女士们当有所悟！
F.尿频，尿急，小便难：肾主水，开窍于二阴，肾气不足，所以水道失常。
G.四川重庆人喜欢吃辣，是因为那里夏天闷热潮湿，汗黏在身上发不出来，血液里的湿浊无法借汗排出，所以多食辛辣，借以发汗除湿。现在川菜风行全国，连我所在的上海（这里的人从前很少吃辣），也是火锅麻辣烫到处都是，生意红火，是不是说明现代人躲在空调房里反季节生活，该出汗时不出汗，血气湿浊盛，身体渴望食用辛辣，来借以发汗除湿呢？
H.现代人口味较重，亦有报告称我国居民食盐摄入量普遍偏多，中医认为：咸味入肾。这是不是说明肾气不足，所以身体喜欢咸味，以自补肾气呢？
I.虚胖的人，往往赘肉肥肉多，肌肉却越来越少，脾主肉，脾虚应是其中的原因之一；
J.贪食冷饮寒凉，一方面表明人们虚火旺，燥热难当，身体渴望降温；一方面会导致体内寒湿加重；
K.常看色情电影，有手淫的习惯，性生活过渡，容易导致肾虚；
L.饭后容易腹胀，或者大便不容易成型，常常拉稀，这是脾虚的缘故；有此症状。
M.心事重，思虑多，心包经容易不通畅，知识分子心脑血管病发病率高正和此有关。
N.吃了不洁食品，别人拉肚子，您却没有。这说明要么您的脾胃极好，要么很差，差到了麻木的地步。
O.嘴唇白淡，说明血气不足。嘴唇颜色深而暗，说明血气混浊。牙龈颜色深暗，也说明血气混浊；
P.头发干枯无光。肾之华在发，说明肾气不足，所以头发干枯没有光华；
Q.牙釉容易掉落，露出内部深色部分。肾主骨，（牙）齿乃骨之余。说明肾气不足，牙齿滋养不够，所以变脆易落；有人说那是四环素牙吧，这也许正好说明四环素可能损伤肾气呢；
R.伤口不容易愈合，说明血气营养差，无法很快修复创口，脾胃乃营养化生之源，可能是脾胃不好。
S.身体僵硬，不能做大幅弯曲。肝主筋，肝失疏泄，筋失润养，所以筋的柔韧度变差；
T.血管脆，容易破裂，说明血液营养差，血管濡养不足；或者心主血脉，心包经淤塞，心脏推动血液运转的效率降低，新鲜血液更换率差，血管濡养不足。
U声音嘶哑，说明声带缺少水分润泽，肺主布水，肺热而焦，使肺脏布水能力降低；或者肾气虚，水液升腾不利，到达声带减少；
V.声音厚而不清，表明声带沉淀了杂质，是三浊堆积，血气混浊的原因。
W.脸上逗逗不断长，下面的腿脚却总冰凉。那是上热下寒，血气雍滞难下，虚火旺于上，真阳虚于下，正好引血气下行，引火归元；
X.总是打嗝，却很少放屁。这说明一方面脾胃不好，消化不充分；一方面肠道三浊堆积，气路难通；
Y.一喝酒就醉，胡言乱语。酒性热散，刺激心脏加速搏动，心主神，舌为心之苗，说明心脏机能较弱，或心包经不畅，一有负担就心乱神昏，舌头不再灵活；
Z．怕冷显然是血气不足，难御寒；怕热表明虚火旺，身体能量加速燃烧，所以热；又怕冷又怕热说明血气既不足，虚火又旺；真正血气丰盈的人，应该是相对来说不怕冷。

（下）

A.调情志，静心安神类
《黄帝内经》说：心者，君主之官也。。。。。。主不明则十二（脏腑）官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危。戒之戒之！意思是说，心就象一国之主，如果昏庸无道，底下的大臣（其他脏腑）再贤明，国家（身体）也治理不好，必然危机四伏，乃至丧邦灭国。可见有一个健康平和的心态何等重要！把调情志，静心安神类列为第一，用意正在于此。

调情志，静心安神的方法在本系列文章里已经多处探讨过，比如《鼻端调息法－－专业而简单的养心妙招》，《瑜伽，坐月子与打坐》，《寒凉之祸与燥热难耐（上中下）》，《引气血下行》，大家可以查阅参考，此处略。

