九乡新闻网贪婪洞窟魔力60层boss:原架武式太极拳练功法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:09:55
一、架势紧凑圆活
大部分习练太极拳者都讲究先求开展，后求紧凑，拳架一般先练大开大合，逐步练至开中寓合，合中寓开。而武式太极拳就不同了，一般初学先从中架练起，适当把拳架放开，动作要求快慢相间，体现缩小软绵巧，圆活、紧凑、连绵不断，不用丝毫之拙力。整套拳动作精练无华，被人们称之为“干枝老梅”。
武式太极拳推手，注重内劲，转、换、变化令人不知，强调“引进落空”、“沾连粘随”，因此拳架紧凑，拳谚讲：“上下一条线全凭胸前两手转。”
二、逢转必沉
逢转必沉是武式太极拳的一大特点。其他练太极拳的大部分人都是在转身动作时，在移动中心的过程中完成转换。而武式太极拳是在虚实分清的时候，由重腿转动，棚劲不丢，由脚跟为轴心完成身体转换方向，在转换时，必须保持尾间中正，要牢记“身法八要”，达到八面支撑。
三、“三调”要牢记
“三调”，即调身、调心、调息。恩师在教拳时就注重“三调”功法的训练，把“三调”简单地归纳为调身要使身法上身(即十三身法要领)，体现一个“整”字；调心要全身放松，入静，意守丹田，体现一个“静”字；调息要调整后天之气，使之回归先天之气，体现一个“气”字。武式太极拳正因为强调“三调”的训练，才能敛气入骨，才能开合自如地达到“吸则自然提得起，拿得起，呼则自然沉得下，亦放得人出”的境界。
四、开合蓄发
开合蓄发是武式太极拳的又一特点。先宗师郝维真，创武式太极拳新架(96式)，就是以起、承、开、合四个节序为组合，而“开合”是武式太极拳的精髓。武秋瀛论述开合：“能引劲(人之劲)落空合出，则艺业成矣。”蓄劲和发劲涵于内而不显于外。无论是初学者对太极拳蓄发不甚明白的，还是蓄发自如者，都要求这样蓄发内涵。恩师在教学中强调“形追意”的练功方法，就是要追求此种境界。
五、弹腿麻腰
弹腿麻腰是武式太极拳的重要特点，是指在练功盘拳架子时，腿要像弹簧似的，腰要像麻花拧劲似的。但必须首先要训练身法，按“三调”之功法训练方能使身“劲整”，“八合支撑”。与人“推手”时要以内劲制人。就是在“沾连粘随”、“不丢不顶”中实现“我顺人背”，用劲路制住对方。
六、注重内功心法训练
恩师教拳时，有三个阶段十层功夫的要求，根据每个人的体悟程度，因人施教。太极拳内功心法也是因从学者的不同程度、不同层次，而有不同的心法要求和概念。太极拳内功心法就是根据太极阴阳互根的原理，来引导练功的。武式太极拳(原架)的最高境界就是要达到“无形无象”，“全身透空”，“应物自然”，修炼太极阴阳中和之气，回归先天体的最高境界。
作者简介：赵云峰，1967年8月1日出生在沈阳市。从1984年至今，在沈阳华晨东兴汽车零部件有限公司工作。1982年，拜沈阳著名武术家傅仁东先生学地宫鸳鸯拳、太极梅花螳螂拳、地功刀、双手剑、葵花枪、路行鞭杆棒等器械。曾多次参加省、市、“国强杯”、“万成杯”传统武术绝技大赛，获得多枚金牌、优秀奖等荣誉。获得了优秀教练员称号(有教练员证书)。从2000年开始随恩师学练内家拳法，潜心研练形意拳、八卦掌、武式太极拳的内功心法。
大部分习练太极拳者都讲究先求开展，后求紧凑，拳架一般先练大开大合，逐步练至开中寓合，合中寓开。而武式太极拳就不同了，一般初学先从中架练起，适当把拳架放开，动作要求快慢相间，体现缩小软绵巧，圆活、紧凑、连绵不断，不用丝毫之拙力。整套拳动作精练无华，被人们称之为“干枝老梅”。
武式太极拳推手，注重内劲，转、换、变化令人不知，强调“引进落空”、“沾连粘随”，因此拳架紧凑，拳谚讲：“上下一条线全凭胸前两手转。”
二、逢转必沉
逢转必沉是武式太极拳的一大特点。其他练太极拳的大部分人都是在转身动作时，在移动中心的过程中完成转换。而武式太极拳是在虚实分清的时候，由重腿转动，棚劲不丢，由脚跟为轴心完成身体转换方向，在转换时，必须保持尾间中正，要牢记“身法八要”，达到八面支撑。
三、“三调”要牢记
“三调”，即调身、调心、调息。恩师在教拳时就注重“三调”功法的训练，把“三调”简单地归纳为调身要使身法上身(即十三身法要领)，体现一个“整”字；调心要全身放松，入静，意守丹田，体现一个“静”字；调息要调整后天之气，使之回归先天之气，体现一个“气”字。武式太极拳正因为强调“三调”的训练，才能敛气入骨，才能开合自如地达到“吸则自然提得起，拿得起，呼则自然沉得下，亦放得人出”的境界。
四、开合蓄发
开合蓄发是武式太极拳的又一特点。先宗师郝维真，创武式太极拳新架(96式)，就是以起、承、开、合四个节序为组合，而“开合”是武式太极拳的精髓。武秋瀛论述开合：“能引劲(人之劲)落空合出，则艺业成矣。”蓄劲和发劲涵于内而不显于外。无论是初学者对太极拳蓄发不甚明白的，还是蓄发自如者，都要求这样蓄发内涵。恩师在教学中强调“形追意”的练功方法，就是要追求此种境界。
五、弹腿麻腰
弹腿麻腰是武式太极拳的重要特点，是指在练功盘拳架子时，腿要像弹簧似的，腰要像麻花拧劲似的。但必须首先要训练身法，按“三调”之功法训练方能使身“劲整”，“八合支撑”。与人“推手”时要以内劲制人。就是在“沾连粘随”、“不丢不顶”中实现“我顺人背”，用劲路制住对方。
六、注重内功心法训练
恩师教拳时，有三个阶段十层功夫的要求，根据每个人的体悟程度，因人施教。太极拳内功心法也是因从学者的不同程度、不同层次，而有不同的心法要求和概念。太极拳内功心法就是根据太极阴阳互根的原理，来引导练功的。武式太极拳(原架)的最高境界就是要达到“无形无象”，“全身透空”，“应物自然”，修炼太极阴阳中和之气，回归先天体的最高境界。
作者简介：赵云峰，1967年8月1日出生在沈阳市。从1984年至今，在沈阳华晨东兴汽车零部件有限公司工作。1982年，拜沈阳著名武术家傅仁东先生学地宫鸳鸯拳、太极梅花螳螂拳、地功刀、双手剑、葵花枪、路行鞭杆棒等器械。曾多次参加省、市、“国强杯”、“万成杯”传统武术绝技大赛，获得多枚金牌、优秀奖等荣誉。获得了优秀教练员称号(有教练员证书)。从2000年开始随恩师学练内家拳法，潜心研练形意拳、八卦掌、武式太极拳的内功心法。