超级神级兑换系统txt:心灵成长课堂笔记（2）

低自尊如何向高自尊转化——转变，从自己开始。

低自尊人格包括：讨好、责备、超理智和打岔四种生存姿态。高自尊人格则是表里如一的完满的生存方式。
那么现在的关键就是如果我们低自尊人格，又该如何向高自尊人格转化呢？
第一段重要的关系是孩子和父母的三角关系，改变的重点将是家庭内部的改变。
家庭内部的转换，可以反过来带给我们外部的变化。这是为什么呢？请大家看例子。
一名女学生小涵，在家里经常被父母责备，选择的应对方式是沉默不语，因为在她看来，只有这种方式可以避免遭受更多的责备，而事实的确如此。
当这名学生在老师那里被责备时，也会根据经验选择这种沉默不语的方法来保护自己。

如果家庭内部发生了变化，父母不再用责备的沟通方式与小涵交流，而是鼓励小涵勇敢地说出自己的真实想法，那么小涵就会学习这种新的沟通方式。当再次被老师责备时，小涵就会选择说出内心真实的想法，而这样做的结果会增进沟通的效果。家庭内部的变化带来了外部的转变。大家理解吗？有没有这样的体会呢？

当家庭处于健康的平衡状态时，每一个家庭成员所贡献的或付出的，会和他或她得到的一样多。
例如，当母亲因工作需要晚归时，丈夫或者孩子会准备晚饭；当有新生儿诞生时，稍大的孩子仍然感到被爱和被需要。
是不是感到付出和回报一样多，就不会有很多怨言了。如果现在有哪位朋友仍然对家庭有许多需要倾述的这样或者那样的怨言，那么这个家庭就不是健康平衡的家庭了，是吧。

如果孩子带着一张老师写给家长的便条，上面说他在考试中作弊，那么在健康的家庭中如何处理？不健康的家庭中又是如何处理的呢？大家说说看。

不健康的家庭我们不说了，我们来说说健康家庭的做法。家长、老师和孩子可以一起讨论这件事，在保证孩子的自尊不受损伤的情况下，让孩子明白：他或者她依然被爱，但是他或者她的欺骗行为是不被允许的。

为什么告诉孩子，你依然被爱，就这么重要呢？

人有五种需要：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。而这五种需要是第次实现的，就是说满足了生理的需要，就需要安全的需要，以此类推。

我们的目标是什么啊？是希望孩子自我实现的需要能实现，只要自我实现上面的几个需要不满足，孩子就会一直在上面纠结。那么我们不损伤孩子的自尊心，表示孩子依然被爱，是不是就满足孩子安全的需要，爱的需要和尊重的需要了呢？那孩子就不用老在这上面纠结，一心一意去满足自己自我实现的需要了呢？这就是从根本来解释，为什么孩子这么需要被爱和被尊重。

健康家庭中的成员可以做到将行为和个人区分开，而不是因为某种看起来有点愚蠢的行为，而否定了一个人的全部。这里面涉及这样一个问题是：为什么要将一个人的行为和个人分开呢？有这样一个最基本的理念，那就是每个人都有自我实现的需求，都想上进，而不适宜的行为是可以改进的。如果不用某个行为来评判个人，就表明了对个人自我实现的信心。

现在有这样一个说法，就是低挫折商。那么朋友们说说什么是低挫折商呢？考试没考好，跳楼了；谈恋爱失败，自杀了；被父母打骂，离家出走了，等等。这些表现都是低挫折商吧。低挫折商就是受不了大一点的挫折。孩子们为什么会有低挫折商？这和我们上面说的有很大的关联。父母因为孩子的不适宜行为，表现了零容忍，同时对个人否定。当我们父母对孩子的犯错不能容忍的时候，孩子就会战战兢兢不敢大踏步前进，同时父母的言行内化，孩子也会渐渐不能容忍自己犯错，于是低挫折商就是这样形成了。而在一个不健康的家庭系统中，每一位家庭成员都认为自己不得不付出比他或她所得到的更多的东西，大家想想，有没有这种感觉呢？在不健康的家庭中，也会维持平衡。经过这样多年的生活，诸如愤怒、恐惧、未被满足的期望、缺乏亲密感等等后遗症，会在家庭的各个成员之间积累。这些后遗症会有一部分转为生理症状：溃疡、头痛或背痛。有时候一个家庭成员会变成被黑锅的人或替罪羊，这种做法在不改变系统现状的情况下，会减轻过度压力带来的痛苦。比如，我们这一代，一般家里都有一个最不听话的孩子，于是父母都盯着不听话的孩子，然后其他的孩子生活就会轻松一点。比如，有人会说，我哥哥不听话，经常挨父母的打，那么相对的这个小点的孩子就会少挨打，这个老大就是不健康家里压力发泄的出口，多子女的家庭存在这样现象的比较多。

当一个家庭成员习惯性地以讨好、责备、超理智或打岔的姿态来应对时，我们就知道这个家庭是不健康的。这个功能不良的家庭继续维持着平衡，直到有急剧的事情发生。当一个家庭系统中的痛苦让人无法忍受的时候，一些家庭成员会使用酒精或毒品来应对这一切。而青少年，可能采取上网或离家出走这些极端的应对方式。

转换生存姿态，而不是清除和消灭。相应地为那些低自尊的生存姿态注入一些缺少的因素，那么低自尊就会发生转化。比如，给责备者增加一些对他人感受和了解，增加对对方的尊重，可以激励他们保持自信和决断，而不带有责备和评判。萨提亚也承认，在某些场合，我们也可以选择以表里如一的方式来运用生存姿态。比如，被交警拦了下来，我们可以选择讨好的技能，这样做并不是贬低自己，而是有意识地讨好。

尊重就意味着接纳不批判，其他生存姿态也是一样，只要被我们有意识地利用，而不是面对威胁时的自动驾驶，就不会有问题。

今天的课就讨论到这里，谢谢大家积极参与！下节课将继续这个话题！