B.疏肝类（肝胆类）
1. 推腹法（沿两肋下沿向下推和侧面腰腹部直向下推和向肚脐方向斜推，有很好的疏肝作用）；正在进行中。。。。

2. 掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴是最直接的疏泄肝火的方法（偏重左侧）。如果太冲穴不痛，可能是肝经阻塞了，可以向上循肝经寻找敏感穴位，重点按揉。另外，揉地筋法也有类似效果，可以哪个好用选哪个。太冲不是很痛，接下来找找看肝经上有没有其它的痛点。
3. 金鸡独立法，转脚腕法，热水泡脚（用桶泡，水线高，更好些），可引血下行疏泄肝火。正在做金鸡独立和热水泡脚。
4. 敲胆经＋播阳陵泉穴（肝经胆经互为表里，肝胆相照，疏通胆经可解肝之郁气）；按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧（30岁以上的女性大多三焦经淤塞严重，三焦经与胆经同为少阳经，同是肝火的出气筒，疏通三焦经与胆经作用类同）。正在敲胆经，按摩三焦经上手臂上的穴位。
5. 健脾胃，固肾强肾均有助疏肝。也说明五脏那个六腑是一个整体。
脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品进入气血循环会大幅增加肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚，肾藏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。另外，肾为技巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括肝脏。

C.健脾胃类
1.推腹法直接促进肠胃蠕动，且除三浊，通肠道，一举多得。
2.按摩小腿脾经（血海穴以下），太白，公孙，三阴交，阴陵泉，血海穴个个用处多多，直接增加脾的气血供应，加强脾的运化能力。接下来该做的。
3. 按摩胃经，增加肠胃气血供应，加快吸收。足三里穴是养生大穴，对调胃病更是适合，因为胃经气血流向是从脸到脚，按摩足三里要从上往下推揉效果才好，温灸足三里效果通常更好（小儿不宜）。按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾经公孙穴调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经上巨虚穴可调大肠，下巨虚穴可调小肠，配合足三里，整条肠道都调了。
4.温灸中脘穴和足三里来健脾胃的效果非常好，而且直接。有人不喜欢艾灸的烟熏火燎，可以缝几个小布口袋，比鸡蛋稍大，装入黄豆缝好，用微波炉转到不烫手，放到穴位上灸就行了，我叫它“黄豆灸法”。
如果是胃热的人，灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐来代替。
5. 山药薏米芡实粥着重补充肠胃气血，生姜大枣红糖汤水（中午之前喝）暖胃通经散寒，又简单易操作。
另外粥类（小米粥为佳），汤类食物比较养脾胃，肉块，干饭，干果不容易消化，容易伤脾胃。牛肉汤（炖三小时以上，只喝汤，不吃肉）补虚损，健脾胃，又容易消化，是食疗佳品。
6. 疏肝即能健脾。因为肝主藏血，是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结就意味着肝血被透支上逆，这一方面会导致脾脏供血减少，一方面由于血液回归肝脏解毒的几率减少，供给脾脏的血液会浑浊不清，两项叠加，脾脏的运化能力必然下降。这就是为什么很多人一生气（肝火旺）就吃不下饭（脾虚），甚至胃痛的原因（脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁的原因）。
现实中肝旺脾虚的人相当多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合进行，效果最好。
7. 肾虚脾也不会强。‘肾为做强之官，技巧出焉”（内经），肾气充足与否决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括脾脏。

D.固肾强肾类 
1. 金鸡独立法，降心补肾，身心同治，故列为第一。其他如：最强补肾法，坠足法，引血下行三部曲，热水泡脚，马步站桩等补肾效果都不错。
2. 温灸关元穴。现代人很多都是上实下虚，上热下寒的体质，虚火旺于上，肾阳耗于下。温灸关元穴正好收炎上之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破肾中之寒邪，壮一身之元气。
3. 在后背肾俞穴拔罐，同时按摩复溜太溪穴，单独按摩复溜太溪也可以。
4. 疏肝,打坐静心可补肾。腰为肾之府，盘膝打坐可使气血自然的汇聚到腰腹部，因此能够补肾。肾主收藏，疏泄过旺之肝火，宁静散乱之心神，都有利于身体精华能量的收藏涵养。
5.      黑芝麻、黑豆等食物可以补肾。  

E.养血气类
1.吴清忠先生的一式三招（早睡觉＋敲胆经＋按摩心包经）养血气法，风靡网络，出版后又成为这次“中医养生热”的第一个高峰，可见是经得起实践检验的，故列为第一。
2.脾胃乃后天之本，血气化生之源，脾胃不好，再补的食物也无法转变出足够的血气，所以健脾胃是养血气的重中之重。

