超级神相笔趣阁:心灵成长课堂笔记

这节课是提升父母心灵成长的课，只有父母进步了，才会以更好的状态给孩子传递力量。

小标题：尊重自我
什么是尊重自我呢？就是接纳自己的全部，不管是优点也好，缺点也好，不排斥自己不满意的部分。
不但要接纳现在的状况，也接纳过去发生的一切。我们是完整和谐统一的，我们不会人为地把自己分裂为两半，接受一半，排斥另一半。
我们承认自己的不完美，但是我们不会因此而烦恼，因为人没有完美的，我们是人而非神。
我们的过去可能做过许多不太合适的事情，但是那些事情并非毫无用处，那是经验的积累，是我们成长的阶梯。
每一次曲折和弯路，都是我们不可多得的财富，对我们的孩子也是同样如此，能接纳自己的错误，自然会接纳孩子的错误，那么当孩子犯错的时候，我的第一反应就不应该是愤怒了，是这样吗？
能容下自己，才可以容纳他人。
当我们不再责备自己的时候，我们就有精力做以下的事情，我们会鼓励自己抛弃那些不再适合我们的部分，并不断学习新的东西来取代他们。
我们的孩子犯错了，如果不责备他们，他们也会把精力放在如何进步上面。毕竟，没有哪一个孩子喜欢永远落后，这个观点大家认同吗？
我们是这个世界上独一无二的，我们要学习爱自己。
爱他人的前提是爱自己，如果把爱比作水，只有自己的杯子满了，才会倒水给其他人，自己的杯子都是空的，那么施与别人的爱就是无源之水、无本之木。
父母朋友们，反思一下，你们现在爱自己吗？
当我们和其他人在一起的时候，我们不必为了证明自己的强大，去指责他人，因为我们本身就不弱，无需证明；
针对责备者
责备者的生存姿态前几节课讲过了，通过责备他人，来显示自己的力量，大家还记得吧？

我们也不必为了让他人对我们更好，而去讨好他们，我们会自己爱自己，我们不缺少爱；

配偶喜欢责备他人，是希望通过责备来表示自己的强大，那么他的内心是很自卑和低价值的
如果认识到这一点，最起码可以理解他
你可以经常肯定他，表扬他，给他一些他需要的价值感
但是要彻底清醒就需要本人的努力了。

我们不会忽视内心的感受而只说那些正确的理论，我们有自由表达自己内心感受的权利，别人也有这个权利；
我们不需要通过打岔去吸引他人的注意，我们本身就很有价值，我们不要太多人的关注。

这个是做为高自尊的人，必须的一课。
因为我们的家庭的影响，使我们对自我价值认识偏低，所以我们会有低自尊的生存姿态。
我们不能不觉知，那样我们的孩子也会是低自尊状态了.

小标题：尊重他人

怎么是尊重他人呢？首先，我们的想法就是我们自己的，不可能代表其他人，即使最亲近的人也不可能，他们同样拥有他们的身体、他们的思想和感觉，不可能和我们一模一样。

我们用我信息来表达自己的感受：我觉得。。。。。。我认为。。。。。。我很。。。。。。我们尊重自己的感受，我们诚实地面对我们的感受。这段话的意思就是我只表达自己的感受，我很生气，我很难过，我伤心极了。而不是指责：你让我生气，你气死我了。这都是你的错。这样的语言只会让事情变得糟糕，是吧？因为我们为自己的情绪负责，而不是要求他人为我们的情绪负责。情绪是我们的一部分

当我们生气的时候，我们可以这样表达：“我很愤怒，因此在讨论这个话题之前，我需要一点时间平静一下。”我们过去的规则也许是“我们不该生气。”而现在，我们承认我们的愤怒，而不是强压下去，积累起来更剧烈地爆发或引发身体的疾病。我们承认它的存在，从而获得对它的掌控权，而不是任由它指引我们的行动方向。

很多父母发展出不一致的沟通，明明很生气，嘴里说：我不生气。那么愤怒情绪却积累下来，然后会大爆发一次，爆发完了就后悔，我不该这样的啊。悔恨！但是还会依旧。恶性循环了。我们不会因为其他人的话语而否定自己，不会让他们决定我们们的一切，除非我们允许他们这样做。不会因为他人的不良评价，让自己非常痛苦，因为他们其实没有权利这样做。那么我们有权利来评价我们的孩子吗？他真的就像我们认为的那样差吗？我们尊重对方，他们和我们一样有表达自己真实感受的权利。尊重对方，就是接纳他的全部，包括他的优点和缺点，如同接受自己一样；尊重对方，就意味着接纳对方的观点与自己的不同，不会强迫他人接受自己的观点；尊重对方，就意味信任对方。们不会轻易使用评判的语气和他人交流，因为我们的观点不一定很正确，不是每一句话都经过了验证，对方的观点也不一定不正确。

这个世界上没有哪一个真理是一通百通的。我们会使用一致性的语言和一致性的情感和其他人沟通。我们的语言代表了我们的情感。我气愤时，不会说：“我很好。”所以和他人交流时，尤其是和孩子交流，要说：我觉得，，，而不是你应该。。。。

我们不会把自己的期望加到他人身上，他人没有义务替我们完成这些期望，他人不会为我们活着，就好像我们不可能为他人活着一样。我们说出的话，只代表我们自己的想法，我们把改变的期望寄予他人，是因为我们可以逃脱处理自己的问题。毕竟勇于剖析自己，面对自己，是很困难的事。

不是谁谁变成什么什么样，我就快乐了.需要改变的恰恰是自己。

小标题：尊重情境
当问题出现了，既然是不可更改的事实，那我们尊重事实。我们不选择抱怨，那样对于解决问题没有任何用处。
问题本身不是问题，怎样解决问题才是问题。当有问题出现时，我就想起这句话，我发现，我的态度平静了许多。可以冷静思考如何解决问题了。
情境的改变，问题的出现，给了我们解决问题的机会和可能性，是不是这样呢？
我们会根据情境的变化（问题的出现）来调整自己的期望和对事情的认识。是我们成长的机会。看来有问题也不都是坏事啊，也有有用的一面呢。

表里如一分为三个层次：
第一个层次主要是关注自己的感受，时时和自己的感受亲密接触，接纳它们，承认它们，以及表达它们。不用其他人的行为来界定自己。
第二个层次是改变自己的想法和观念，放弃我们投射到他人身上未实现的预期。让自己的沟通方式和自己的内心统一、和谐、一致。
第三个层次是与我们的灵性精华，即萨提亚称之为普遍生命力的力量保持一致。
今天的讨论就到这里了，谢谢大家的积极参与，下节课将讨论《转变的过程》。