九乡新闻网贝尔格里尔斯极限重生:睡得少长肉多
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 01:34:42
导语：一直以来睡眠专家都认为睡眠不足会导致体重增加。反之，充足高质量的睡眠有助于减肥。要知道，每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。那睡眠和体重究竟有什么内在关联？跟着小编一起来揭开其中的谜团吧！
睡眠不足会长胖
一直以来研究都有证明，睡眠不足会增加发胖的几率。一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 如今，现在的肥胖问题已经成为世界性的问题了，这和现代人的睡眠时间减少，夜生活丰富是很有关系的哦。现在，大部分的都市女性睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7 个半小时。而每日睡足8消小时，就有利于减肥哦。
同样的研究也表明，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。美国一项小规模研究显示，“节食+缺少睡眠”可能会影响燃脂，这项研究发表在《内科医学年鉴》上。那下面就来看看睡眠和体重究竟有什么内在关联吧，深入了解一下睡眠减肥法。睡眠不足为什么会增加体重呢？
睡眠专家发现睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。人们在深度睡眠时，大脑会分泌出大量的荷尔蒙，这些荷尔蒙会给身体信号，指导身体把脂肪转化为能量。但是如果你减少深度睡眠时间的话，产生的荷尔蒙就会减少。同时还会囤积了大量能够转化为脂肪的热量，这样就很容易导致脂肪堆积了 女性如果缺少深度睡眠，体内的“放纵”荷尔蒙会迅速增加，这样会想吃的更多。人体中的荷尔蒙有一种叫做Leptin的，能让你在吃饱后抑制食欲。但是如果你缺少睡眠的话，那这种能控制食欲的荷尔蒙的分泌也会随之减少，因此会让你吃的更多，更想吃吃巧克力、甜饼干和糖果等垃圾食品。