3.食疗。
山药薏米芡实粥养血气，又性味平和，可以长期食用；
脾之畜为牛。也就是说，牛肉是脾脏喜欢的肉类，最能化生血气。将牛肉炖烂（三小时以上，这样容易吸收，如果脾胃消化很差，可以延长炖煮时间，只喝汤不吃肉），瓢掉浮油，喝汤食肉，大补虚损；
小米粥为补虚损佳品，又容易消化吸收；
炖汤做菜时可放些当归（补血），大枣（补血），黄芪（补气），阿胶（补血），灸甘草（补脾益气，调和五脏六腑），党参（补气），这些药材或补血，或补气，养中和胃各有所长，大家可根据自身状况斟酌取用。

F.保护心脏类（含预防心脑血管疾病）
1. 按摩心包经（偏重左侧）。如嫌麻烦，《人体使用手册》里还有一个简化版，就是先按摩膀胱经昆仑穴，再按揉任脉檀中穴。
2. 按顺序在后背的厥阴俞，手臂上的心包经，任脉的檀中穴刮痧，如果是血气很虚或者老人，要准备人参生脉饮，以防“晕刮”。
 3.金鸡独立等引血气下行之法。如果是上实下虚，上瘀下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足，引血气下行正好泄有余补不足，增加上半身（尤其是心脑血管）血液的更换率，减少血管的淤堵。
4.肾气虚，心火就会虚旺，出现心神不定，注意力不集中，健忘，多梦失眠的状况；肾气足则心脏跳动舒爽，不急不缓，心肾相交，气定神闲。补肾静心是互为因果，相互影响的关系，应配合进行。
5.疏肝即能保护心脏。因为肝经和心包经同为厥阴经，肝经在腿上，心包在手臂上，是一条路的两端，肝经疏泄平和，心包也会安定，“太冲穴”能消气可能就与此有关。
老师的文章《再也不怕风烛残年》绝对算是预防心脏病的完美演绎，声情并茂，腾挪流转，游刃有余，谈笑间妙手制痼疾，大家一定要反复参悟，定有所得。如果想针刺穴位治疗，最好找专业针灸师，以便稳妥。


G.除三浊类
此类在本系列文章《多管齐下除“三浊”》里做过专门讨论，此处省略。

H.疏通经络类
按摩，刮痧，拔罐，形体导引均有疏通经络的作用。前面各类都已包含，此处就不重复了。值得强调的是“地板上的锻炼四法”和稍后介绍的瑜伽“拜日式”，两套功法均具有综合性的疏通经络功能，简单高效，一举多得。
补充一 ：问：为什么没有提到养肺？
答：按摩肺经，取嚏法，练习腹式呼吸都是很好的健肺方法。中里在提到肺经时说：“肺经――人体最容易受伤的经。因为肺主皮毛，是人体最外层的防卫，也就最容易受伤。《内经》还说：肺为五脏之华盖。肺就像伞盖一样罩着五脏，因此外面的风雨袭来，最容易受损的就是肺脏。
别的国家敢不敢欺负你，不在于你边境线上的城墙是否坚固，而是看你的国家是否强大。因此，健肺最好的办法是调好其他脏腑，身体正气提升了，肺脏的抵抗力自然就强健了。中里曾提到“调诸脏即是治肺”，真是拨筋见骨的洞明之见。
当然了，对于大量吸烟之类的人，那又当别论。

补充二：问：为什么没有提到中成药？
答：中里推荐了不少中成药，比如可疏肝的逍遥丸，加味逍遥丸；补脾胃的补中益气丸，参苓白术丸；健胃消食的大山楂丸，保和丸，养心安神的柏子养心丸；治心悸气短，自汗的人参生脉饮；益气，固表，止汗玉屏风颗粒；温补肾阳的金匮肾气丸，滋补肾阴的六味地黄丸等，这些药物即使针对同类脏腑，也侧重不同，适用相异，这就需要大家选用时根据自身情况辩证取用，所以在此没有泛泛的归类。

补充三：问：我看我哪都有问题，都需要调理，分不清主次，不知如何下手怎么办？
答：那咱们就从养血气，健脾胃开始，气血增长了，身体自会按照该有的顺序修补身体。

补充四：问：用了这个方法怎么没效果？
答：您换一个不就得了。很多方法都可以相互替代，不必拘泥。比如刮痧不好使，咱们可以拔罐或拍痧；敏感穴位和经络图比照有点偏离，那您就遵循“离穴不离经”的原则按摩；练金鸡独立头晕，咱们改练跪膝法或坠足法。。。。。。

补充五：问：你总是说静心的好处，强调内心平和对健康的重要性，可是干事业是需要激情的，没了激情，哪来的工作干劲呢？
答：健康的身体，充沛的精力，富于洞察力的心，清醒的不易被欲望和感官蒙蔽的头脑--------这些只会令您的事业做得更好，同时具有良好的生活品质。

目前先敲胆经，胃经，肝经，金鸡独立，推腹，看看效果。