九乡新闻网贾乃亮模仿廖佳琳 视频:失眠者请进——治失眠良方
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 06:13:19
失眠者请进——治失眠良方
曾经我是一名三班倒的护士，由于工作的压力和长期的中、夜班昼夜颠倒导致生物钟混乱，以致常常失眠。大凡失眠的人都有所体会，失眠是一种恶性循环，越想睡着就越睡不着，而造成精神和心理的极度疲倦。曾经,下了夜班的我为了睡好一觉吞服和注射过安定，然而，靠药物有时往往也睡不着。并且，用药后常常会有头痛等一些不良的反应。平心而论，如果没有失眠的困扰，我是很喜欢护士工作的，每当看到病人康复就会很有成就感。然而，很长一段时期，我都被失眠折腾着。每一个夜班都熬得很辛苦很艰难，心理负担很重。
有一天，我们病区收住了一位七十八高龄的老人，入院时拟诊为风湿性关节炎。老人焦黑精瘦，一看就知道是常年在近海板罾的渔夫。虽然在病中，但老人耳聪目明行动敏捷，我第一眼看到他时，就觉得他鹤骨仙风，仿佛他就是武侠小说里描写的那些藏而不露的武林高手。因为好奇，我得空的时候就去和他聊天。
有一次，我问他会武功吗？他笑而不答，一会儿却说：我传你两样最简易最实用的东西，你想学吗？
我听他这么一说就问“你要传我什么呢？
我传你的都是你最需要的：治失眠和永保青春的方法。他说。
我一听乐了，说：想啊。
好，那我就传给你吧。但你得答应我学会后要传给别人。
好的。我保证。
老人于是开始对我传授以下的两种方法。
一、助眠法
1、平躺床上，闭上眼睛，摒除杂念，意守丹田（丹田在脐下三横指）。
2、记住哈(hā)、嗬(hē)、嘘(xū)、呵(hē)、嗨(hēi)、肆、嘻这七个形声词。
3、深呼一口气后，以吐气的形式默念“哈”字，边默念边像唱歌拉声尾一样缓慢吐气，一口气吐完再吸第二口，边念边默数，每个形声词重复默念七七四十九遍。念完“哈”字后，以同样的方式念第二个“嗬”字，同样重复七七四十九遍……再念“嘘”……如此周复始，常常七个字未念完就会进入梦乡。
二、不老方——金猫洗脸
洗净双手待干后，两手掌心相向搓热后分开，学猫洗脸的动作从下向上按摩脸部，如此反复四十九次，再搓双耳四十九次。
常用梳子从前额发际往后用力地梳，起到按摩百会等穴、促进头部血液循环的作用，可明神醒脑。
三、晚饭后打半小时太极拳
另外，还有一个不用药物治失眠的方法。就是练二十四式简化太极拳（四十二、八十一均可），晚饭后练，因而晚餐不要过饱，切记不要在过饱的时候进行练习。
太极讲究的是动作到位。何以到位呢？我觉得到位并非每个人从一开始就能把动作都做到极致，马步、分腿时能坠得很低……到位是一种渐进的过程，自认为可以以痛感为到位点，只要坚持，恝带和关节的灵活性就会渐步增加。
二十四式太极拳刚开始每晚可以练三遍，一两年后可以增到五遍、六遍，每晚练过太极后，梦乡都会很甜。练到五六遍时，躺下床往往不到十分钟即可进入梦乡。并且你会发现一年四季从不感冒。
以上前两方是老人教给我的，我曾经体验过，真的行之有效。后方的太极拳方是我已实践了七年之久的。想必这些简易的方法可说是我们国粹中的一滴水吧，各位有需要的朋友，如果觉得此贴的方法行之有效，请顶一下，让更多的人能够看到，并欢迎复制此贴转到别的网站。