来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:08:32
冬季日常养肺三件宝
转载 ：投鼠忌器 冬季日常护肺要多摄入高蛋白质、高维生素、高纤维素、低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物。 这里推荐三种日常养肺佳品： 杏仁露 杏仁露是一种以野生杏仁为主要原料的天然饮料。它富含蛋白质、维生素E和钙、铁、锌等微量元素，是润肺养肺的好选择。尤其在干燥的冬季，杏仁露可以起到润肺除燥的作用。在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。 胡萝卜 肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，而维生素A可以保护黏膜细胞，维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害，对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A。可以说胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。因此，每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统，尤其是肺，能起到保护作用。 蜂蜜水 蜂蜜有清肺作用，每天喝一两杯蜂蜜水，对呼吸系统疾病有相当效果，可润肺、止咳和缓解疼痛，同时还能使人体血红蛋白增加和降低血沉，从而使结核病症减轻。另外，蜂蜜还可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿，调节肠胃功能，增强食欲，改善神经系统疾病，改善睡眠（晚上喝，睡眠质量提高）。还可以保护肝脏，杀菌消炎，促进伤口愈合，是上佳的日常保健食品。
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