赣州修自动变速箱的:11种催眠和扰眠的食物大盘点

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:55:49
   11种催眠和扰眠的食物大盘点  古方养生堂 收录于2011-04-28   


  • 　　2.　碳水化合物

    　　碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中色氨酸含量睡前吃碗燕麦粥或喝杯牛奶、酸奶吃点饼干、面包、奶酪等都将是不错助睡方法应该回避含糖量高全碳水化合物因为由此而来血糖不稳定自然会影响到香甜睡眠




  • 　　3.　睡前点心

    　　胃里有点儿食物多少会减轻些    失眠痛苦但睡前绝不宜多吃油腻食物会加重消化道负担让你反而不容易入睡




  • 　　4.　汉堡包和薯条

    　　研究证实白天摄入脂肪含量越高晚上越难有平静睡眠




  • 　　5.　咖啡因

    　　毫无疑问即使傍晚时喝杯咖啡也会影响到夜间睡眠不过含咖啡因食物可不仅有咖啡样应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽含咖啡因食物为保证夜间良好睡眠中午以后就应该杜绝切含咖啡因食物




    　　6.　可能含有咖啡因药物

    　　许多药物不论是处方药还是非处方药如止疼药、    减肥药、利尿药和感冒药等都含有一定咖啡因成分甚至比一杯咖啡中咖啡因含量还高服药之前应该看清楚说明书上是否标明药物会影响睡眠或者导致失眠




    　　7.　睡前饮料

    　　酒精有着自相矛盾一面它一方面可以帮你快速入睡另一方面却会让你一夜醒好几次睡不踏实还会头疼、盗汗、做噩梦如果晚饭要喝酒别忘喝点水稀释一下酒精含量




    　　8.　油腻、辛辣食物

    　　睡前吃得太饱会睡得很不舒服因为睡眠过程中肠道活动会变慢而辛辣食物则会导致烧心和胃食管反流病睡前4小时内也不宜吃油腻食物




    　　9.　蛋白质

    　　蛋白质作为体白天必须消耗营养物质却不适合夜间需要高蛋白食物比较难消化而热牛奶和饼干等碳水化合物食物都是不错助睡佳品




    　　10.　液体

    　　白天饮水充足很必要但是睡前或者晚8点以后应该限制饮水否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实

    　　11.　香烟

    　　尼古丁刺激作用几乎和咖啡因一样睡前不要吸烟否则半夜会不自觉地醒过来




    • 11种催眠和扰眠的食物大盘点 催眠食物大盘点 让你天天有好梦 孕期不宜吃的食物大盘点 睡前最宜吃的10种催眠食物 怪味食物能燃脂 冬季多吃不发胖的食物大盘点 血管“清道夫”食物大盘点 除口臭功效强大的食物能手大盘点 孕前不宜吃的食物大盘点. 大盘点：一定不能错过的10种防癌食物 孕前不宜吃的食物大盘点 催眠疗法和催眠词11 十二种神奇的家常催眠食物帮助你睡眠 学费和生活费大盘点 的方法大盘点 药与食物相宜相克大盘点 食物与药物相宜大盘点 防癌抗癌食物大盘点（一) 从古至今男人壮阳主要食物大盘点 从古至今男人壮阳主要食物大盘点 养生：低价排毒食物大盘点 【爱美必读：养发食物大盘点】 天然SPF美肤食物大盘点 食物中的“清毒高手”大盘点 [备孕指南]怀孕前不宜吃的食物大盘点(转载)