九乡新闻网超级大航海txt虾写下载:从头到脚做运动
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 02:24:09
从头到脚做运动
“15分钟就够！”健身丛书，专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动，每组运动都只要15分钟，从简单的动作入手，使用简易的健身器械，使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题，既能锻炼身体的各个部位，又具有活泼多样的形式，在激发读者锻炼欲望的同时，还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。另外，作者们切身地为读者考虑，建议有健康问题或正在就医的读者在锻炼前咨询医生；还鼓励读者正视自身的问题，选择适合自己的运动类别及运动强度。
《从头到脚做运动》作为这套丛书的第一本，动作比较简单，便于读者入门，能从头到脚运动身体的各个部位。包括点步运动，沙滩球运动，单脚跳、吉格舞、双脚跳运动，旋转弓步运动4组运动，每组运动都以热身运动开始，然后在耐力训练中交叉进行有氧训练，最后以放松运动结束，动作设计科学合理。除此之外，书中还有健康测试、锻炼计划制订、运动服装与器械购买指南等运动准备阶段的内容。
作者: [美]琼·帕加诺 出版: 世界图书出版公司 类型: 连载 性质: 免费阅读 定价:49.8元 关键字: 运动 健身 减肥 15分钟 授权连载 不得转载 开始阅读 收藏 评论
第一部分
为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动，每组运动都只要15分钟，从简单的动作入手
- 测测你的健康水平
- 测测你的健康水平
- 热身运动
- 热身运动
- 热身运动
- 耐力训练
- 有氧训练
- 有氧训练
第二部分
使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题
- 有氧训练
- 耐力训练
- 耐力训练
- 耐力训练
- 放松运动
- 放松运动
- 放松运动
- 放松运动