项目备案是什么意思:中老年人睡得好 有益健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 09:42:32
中老年人睡得好 有益健康 ●專家指出，中老年人的生理心理都面臨健康挑戰，易產生慢性失眠等睡眠問題，不僅會導致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴重者還會引發各類疾病。因此，調整生活狀態，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。

生活節奏快，競爭壓力大，人際關係複雜，現代人由此產生的生理、心理問題直接導致失眠等睡眠問題的產生。

安徽醫科大學第二附屬醫院神經內科主任高宗良指出，人過中年，由於生物激素不足，體內的睡眠激素（如松果體素）分泌代謝越來越少，加上精神壓力大、睡前興奮，就容易出現睡眠障礙。如果沒達到必需的休息時間，就會影響日常的工作學習和生活。因此，養成良好的作息習慣，創造合適的休息環境對於改善睡眠質量至關重要。

專家表示，睡眠是一種主動休息、恢復體力的過程，每天所需的休息時間因人而異，有人每天需要保證七至九小時的睡眠，也有人一天僅需休息二、三個小時。因此，只要不影響正常生活，睡眠少也不必一味吃藥治療。還有人認為安眠藥不能吃，其實只要不長期吃，或定期更換不同類型藥物，人體不會產生藥物依賴。

對於中老年人來說，睡前應盡量不要想過多事情，避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。同時要注意每天按時入睡，休息環境要安靜舒適，多保持舒暢心情，每天進行適當的體力活動。

如果作息正常，一些中老年人仍長期存在睡眠問題而影響生活，可以適當使用一些副作用比較小的睡眠誘導劑，針對入睡難、早醒、睡眠節律紊亂等不同情況，根據專科醫囑服用不同藥物；有些人因為疾病而導致失眠，如打鼾、焦慮症、憂鬱症、心臟病等，則應去看相應的專科醫生，對疾病進行治療。



 
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