九乡新闻网贵州天气预报15天:痘痘皮肤的饮食调理-搜狐滚动
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 23:39:59
痘痘皮肤的饮食调理
来源：山西都市报-三晋都市报 2011年04月21日03:21在进行专业祛痘护理的同时，还有必要列出一套科学合理的饮食搭配。通过饮食营养来以内养外，调理改善痘痘肌肤，达到美化的效果。痘痘肌肤者应多摄取维生素含量丰富的食物：
（1）维生素A：对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有利于痘痘肌肤的康复。缺乏维生素A，皮肤组织变得粗糙干裂，表皮容易损伤剥落。维生素A的食物来源是鱼肝油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬菜、红黄色水果等。
（2）维生素B：有助于增强人体新陈代谢功能，帮助人体内毒素的排出。如果严重缺乏维生素B，容易引起脂溢性皮炎及皮肤炎症。维生素B的食物来源是糙米、瘦肉、牛奶、肝脏、酵母、豆类、蛋类、胚芽及绿叶蔬菜等。
（3）维生素C：能有效地修复被痘痘损伤的皮肤组织，增强人体消化和免疫功能，抵御细菌感染，解毒消炎，缓和痘痘发炎症状，同时可以预防黑色素的过度产生，防止痘痘印痕，有利于肌肤的美白及疤痕的淡化。维生素C的食物来源是绿色新鲜蔬菜，如芹菜、辣椒、番茄等及柑橘类水果。
（4）维生素E：可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐素的产生与沉积，预防青少年面部痘痘，抗细胞氧化，护肤养颜，抗衰益寿。维生素E的食物来源是植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾等。
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