超级震撼:器官健身操 早做早健康 -

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 02:14:08
器官健身操 早做早健康

       不光肢体可以做运动，器官也能做运动，你知道吗？下面就教你几种器官健身操：

　　舌头操 早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。舌头是大脑的先行器官，经常活动舌头可形成对大脑的刺激，预防老年痴呆症。

　　喉操 颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推，这样做可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。

　　胃肠操 平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字状，然后缓缓抬起上半身，类似于做仰卧起坐，每天连续做10次，可以改善消化功能。

　　健肺操 立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身摸脚3次，反复做上述动作10次，能增强肺功能。

　　健心操 站立，左手轻握右手手背，并置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次，能改善心功能。

　　健肾操 站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次，可以减轻腰酸、尿频等症状。

　　专家提醒，如果身体受限，切不可勉强锻炼，否则不仅不能健身，反而会引发更多疾病。

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