资金集中管理办法:春困怎么办？多吃韭菜、红枣、淮山药

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 03:42:50

一到春季，人们总觉得睡不够。专家说，春睏主要是由于季节交替而使大脑血流量供应不足造成的。想消除春睏，就要多吃韭菜或红枣，以此健脾祛湿，还要多多运动吸收阳气。
专家解释，由于在寒冷的冬天通常门窗紧闭，人体的毛细血管收缩，从而减少热量的散失。当进入春季后，随着气温升高，阳气生发，人体皮肤毛细血管舒张，毛孔扩张，身体其他部位的血流量增加，而大脑供血量就相对减少。而且新陈代谢逐渐旺盛，大脑供氧量也减少了。因此，一到春天，人们往往会感到十分睏倦。
另外，如果遇上气候潮湿，春雨绵绵，致使湿气加重，还会令人觉得头重身睏，四肢酸、沉重，精神疲惫。又因为湿为阴邪，容易损伤脾胃，所以胃口也不太好。
专家认为，食疗是解决春睏最有效的方法，建议多吃辛甘之物。辛味食物的代表是韭菜。韭菜，在中医药典上有“起阳草”的美称，是中国最古老的蔬菜之一，能起到温补肾阳的作用，使人精力充沛、容光焕发，尤其适用于腰膝酸冷、四肢不温、腹中冷痛、小便清长、大便如水泄的人。韭菜可以清炒，也可以煎蛋或者炒腊肉、瘦肉等。但韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜也不宜在晚餐食用，因为易引起烦躁多梦，影响睡眠。
中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，而肝旺克脾土，所以要吃甘味食品养脾。甘味食物的代表是淮山和红枣。淮山可以健脾祛湿和提神，红枣则养胃益气补血。
一项临床研究显示，连续吃红枣的病人，健康恢復比单纯吃维生素药剂快三倍以上。而薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。另外，如淮山玉米排骨汤、红枣炖鸡、淮山枸杞鸡、葛根鲫鱼汤等也对解决春睏有一定帮助。
此外，专家还建议，要多和大自然“亲密接触”，常到户外走走，俗称为“踏青”，沐浴在阳光之下，有助于升发人体之阳气。和充满生机的草木一起，心情也会舒畅。
专家还提醒，春天要注意养肝护肝，晚上11点至1点是肝脏的排毒时间，所以晚上不要超过12点入睡，早上不要晚于7点起床。
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